Ki ne hallott volna ilyet Az emberi test 75%-a vízből áll.? Amikor kicsik voltunk, arról fantáziáltunk, hogy mindent megehetünk, amit csak akarunk, hiszen végül is víz vagyunk. Nyilvánvaló, hogy még ha sok folyadékunk van is, ez nem mentség a túlevésre vagy a túlsúlyra.
Ha nem iszunk vizet, vagy csak nagyon kis mennyiségben igyunk, az negatív hatással van szervezetünkre, ami egészségügyi problémákat okoz. Minden elkerülhető, ha megfelelő bevitelünk van, se nem túl kevés, se nem túl sok.
Alkalmanként megjegyeztük, hogy ne várjunk szomjazik vizet inni, mivel ez a kiszáradás egyik tünete. A víz elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez; A felnőttek naponta közel 2 liter vizet költenek olyan funkciókra, mint a légzés, vizelés, izzadás, vérképzés, salaktalanítás... Ezért gondoskodnunk kell belőle, hogy továbbra is gond nélkül végezhessen mindent.
Valójában a miénk vér 92%-ban vízből áll izmok 75%-a, a agy 75% és a csontok 22%-ról.
Kicsit részletesebben elmondunk néhány problémát, amelyek akkor fordulnak elő, ha nem vagyunk megfelelően hidratálva.
Emésztési és veseproblémák
A víz és ásványi anyagok, például magnézium vagy kalcium hiánya emésztési problémákhoz, például fekélyekhez, sérvekhez, gyomorhuruthoz és refluxhoz vezethet. Ugyanígy, amikor kiszáradunk, a vastagbélnek nincs lehetősége a salakanyagok kiürítéséhez szükséges folyadékok ellátására, ami székrekedéshez vezet.
Ezenkívül szervezetünk nagyobb mennyiségű méreganyagot és salakanyagot halmoz fel a vesékben, elősegítve a baktériumok szaporodását. Ez vizelet- és húgyúti fertőzésekhez vezethet.
Ideális esetben a vizeletnek a lehető legtisztábbnak kell lennie, ha túl sárga, több vizet kell inni.
Magas vérnyomás és bőrproblémák
Ha szervezetünk megfelelően hidratált, a vér általában 92%-ban vízből áll. Abban az időben, amikor hiányunk van, a vér sűrűbbé válik, és a folyadékkeringés sokkal többe kerül. Ez magas vérnyomáshoz vezet.
Másrészt a bőr a méreganyagokat is eltávolítja szervezetünkből. Ha kiszáradunk, nem tudja majd úgy ellátni a funkcióját, ahogyan szeretné, és a szerkezete váltakozik. Észre tudjuk venni, hogyan öregszik idő előtt, vagy hogyan jelenik meg a bőrgyulladás.
Hízunk
A víz elengedhetetlen ahhoz, hogy energiával rendelkezzünk. Néha sokan összekeverik az éhséget a szomjúsággal, ezért ha kicsit fáradtnak érezzük magunkat, szívesebben eszünk valamit ivás helyett. Célszerű először vizet inni, hogy kiderüljön, ez az energiahiány kiszáradási probléma-e.
Apró tippek a megfelelő hidratáláshoz
- Igyál legalább 2 litert. Ha sportol, beteg vagy meleg helyen él, növelje a napi adagot.
- A vízivás segít feltöltődni, és megakadályozza, hogy bojkottálja az étrendjét a fogyás érdekében. Ez nem jelenti azt, hogy túlzásba kell vennünk az ivóvizet, hiszen a fő probléma.
- Igyál vizet a reggeli kávé előtt. Aktiválja a szervezetét, és kevésbé lesz káros éhgyomorra.
- Az üdítőitalok, alkoholos italok vagy gyümölcslevek nem helyettesítik a vizet.