Tisztában vagyunk a társadalomban jelenleg létező energiaital-fogyasztással, de az energiagumikról keveset tudunk. Ezek a sportkiegészítők közvetlen hatással vannak az edzőtermi teljesítményre is. Talán itt az ideje, hogy megtudja, valóban jó edzés előtti ötlet-e.
Fontos, hogy tájékoztassunk arról, hogy kiknek szólnak, valóban működnek-e, és ajánlottak-e egészségre. Számolnunk kell a lehetséges egészségügyi kockázatokkal, hogy elkerüljük a rémületeket rövid és hosszú távon.
Mire használják az energiagumit?
Bár viccnek tűnhet, ez egy olyan kiegészítő, amelyet sokan használnak edzés előtt és után. Az energiagumit gyakran úgy is emlegetik koffein gumi. Úgy tervezték, hogy biztosítsa mentális, fizikai stimuláció és azonnal felrobban az energia. Nagyon hasonló ahhoz, amit az energiaitalok nyújtanak, bár nem szabad összetévesztenünk azokat a tulajdonságokkal, amelyeket az energiazselék adnak nekünk.
Biztosítanak arról, hogy olyan előnyökkel járnak, mint például a fáradtság vagy a feszültség csökkentése, az éberség és a reakcióképesség javítása, a nagyobb koncentráció, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák megelőzése. Bár igaz, hogy olyan összetevőket tartalmaz, mint például a koffein és a taurin, amelyek egy kicsit sántíthatják ezeket az előnyöket.
Az Allied Market Research globális tanulmányt végzett az energiarágógumikról, és biztosítják, hogy 2023-ban ez eléri a 125 millió dollárt; lény fogyasztói egyharmada alkalmas. Az energiarágógumi-ipar várhatóan tovább fog növekedni, köszönhetően az Egyesült Államokban, Németországban, az Egyesült Királyságban, Kínában, Indiában, Brazíliában vagy Ausztráliában tapasztalható növekedésnek köszönhetően. Biztosítanak arról, hogy a sportolók és a katonaság nagy szerepet játszik.
Mint korábban említettük, az energia-kiegészítők meglehetősen veszélyesek az egészségre, így a számos előnnyel büszkélkedő dicsekvés félreértelmezheti a terméket. Számos figyelemfelkeltő kampány létezik a taurin és a koffein fogyasztásának veszélyeiről. Így valószínűleg ez a piac nem éri el az általuk elvárt számokat, ha a társadalom ezt visszhangozza.
Fogyasztásának lehetséges előnyei
A sport-kiegészítőre való fogadás azt jelenti, hogy meg kell győződnünk fizikai teljesítményünk előnyeiről. Ha azon gondolkodik, érdemes-e megvennie őket, hogy tesztelje hatásukat, az alábbiakban mindent megtudhat az energiagumik pozitívumairól.
Növelje az energiaszintet és gyorsítsa fel az anyagcserét
Egyes rágógumi formulák a koffein mellett B-vitaminokat is tartalmaznak, amelyek számos egyéb módon segítik a szervezetet az energiagazdálkodásban és az idegrendszer működésében.
Ezenkívül a kettő kombinációja segít a zsír és a szénhidrát elégetésében, segít az energia hatékonyabb felhasználásában, és több kalóriát éget el. Ez az energia természetesen a kávébabból származik, amelyről ismert, hogy javítja az anyagcserét azáltal, hogy stimulálja a szerveket, hogy maximális kapacitással dolgozzanak. Az antioxidánsok magas szintjének köszönhetően öregedésgátló hatásuk is van.
Ez a tökéletes edzés előtt
Sok sportoló ezt az ínyt kiegészítőként veszi be edzés előtt. 10 perccel játék vagy edzés előtt ajánlott. Biztosítják, hogy az energianövekedés akár 5 óráig is eltartson. Amikor úgy érzed, hogy több energiára van szükséged, mindig bevihetsz egy gumicukorral, bár ne feledd, hogy a koffein hatása mindenkinél más és más.
