Amikor a zsírégetés stádiumában vagyunk, általában súlypangások lépnek fel, ami gyakran frusztrációhoz és csüggedéshez vezet. Ezek a stagnálások általában bizonyos napi cselekvésekhez vagy szokásokhoz köthetők, amelyek szabotálják a zsírégetési célunkat.
Ebben a cikkben felsorolunk néhányat rossz szokások hogy esetleg elköveted, és ezért a stagnálás pontján találod magad.
Nagyon alacsony NEAT
Tudjuk, hogy a zsírvesztés előidézéséhez a kalóriadeficit, amelyet meg fogunk alapozni kevesebbet eszik vagy több kalóriát költ el.
Általában a legtöbb felhasználó arra koncentrál, hogy egyre kevesebbet eszik, és egyre többet kardiózzon, több aerobik edzés után stb. A kalóriafelhasználás növelésének egyik fő tényezője azonban az TISZTA. A NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis) alapvetően az a fizikai tevékenység, amelyet napközben végzünk (mennyit mozgunk).
Autóval fogsz vásárolni? Lifttel jársz a lépcső helyett?
Az ilyen típusú műveletek csökkentik a NEAT-ot. Meglepődne, hogy mekkora kalóriaráfordítás érhető el bizonyos szokások megváltoztatásával, mint például a gyalogos vásárlás, a lift elkerülése, az ülésidő csökkentése stb.
Kétségtelen, Ez a tényező elengedhetetlen lesz a fogyás folytatásához..
Étkezés otthontól távol vagy csalóka
Viszont van otthontól távoli étkezésünk, amibe beépítjük a csaló étkezést is. Ezek az ételek gyakran korlátozó tényezőt jelentenek a fogyásban.
Amikor kimegyünk otthonról és rendelünk bizonyos ételeket, Nem tudjuk, hogyan készül, milyen összetevőkből állstb. Ez gondot okozhat, hiszen első pillantásra sokkal alacsonyabb kalóriatartalmat becsülhetünk, mint amilyen valójában van.
Ha túl messzire megyünk ezekkel az ételekkel, vagy nagyon zsíros ételeket eszünk anélkül, hogy észrevennénk, akkor nagymértékben megnöveljük a kalóriabevitelt, ami elrontja a nap hátralevő részében termelődő kalóriadeficitet.
Lehet enni és fenntartani a társasági életet, de mindig fejjel.
Aludj egy kicsit
Egy másik fontos tényező a pihenés. Tudjuk, hogy az alvás az élet elengedhetetlen része. Ez a tényező nagyban befolyásolja hormonszintünket, érzéseinket stb. Az alváshiány okozhat bennünket szorongás, fokozott étvágy, bizonyos hormonok rossz szabályozása és egyéb következmények.
Ügyeljen a megfelelő pihenésre!
Nem követi nyomon
Végül egy tényező, amely szintén befolyásolhatja az a fogyás szakaszának ellenőrzésének hiánya. Elengedhetetlen fenntartani a figyelemmel kíséri fejlődésünket, hiszen sokszor azt gondolhatjuk, hogy nem fogyunk, amikor tényleg fogyunk.
Bár a súly fontos tényező, hibákhoz vezethet. A víz, folyadék vagy glikogén ingadozása átmeneti súlyingadozásokhoz vezethet.
Emiatt javaslom ennek a szakasznak a segítségével történő ellenőrzését testméretek, súly és fényképek. A fotók jó eszközei lesznek fogyásunk szabályozására.