Az elmúlt hónapokban divattá vált a teljesítményüket növelni vágyó sportolók italfogyasztása. A mitikus fehérjeturmixokon túl a Nocco italok arra törekszenek, hogy nélkülözhetetlenek legyenek mindazok számára, akik minden edzés során fejlődni és kitűnni szeretnének.
A NOCCO a rövidítése No Carbs Company, egy új, egészségre és sportra szakosodott svéd italgyártó cég neve. Konkrétan ezt a terméktípust a BCAA-val dúsított funkcionális ital (elágazó aminosavak) és vitaminok. A BCAA három elágazó láncú aminosav: leucin, valin és izoleucin, amelyek szükségesek a szervezet számára, és a táplálékkal kell bevinni őket. Szervezetünk nem képes önerőből előállítani, ezért táplálékkal vagy táplálékkiegészítéssel jó adagot tudunk bevinni.
Összetevők és tápérték
Jelenleg Spanyolországban csak 4 íz van koffeinnel és egy koffeinmentes. Amint azt a hajó biztosítja, minden NOCCO termék cukormentes és szukralózzal édesített.
Három különböző tartomány létezik: a BCAA-kat (elágazó láncú aminosavakat), a koffeint és a zöld teát tartalmazókat, valamint a BCAA+-t, amely nem tartalmaz koffeint, de kétszer annyi BCAA-t tartalmaz. Mindkét termékcsalád hat különböző vitamint és koffeint tartalmaz. A Nocco italok összetevőinek elemzéséhez mindegyik típusból kiválasztottunk egyet.
Nocco Miami Strawberry A koffeint tartalmazó BCAA a következőkből áll:szénsavas víz, elágazó láncú aminosavak BCAA-k (L-leucin, L-valin, L-izoleucin), koffein, zöld tea kivonat, vitaminok (niacin, B6, folsav, biotin, D, B12), savanyúságot szabályozó anyagok (citromsav) , aroma (eper), édesítőszer (szukralóz), színezékek természetes kivonatokból (sárgarépa, pórsáfrány)”.
Mindegyik dobozban (330 ml) található:
- Kalória: 12
- Fehérje: 3 gramm
- D-vitamin: 5 µg
- Biotin: 50 µg
- Folsav: 100 µg
- Niacin: 12 mg
- B6-vitamin: 1'4 mg
- B12-vitamin: 2 µg
Nocco BCAA+ Apple A koffeinmentes összetevők között szerepel «szénsavas víz, elágazó láncú aminosavak BCAA-k (l-leucin, l-valin, l-izoleucin), vitaminok (niacin, B6, folsav, biotin, D és B12), savanyúságot szabályozó anyagok (citromsav), aroma (licsi, alma) ), édesítőszer (szukralóz) és színezék (béta-karotin)”.
Ugyanígy a termék dobozában a következőket biztosítja számunkra:
- Kalória: 20
- Fehérje: 5 gramm
- D-vitamin: 5 µg
- Biotin: 50 µg
- Folsav: 100 µg
- Niacin: 12 mg
- B6-vitamin: 1'4 mg
- B12-vitamin: 2 µg
Ahogy a tápértékcímkéken jól láthatjuk, egy doboz NOCCO-t tartalmaz öt különböző típusú B-vitamin: folsav, niacin, biotin, B6 és B12. A folsav, a niacin, a B6- és B12-vitamin segít csökkenteni a fáradtságot és a kimerültséget. A biotin, niacin, B6- és B12-vitamin a maga részéről segít fenntartani a normál energiaanyagcserét. Ezen kívül a D-vitamin is hozzájárul a normál izomműködés fenntartásához.
Ami a koffein mennyiségét illeti, 330 ml BCAA-ban találunk 180 mg koffein, két csésze kávénak felel meg. Ezen kívül figyelembe kell venni, hogy a NOCCO BCAA termékek összesen 3.000 mg BCAA-t, konkrétan 2.000 mg BCAA-t tartalmaznak. leucin, 500 mg izoleucin és 500 mg-ot valin. Ezzel szemben a BCAA+ termékek összesen 5.000 mg BCAA-t tartalmaznak, ami 3.333 mg leucinból, 833 mg izoleucinból és 833 mg valinból áll.
