A nők menstruációs ciklusa jó néhány éve észrevétlen maradt. Volt, aki "betegségnek" fogta fel, ami visszatartotta a menstruációs szakaszban a fizikai tevékenységtől. Nem először nyilatkozunk arról, hogy a sport milyen előnyökkel jár a különböző fázisokban, ill hogyan kell edzenünk hogy a legtöbbet hozzuk ki képzésünkből.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a nők milyen különböző érzéseket tapasztalnak a sportolás során a különböző hormonális változások mellett, és milyen a helyzetük ebben a tekintetben.
Hogyan befolyásolják a hormonális változások a teljesítményt?
A kutatást a Diéta, a sportolók közösségi hálózata, együtt Szent Mária Egyetem (UK) és az alkalmazás FitrWoman. 14.184 XNUMX nő vett részt az Egyesült Királyságból, Írországból, az Egyesült Államokból, Spanyolországból, Németországból, Franciaországból és Brazíliából; a fő cél, amelyre fény derül a sportgyakorlat hatása a menstruációra, a terhességre és a menopauzára, amellett, hogy mindegyik hogyan befolyásolja a nők teljesítményét. A vizsgálat kezdeti eredményei azt mutatják, hogy a nők 78%-ánál a gyakorlat enyhíti a kényelmetlenséget okozott a menstruációs ciklus.
66% biztosítja ezt a sport is segít csökkenteni a hangulatingadozásokat vagy a menstruáció okozta fokozott ingerlékenység; 45%-uk úgy gondolja, hogy rendelkezik a pozitív hatással van a gyomorgörcsökre, és 39%-uk úgy véli, hogy a sport segít abban aludj jobban. Az eredmények azt mutatják, hogy 47%-uk gondolja ezt a mérsékelt intenzitású testmozgás a leghatékonyabb a menstruációs fájdalom elleni küzdelemben.
A tanulmány azt is mutatja, hogy a nők 69%-ának kellett változtasd a sportolási rutinodat néha. Ahogy a nők 88%-a érzi ezt a sportteljesítmény a menstruációs ciklus egy bizonyos pontján romlik. 72%-uk azonban olyasmit biztosít, ami meglehetősen gyakori a sportolók körében: soha nem kaptak semmiféle oktatást, tájékoztatást a sportgyakorlás és a menstruációs ciklus kapcsolatáról. Valójában azok, akik rendelkeznek valamilyen tudással autodidakta.
Milyen hatással van a menstruációs ciklus a mindennapokra?
Másrészt a tanulmány azt is elemezni kívánta, hogy a nők mindennapi életének milyen egyéb vonatkozásaira is hatással van a menstruációs ciklus. Az összegyűjtött adatok szerint Minden harmadik nőnek szabadságot kellett kivennie a menstruáció tünetei miatt és 44%-uk használ valamilyen gyógyszer a fájdalom csökkentésére a ciklus alatt. Azonban az is látható, hogy azok Kövesse a WHO ajánlásait (napi 7 óránál többet aludni és 5 vagy több gyümölcsöt és zöldséget enni), vannak kevésbé valószínű, hogy hiányzik a munkából a tünetek miatt.
«Még mindig nincs elég hely arra, hogy nyíltan beszéljünk a menstruációs ciklusról és annak tüneteiről, valamint arról, hogyan hat a női sportolókra. A Strava a világ legnagyobb női sportolói közössége, és büszkék vagyunk arra, hogy segítünk a menstruációs fájdalom és a sport közötti kapcsolat jobb megértésében. Meggyőződésünk, hogy platformunkat felhasználhatjuk arra, hogy megmutassuk, hogy az oktatás hiánya vagy az erről szóló vita hogyan befolyásolja negatívan a sportolók jövőjét– magyarázza Stephanie Hannon, a Strava termékmenedzsere.