A jó idő beköszöntével sokkal gyakrabban megy ki egy italra éjszaka. Bármikor ideális a barátokkal és a családdal való tartózkodásra, amellett, hogy ezek a kirándulások a vakáció időszakában is megnövekednek. Év közben eleget dolgozunk és feláldozunk néhány tervet, de a nyár után rájövünk, hogy felszedtünk pár kilót, vagy a normálisnál jobban dagadtunk.
Fejfájásnak tűnhet kimenni egy teraszra és elkezdeni azon az italon gondolkodni, ami a legkevésbé károsítja az étrendet, bár a víz nem tartozik a kedvencek közé. Ezt követően elemezzük az idei nyár leggyakrabban fogyasztott italait (anélkül, hogy az alkoholos italokra térnénk ki). Mi lehet a legjobb választás?
alma tolvaj
Az almabor olyan italnak tűnt, amelyet csak Asztúriában fogyasztottak, de a híres Apple Thief érkezésével megsokszorozódott a fogyasztása. Mi, akik utáljuk a sört, nagy tisztelettel fogadtuk ezt a csodát, de mit iszunk valójában? 33 centiliternél találjuk 52 kalória és 6 gramm cukor. Ez alapvetően egy fermentált almalé ital (koncentrátum), amelyhez sok egyéb vegyszer mellett glükózt, vizet, glükóz- és fruktózszirupot és természetes karamellszínezéket adnak.
Normális, hogy jó, de lehet, hogy inkább kérsz egy másik, kevésbé cukros italt. Főleg, ha belevágsz a "néhány sör" koncepcióba, és több üveg is leesik.
sör
Többé-kevésbé a sörök általában ugyanannyi kalóriát tartalmaznak. Az alkoholmentes sör általában feleannyi kalóriát tartalmaz, mint egy hagyományos sör. A Shandy változatok 30, a Radler pedig 40 kalória körüliek.
Vannak nulla és könnyű opciók is, kevesebb kalóriatartalommal.
Nyári piros
A Tinto de verano az egyik legkeresettebb ital nyáron. Citrommal vagy házi szódával összekeverve a kalória- és cukortartalom megsokszorozódik. Még a híres sangria is kalóriabomba, amit a tengerparti bárokban iszunk. Nem csak vörösbort keverünk szódával, hanem friss gyümölcsöt is adunk hozzá.
Finom ital, de fogyókúrához vagy fenntartó diétához nem ajánlott.
Tonik
Ártalmatlannak tűnik. Hasonló a szénsavas vízhez. De csak ez, hasonló. A klasszikus változat magas cukortartalmú, most viszont egy csodálatos nullás verziót dobtak piacra a just 2 kalória. Ennek ellenére nem egészséges ital, mivel tele van vegyszerekkel és a gáz fokozza a hasi puffadást.
A mértékletes fogyasztás választható lehet.
Coca-cola
Mindannyian ismerjük ennek az italnak a tartalmát. Majdnem 30 gramm cukor egy 250 ml-es dobozban és több mint 100 kalória. Több, mint a könnyű változat, a legjobb választás a nulla. Ha szereted ezt az üdítőt, és időnként szeretnéd megkóstolni, fogadj a kevésbé cukros változatra, hogy ne növeld a cukorbeviteledet.
A víz azonban mindig a legjobb választás. Hozzáadhat citrom- vagy uborkaszeleteket, hogy ízét és frissességét adja.