Az összetevőket pontos és mérsékelt fogyasztásban ajánljuk. Az általa biztosított kalória mennyisége pedig elenyésző, köszönhetően annak, hogy a fő összetevő a szénsavas víz. Ezenkívül a szénhidrátok és zsírok nem tartoznak bele.
A Nocco italok előnyei
Ez a fajta kiegészítés bizonyos előnyökkel jár a sportolók számára. Fogyasztása ennek a lakossági rétegnek javallott, annak ellenére, hogy az esszenciális elágazó láncú aminosavak minden ember számára szükségesek.
Növeli az aminosavak fogyasztását
Ennek a terméknek a fő célja a BCAA növelése a szervezetben. Mint korábban említettük, az esszenciális elágazó láncú aminosavak számos funkcióhoz szükségesek szervezetünkben. Ezenkívül, mivel magunk nem tudjuk létrehozni őket, szükséges, hogy táplálékkal vagy táplálékkiegészítőkkel beépítsük őket.
A BCAA-k további fogyasztása arra készteti a szervezetet, hogy ne menjen a saját fehérjetartalékaihoz energiáért. Vagyis fenntartja izomtónusunkat, és megakadályozza, hogy a szervezet lekoptassa az izmot, ha már kevés glikogéntartaléka van. Ezenkívül ezek az esszenciális aminosavak az inzulin stimulációjának köszönhetően elősegítik az izomtömeg növekedését. Ha egyszer bevesszük ezt a tápanyagot, az közvetlenül a vérbe kerül, és gyorsan felszaporodik az izomtömeg növelésére.
Ezért olyan fontos a sportolók és az intenzív fizikai tevékenységet végző emberek számára.
Alacsony kalória
A Nocco italoknak alig van kalóriabevitelük. Mivel a szénsavas víz a fő összetevő, a kalória többnyire fehérjéből származik. Meg kell jegyezni, hogy nem tartalmaznak szénhidrátot, rostot, zsírt, nátriumot vagy hozzáadott cukrot. Ráadásul az édesítőszerek mennyisége minimális, így szinte egyáltalán nem növeli az összkalóriát.
Gyakori, hogy az ilyen típusú kiegészítő termékek összetevői között valamilyen szénhidrát is szerepel, de szerencsére itt mentesülünk. Így jó választás ketogén diétáknál és sportolóknak, akik mérik a makrotápanyag bevitelüket és szívesebben fogyasztanak alacsony kalóriatartalmú termékeket ill. alacsony szénhidráttartalmú.
Csökkenti az edzés okozta fáradtságot
Csakúgy, mint a BCAA-k csökkenthetik az izomfájdalmat, csökkenthetik a testmozgás okozta fáradtságot is. Mindenki tapasztal túlterhelést vagy kimerültséget intenzív edzés után, és ezt számos tényező okozhatja, beleértve az edzés intenzitását és időtartamát, a környezeti feltételeket, valamint a táplálkozási és edzettségi szintet.
Az izmok az esszenciális elágazó láncú aminosavakat használják fel edzés közben, így csökken a vérszint. Amikor ez megtörténik, a triptofán szintje megemelkedik. Ez szerotoninná alakul, amely egy agyi vegyi anyag, amely hozzájárul a fáradtság kialakulásához edzés közben.) Ezért a BCAA-k bevitelének növelése javíthatja a mentális összpontosítást és csökkentheti a fáradtságot. Hosszú távon ez a gyakorlati teljesítmény javulását eredményezheti.
bármikor átvehető
Mivel a Nocco BCAA italok szabad aminosavakat tartalmaznak, melyeket testünk azonnal felszív, így edzés közben bármikor bevehető. Néhány italt edzés előtt, közben vagy után kell inni, hogy különböző előnyöket biztosítsanak. Szerencsére ezt a fajta aminosavat bármikor bevehetjük, mert hozzájárulása mindig érvényes.
Általában azonban edzés előtt vagy alatt javasolt koffein vagy zöld tea adagok kihasználása. A serkentőszer nélküli fajtaválasztás esetén nagyobb "szabadság" lesz a fogyasztásra. Ezen kívül ezen aminosavak közel dupláját biztosítja, így jó izom- és rostregenerálóvá válhat.
Ennek ellenére egyes sportolók szívesebben veszik be ezeket edzés előtt, hogy csökkentsék az edzés által okozott izomsorvadást a BCAA-k hozzájárulásának köszönhetően.
