Kihasználva azt a tényt, hogy sokan közületek nézik majd a Tour de France-t, vagy legalább bekapcsolva hagyják a televíziót, miközben szunyókálnak; A kerékpárosok étrendje az egyes szakaszok elviseléséhez elengedhetetlen, és Ön biztosan belehal, hogy megkóstoljon néhány egészséges nassolnivalót.
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a sportolás közbeni vagy a végén az energia visszanyeréséhez szükséges a sport kiegészítő fogyasztása a természetes élelmiszerek figyelembevétele nélkül. Mutatunk 4 egyszerű és könnyű harapnivalót, amit kerékpárra vihetsz.
útifű és banán
Minden sportoló számára a banán a természet energiaszeletét jelenti. Láthattad már a teniszezőknél és a kerékpárosoknál, hogy visszanyerjék az energiát a következő forduló előtt. Emellett természetes csomagolása biológiailag lebomlik, így segítjük az újrahasznosítást és a szennyeződésmentességet.
Egy közepes banán körülbelül 100 kalóriát és 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, ez a tökéletes mennyiség üzemanyagként szolgálhat, ha kimegyünk pár órára. Ez a gyümölcs visszaadja a szervezetébe az izzadt ásványi anyagokat, például a káliumot és a magnéziumot, valamint B6- és C-vitamint, rezet és mangánt.
Ha még teljesebb nassolnivalót szeretne, adhat hozzá egy keveset természetes dióvaj.
mazsola
A mazsolát „természetes cukorkaként” is ismerik, és ez édes ízüknek és a feldolgozott édességekhez való hasonlóságának köszönhető. Természetesen 100%-ban természetesek és egészségesek, tele vannak antioxidánsokkal és egészséges cukorral. Egy marék körülbelül 120 kalóriát és 29 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Tudományosan bizonyított, hogy éppúgy javítják a sportteljesítményt, mint egy energiazselé, így ha valaki kerülni szeretné a feldolgozott termékeket, akkor néhány mazsola tökéletes nassolnivaló lesz. 
Savanyúság
Jobban szereti a sós nassolni valót? A savanyúságokra való fogadás életet ad. Sós íze segít pótolni az edzés során elvesztett elektrolitokat. Ezenkívül a Medicine & Science in Sports & Exercise című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a savanyúságok mindössze 35 másodperc alatt képesek megelőzni, sőt meg is állítani az izomgörcsöket.
Vidd őket egy pici dobozba, vagy készíts velük omlettet.
Dióvajas tekercsek
Hosszabb utak megtétele esetén olyan falatkákra lesz szükség, amelyek jó mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak.
Ezek a tekercsek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Nincs más dolgod, mint elkészíteni a házi dióvajat (vagy azt a dióvajat, amit a legjobban szeretsz), összekeverni pár evőkanál mézzel, és egyenletesen elkenni vele egy zabpelyhes palacsintát és a tojásfehérjét.