A sporttudósok egyetértenek abban, hogy a koffein javítja az állóképességet, amint azt számos különböző típusú kutatás kimutatta. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kerékpárosok például nagyobb energiával rendelkeztek tömegrajtoknál, és jobb időkkel célba értek az időfutamokon.
Gyorsabb koffeinfelszívódás a rágógumival
Nagy különbség van az energiaitalokban lévő koffein és a rágógumi felszívódási idejében. Az energiaitalokban, kávéban és táplálékkiegészítőkben található koffein a gyomor-bélrendszeren keresztül jut be a szervezetbe, míg az energiagumiban lévő koffein felszívódik a szervezetbe. a száj nyálkahártyáján keresztül. Amikor ez megtörténik, a gyógyszer (vagy ebben az esetben a koffein) megkerüli a májat, és ezért nem "szűrik" ki a vérből. Ily módon az összes koffein körülbelül 99%-a 10 percen belül felszívódik a vérben.
Természetesen a koffein gyorsabb felszívódása és ezáltal rágógumival a keringésbe juttatása is gyorsabb biológiai hatásokhoz kell, hogy vezessen.
Növelje a motivációt
A sportolók és az edzőterem szerelmesei tudják a motiváció fontosságát. Sajnos ez nem egy olyan kapacitás, ami mindig jelen van, így néha vannak olyanok, akiknek plusz lökésre van szükségük ahhoz, hogy kimenjenek edzeni. Az energiagumi pedig képes lenne rá. Lehetővé teszik, hogy felkeljen a kanapéról, és aktívan érezze magát, így az edzéseket is sokkal élvezetesebbé teszik.
Egyes tanulmányok az Egyesült Államok hadseregében végeztek teszteket annak kimutatására, hogy azok a katonák, akik extrém fáradtság idején szedték ezeket a táplálékkiegészítőket, sokkal jobban tudták ellátni feladataikat.
Vegán, cukor- és gluténmentes
Sok márkának már van gluténmentes változata, így allergiások vagy gluténérzékenyek is használhatják. Vannak vegán modellek is, amelyekben nem került kapcsolatba állatokkal.
Arra is figyelni kell, hogy tartalmaz-e bármilyen hozzáadott cukrot, aszpartámot vagy aceszulfámot. Ezeknek az édesítőszereknek negatív egészségügyi hatásai is lehetnek. Az energiaitalok esetében egyesek bélproblémákat tapasztalhatnak ezektől az édesítőszerektől.
Az energiarágógumik doppingellenesek
A Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség szabályai szerint 2004 óta a profi sportolók korlátlan mennyiségű koffeint fogyaszthatnak. A sportkiegészítő márkákat aprólékosan iso tesztelték a doppinggal kapcsolatos anyagok jelenlétére. A rágógumik nagy része, amit találunk, nem jelent kockázatot, azonban célszerű megkérdezni a céget, vagy megnézni a csomagolást.
Vannak kockázatok az energiagumiban?
A koffeintartalmú energiagumival kapcsolatban az emberek leggyakoribb panasza az íz. A legtöbb ilyen termék meglehetősen gyorsan elveszíti ízét, és ami megmarad, az nem olyan vonzó. A koffein és az energia összetevők általában keserű ízűek, így az édesítőszer feloldódása után kellemetlen lehet, ami a szájban marad. Egyes márkák jobbak, mint mások, és a mentafajták egy kicsit tovább tartanak, mint a gyümölcsízű energiagumik.
A koffeintartalmú gumi másik veszélye az túl sok koffein fogyasztása. Azok a fajták, amelyek adagonként több mint 50 mg-ot tartalmaznak, potenciálisan veszélyesek lehetnek azok számára, akiknek alacsony a koffeintoleranciája, vagy ha a gumi gyermekek kezébe kerül. A koffeintartalmú gumi kiváló alternatívája lehet az energiaitaloknak, de ezt felelősségteljesen kell csinálni. Ezenkívül ne várja el, hogy az energiagumi olyan sokáig tartson, mint a hagyományos gumi.