A Nocco lehetséges hátrányai
Nem minden sportkiegészítő rossz, és nem is varázslatos. Igaz, hogy a Nocco italok megfelelnek az összetevők és tápértékek megfelelő listájának, de néhány hátrányt figyelembe kell venni.
Fölösleges kiadások
Hacsak az orvos nem javasolja, hogy szedjen valamilyen kiegészítőt, ezeknek a termékeknek a többsége elkölthető kiadás. Egyenként a doboz körülbelül 2 euróért kel el. De ha rendszeresen szeretnénk fogyasztani ezeket az italokat, választhatunk nagyobb kiszerelést is. Bárhogy is legyen, ez a fajta fogyasztás drágább, mintha kizárólag BCAA-t vásárolnánk porban vagy pirulában.
Ha heti 4-5 edzésen gondolkodunk, 10 eurót költünk. Másrészt, ha ezekből az aminosavakból 60 kapszula kiegészítést választunk, a szokásos ára általában 20 euró körül mozog. Ezenkívül az élelmiszerekben is találunk ilyen tápanyagot, különösen a tejtermékekben, a tojásban, az olajos halban, a fehér halban, a kagylóban és a sovány húsban.
Pontos szeszélynek is vehetjük ezeket az italokat, hogy ne könnyezze meg a pénztárcánkat.
A Nocco italok nem mindenkinek valók
Bár sportolóknak ajánlottak, gyermekeknek, terhes vagy szoptató nőknek nem. Ne feledje, hogy a táplálékkiegészítést, függetlenül annak típusától, egészségügyi szakembernek kell ellenőriznie. Abban az esetben, ha ezeket az italokat választja, konzultáljon szakértővel, ha ez megfelelő az Ön esetében.
Még az is lehet, hogy a teljesítménye nem igényli a fogyasztását. Ha csak sétálni megy vagy könnyed edzést végzel, egy Nocco ital egyszerűen kellemes hatást fog kifejteni. Másrészt a legtapasztaltabb sportolók vagy az igényes tevékenységet végzők is észrevehetik a BCAA fogyasztás hatásait.
Növelje a koffeinbevitelt
Ahogy a tápértékjelölés korábban is jelezte, egy 330 ml-ben 180 gramm koffeint találunk. Ez két csésze kávénak felel meg, ez az egészségügyi szakértők által javasolt adag. A probléma a napi fogyasztás túlzásában van. Ha kávét iszunk, amikor felkelünk és falatozunk, egy Nocco ital is növelné a szervezet koffeinszintjét.
Ennek az anyagnak a növekedése szorongást, álmatlanságot, emésztési problémákat, függőséget, magas vérnyomást, szapora szívverést, fáradtságot és kiszáradást okozhat. Ne felejtsük el, hogy a koffein vizelethajtó anyag. Próbálja szabályozni a napi bevitelt, hogy élvezze a jó hidratálást, és ne veszélyeztesse a teljesítményt edzés közben. A fizikai edzés előtt, alatt és után célszerű vizet inni, hogy visszanyerje az erőfeszítés során elvesztett elektrolitokat.
Bélproblémákat okozhat
Vannak, akik úgy találják, hogy egy reggeli csésze kávé segít a bélmozgásban. De ez a tény időnként kellemetlen lehet. Úgy tűnik azonban, hogy a koffein maga is serkenti a bélmozgást azáltal, hogy fokozza a perisztaltikát, az összehúzódásokat, amelyek az ételt az emésztőrendszeren keresztül mozgatják.
Ezért ne bízzon magában, amikor reggel elhagyja a kávét, és ezt az anyagot tartalmazó italt választja. Ha Ön is azok közé tartozik, akiknek fogyasztása után híg a széklete, vagy akár hasmenése is van, akkor már tudja, hol van a probléma eredete. Másrészt egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a koffeintartalmú italok egyes embereknél ronthatják a gastrooesophagealis reflux betegséget (GERD).
Azt is meg kell jegyezni, hogy egyesek érzékenyek az édesítőszerekre is. Ezek puffadást, gázt és gyomorgörcsöt okozhatnak. Ez nem azt jelenti, hogy ez megtörténik, amikor ezeket az italokat fogyasztja, de figyelembe kell vennie, ha a cukorhelyettesítők nem működnek Önnek.