Sok ember számára nehéz elképzelni, hogy ne jelentkezzen be a Facebookra naponta legalább egyszer, különösen most, a fokozott globális stressz időszakában. De vajon valóban közelebb érezzük magunkat a társadalmi távolságtartás gyakorlása közben? Valószínűleg nem, vagy arra utal a kutatás friss. Ez sok ember szorongási szintjét is növelheti.
A Computers in Human Behavior folyóiratban megjelent tanulmányhoz a kutatócsoport 286 embert vont be, akik mindegyike arról számolt be, hogy legalább napi 25 percet töltött a Facebookon, bár az átlagos használati idő egy óra vagy több volt. A résztvevők felét kontrollcsoportba osztották, amely a megszokott módon használta a közösségi hálót, a másik felét pedig arra kérték, hogy két héten keresztül csökkentse napi 20 perccel a használatot.
A tanulmány megállapította, hogy a csökkentett használatú csoportban már két hét után egészségesebb viselkedés alakult ki, beleértve több időt is ezzel fizikai aktivitás és kevesebb idő a dohányzás. Kevesebb tünetet is mutattak depresszió és magasabb szintű megelégedettség élettel a kontrollcsoporthoz képest. Ezek a hatások a kísérlet befejezése után három hónapig, és potenciálisan tovább is folytatódtak.
Ebből az a következtetés vonható le, hogy minél több időt szentelünk a Facebooknak, annál jobb közérzetet találunk és egészségesebb életmódot folytatunk. A kevesebb online időtöltés hozzájárul a általában fokozott fizikai aktivitás, és ez fontos az egészségünk szempontjából. Emellett figyelemre méltó a dohányzási magatartás csökkenése. Általánosságban elmondható, hogy létfontosságú, hogy csökkentsük a közösségi hálózatokon eltöltött időt, és az offline létnek szenteljük magunkat.
Bár a tanulmányt a jelenlegi COVID-19 világjárvány előtt végezték, úgy gondolom, hogy az eredmények ugyanazok a vírus globális terjedése közepette. Valójában azt gondolom, hogy most kritikus fontosságú, hogy időt szakítsunk az átmeneti digitális méregtelenítési időszakokra. Ahogy a járvány idején növeljük a használati órák számát, a jólétünk (érzelmi és fizikai) jelentősen csökken. Az összes negatív információ, álhír és pusztító hír olvasása szorongás, pánik és stressz tüneteit ösztönzi. Még, növeli a függőségi hajlamot, mivel folyamatosan ellenőrzi a takarmány és kényelmetlenül érzi magát, amikor nem vagy online.
A tájékozottság érzése nem ugyanaz, mint a kapcsolat érzése. Erősen ajánlott csökkenteni a közösségi platformokon, például a Facebookon töltött időt, különösen akkor, ha stresszes vagy szorongó érzéssel távozik. Ha magányosnak érzed magad, vedd elő a telefonodat, és hívd fel egy barátodat.