Nagyon valószínű, hogy életed egy pontján megtörtént veled, hogy fogyni akartál, pusztán egy fizikai cél elérése vagy egészségügyi szükségletei miatt. Vannak, akik úgy gondolják, hogy az evés abbahagyása, keveset evés és éhezés a legjobb módja a fogyásnak; bár vannak olyanok is, akik sportolnak, de nem akarnak változtatni az étkezési stílusukon.
Megmondjuk, ha a fogyáshoz csökkentenie kell a kalóriákat, többet kell sportolnia, vagy mindkét lehetőség valamelyikére van szüksége.
Azok vagyunk amit megeszünk
Ha fogyni szeretne, a legjobb megoldás kombinálja a kiegyensúlyozott táplálkozást a sporttal és az aktív életmóddal. Csak szigorú diétával fogyhatsz, de hosszú távon megunod, és nem tudod megtartani a súlyod. Ha viszont a diétát a sporttal kombinálod, hamarabb tudsz fogyni, és hosszú távon is megtarthatod. Ezen túlmenően jobb fizikai állapotot és nagymértékű egészségi állapotot fog észrevenni.
Ne féljen a súlyától, amikor elkezd sportolni. Nagyon gyakori, hogy az első hetekben azt veszi észre, hogy hízott, ez azért van, mert szervezete próbál alkalmazkodni azokhoz az ingerekhez, amelyeket korábban nem okozott. Lehetséges, hogy visszatartja a folyadékot, és folyamatban van az izomtömeg növelése.
Hogy a fogyás hatékony legyen, mit Önt érdekli a zsírvesztés, és nem csak a folyadék. Hasonlóképpen előfordulhat, hogy a testzsírral ugyanannyit mérsz, mint amikor csökkented, de az izomtömeged nő. Az izom is nehezedik, bár kevesebb helyet foglal el.
A fogyás nem egyenlő a zsírvesztéssel
Ez a fogalom még nem asszimilálódott azoknál, akik fogyni szeretnének. A mérlegen lévő súly nem egyezik meg a testzsír százalékávalEz két különböző intézkedés. Normális, hogy a tudatlanság szigorú diéta követésére késztet, amelynek során fogysz, de nem veszed észre a testzsír növekedését. Ennek az az oka, hogy a fogyás megviselte az izmokat és a testnedveket.
A gyors fogyás nem jó jel arra az esetre, ha jól akarod csinálni és idővel fenntartani. Sok köze van ahhoz is, hogy milyen ételeket vagy étrendet szeretnénk követni, hogy észrevegyük az eredményeket. Nem szabad egyetlen táplálkozási csoportot sem kiiktatni, elegendő vizet kell innia, és száműznie kell az ultra-feldolgozott termékeket, cukrokat és alkoholt.
Nem arról van szó, hogy „fogyókúrázzunk”, hanem hogy megtanuljunk enni.
Egészséges táplálkozás és sport, tökéletes kombináció
A "gyors" fogyáshoz és a zsírégetéshez izom- vagy folyadékvesztés nélkül az ideális a két tényező kombinálása. Nem csak ezt mondjuk el, hanem a Medicine & Science in Sports & Exercise által végzett tanulmányt.
Felejtsd el azokat, akik azt állítják, hogy vannak zsírégető tabletták, csodák nem léteznek!
Egyél jobban (de ne kevesebbet), sportolj és rövid időn belül testi-lelki eredményeket fogsz észrevenni.