जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए घर पर बना सब्जियों का जूस एक बेहतरीन विकल्प है। ये पेय पूरी तरह से प्राकृतिक, कम कैलोरी सामग्री से बने होते हैं और भोजन से संबंधित तनाव के समय में लालसा को संतुष्ट करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित विकल्प के रूप में काम करते हैं। इसके विपरीत, वे आवश्यक पोषक तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर के स्रोत के रूप में काम करते हैं। ये स्वादिष्ट और स्फूर्तिदायक पेय किसी भी व्यावसायिक रूप से उत्पादित पेय से बेहतर हैं। इसके अतिरिक्त, इसमें प्रचुर मात्रा में आहार फाइबर पाचन में सहायता करता है और मल त्याग को सुचारू बनाता है, जिससे कब्ज की परेशानी से राहत मिलती है।
इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि क्या हैं वजन कम करने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक जूस.
वजन कम करने के लिए प्राकृतिक जूस के फायदे
हालांकि उनमें वजन कम करने की चमत्कारी क्षमता नहीं हो सकती है, लेकिन संतुलित आहार में सब्जियों के रस को शामिल करने से निश्चित रूप से कम मात्रा में सेवन करने पर वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करने में मदद मिल सकती है।
सब्जियों का जूस बनाने की बड़ी संख्या में रेसिपी हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद करती हैं। इसलिए, आपके पास संयोजनों की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है। उन विकल्पों में से एक है केला, पालक और एक सब्जी पेय का शाश्वत मिश्रण, हालाँकि कई अन्य विकल्प भी उपलब्ध हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक पेय का उपयोग मुख्य भोजन के विकल्प के रूप में या आहार के आधार के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। बल्कि, उन्हें आहार योजना में एक मूल्यवान अतिरिक्त के रूप में देखा जाना चाहिए, जो शरीर को एंटीऑक्सिडेंट, एंजाइम और पोषक तत्वों का एक अतिरिक्त स्रोत प्रदान करता है जो समग्र कल्याण में योगदान देता है।
वजन कम करने के लिए 5 प्राकृतिक जूस
पालक और खीरे का रस
पालक और खीरे के मिश्रण का उपयोग करके वजन घटाने के लिए एक बहुत प्रभावी सब्जी का रस बनाया जा सकता है। इन सामग्रियों में आहारीय फाइबर की मात्रा अधिक होती है और संयुक्त होने पर, एक स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक पेय बनाएं। नतीजतन, यह संयोजन गर्मियों की कड़ी कसरत के बाद ऊर्जा के स्तर को बहाल करने के लिए आदर्श विकल्प है।
इन सामग्रियों के अलावा, हमने अजवाइन और अजमोद का एक स्पर्श शामिल किया, दो वनस्पति मूत्रवर्धक जो द्रव प्रतिधारण से निपटने और मात्रा को कम करने में मदद करने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं।
सामग्री
- 1 खीरा और 2 अजवाइन के डंठल।
- ताजा अजमोद की 1 शाखा, 6 पालक के पत्तों के साथ।
- एक गिलास पानी 250 मिलीलीटर मात्रा के बराबर है।
तैयारी
- सभी घटकों को ब्लेंडर कंटेनर में मिलाएं और थोड़े समय के लिए ब्लेंड करें। सुनिश्चित करें कि आपको बिना अधिक गांठ वाला पेय मिले और इसे बिना छानने की आवश्यकता के परोसें।
- आप चाहें तो बर्फ भी शामिल कर सकते हैं.
सलाद और खीरे का रस
सलाद और खीरे का यह संयोजन न केवल वजन कम करने के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है, बल्कि इसके लिए अत्यधिक अनुशंसित भी है मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करने और शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करने की क्षमता।
सामग्री
- ½ खीरे को 1 कप पानी (250 मिली) के साथ मिलाएं।
- कुल छह ताज़ी सलाद की पत्तियाँ।
तैयारी
कुरकुरी सलाद की पत्तियों और ताज़ा खीरे को काटकर शुरुआत करें। फिर, उन्हें ब्लेंडर में मिलाएं और एक कप पानी के साथ ब्लेंड करें।
गाजर, अजमोद और नींबू का रस
स्फूर्तिदायक दौड़ या सैर के बाद, या जब भी आप चाहें, यह मध्य-सुबह के लिए एक आदर्श ताज़गी के रूप में कार्य करता है, खासकर उन गर्म गर्मी के दिनों में। अन्य पेय की तरह, इस मिश्रण में अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने और पाचन नियमितता में सुधार करने की क्षमता है. इसके अलावा, यह भोजन से संबंधित तनाव को रोकने में मदद करता है और शारीरिक और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार करता है।
सामग्री
- आधा नींबू और दो गाजर का रस
- आपको ताजा अजमोद का एक गुच्छा और आधा गिलास पानी की आवश्यकता होगी, जो 125 मिलीलीटर के बराबर है।
तैयारी
गाजर को छीलने और काटने से शुरू करें, फिर उन्हें ब्लेंडर में अन्य सामग्री के साथ मिलाएं। जब तक आपको एक चिकना और सुसंगत मिश्रण न मिल जाए तब तक सभी चीजों को अधिकतम गति से एक साथ मिलाएं।
गाजर, चुकंदर और पालक का रस
गाजर, चुकंदर और पालक के मिश्रण में ताजा कसा हुआ अदरक मिलाकर आप एक स्वादिष्ट एनर्जी ड्रिंक बना सकते हैं यह जीवन शक्ति बहाल करने और आपके द्वारा प्रस्तावित किसी भी शारीरिक या मानसिक प्रयास में भाग लेने के लिए आदर्श है।
सामग्री
- एक सेब और कुछ गाजर।
- इसमें आधा मध्यम चुकंदर और एक कप पानी शामिल है, जो 250 मिलीलीटर के बराबर है।
- विचार करने के लिए एक विकल्प कसा हुआ अदरक मिलाना है।
तैयारी
- सभी सामग्रियों को धोने और काटने से शुरुआत करें। एक बार यह हो जाए तो आप इन्हें ब्लेंडर में डालें और एक कप पानी डालें।
- सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिलाने के बाद, कुछ मिनट तक ब्लेंड करना जारी रखें जब तक कि आपको एक सजातीय स्थिरता न मिल जाए। कुछ लोग मिश्रण की मिठास और स्थिरता बढ़ाने के लिए सेब के बजाय केले का विकल्प चुनते हैं।
मूली, अजवाइन और लाल गोभी का रस
यह नुस्खा ही नहीं लीवर और पित्ताशय को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है लेकिन इसमें ऐसे तत्व भी शामिल हैं जो अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जाने जाते हैं। यह रस सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए मूली, अजवाइन और लाल पत्तागोभी को मिलाता है।
सामग्री
- अजवाइन की 1 डंठल और 3 मूली
- बैंगनी पत्तागोभी के 6 पत्ते
- 1 मिली . का 250 गिलास पानी
तैयारी
सामग्री को अच्छी तरह साफ करें और उन्हें कई भागों में काटने के लिए आगे बढ़ें। फिर, टुकड़ों को ब्लेंडर ग्लास में डालें और पानी डालें।
उच्चतम गति स्तर को सक्रिय करें और थोड़े समय के लिए सब कुछ हरा दें। अंततः, एक बार एक सुसंगत तरल मिश्रण प्राप्त हो जाने पर, तुरंत परोसें। इष्टतम लाभ सुनिश्चित करने के लिए, सप्ताह में कम से कम तीन बार सुबह-सुबह जूस का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
जब व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है, तो ये प्राकृतिक रस वे मीठे और नमकीन पेय पदार्थों का सेवन कम करके आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, वे भूख की भावना को प्रभावी ढंग से रोक सकते हैं और खाना खाने से जुड़ी चिंता से राहत दिला सकते हैं।
स्वस्थ तरीके से वजन कम करने की कोशिश करते समय, यह याद रखना आवश्यक है कि इन पेय को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के साथ-साथ पौष्टिक आहार बनाए रखने और नियमित व्यायाम करने जैसी आवश्यक आदतें भी शामिल होनी चाहिए।
नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से आपकी शारीरिक फिटनेस और आपकी उपस्थिति में सुधार होने की संभावना है। इसके अतिरिक्त, यह वजन घटाने की सुविधा प्रदान कर सकता है और आपके समग्र कल्याण में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है।
मुझे उम्मीद है कि इस जानकारी से आप वजन कम करने के लिए प्राकृतिक जूस और उन्हें तैयार करने के तरीके के बारे में अधिक जान सकते हैं।