ઘણા પ્રસંગોએ આપણે એવા લક્ષ્યો નક્કી કરીએ છીએ જે હાંસલ કરવા આપણા માટે મુશ્કેલ હોય છે. રમતગમતના સ્તરે હોય કે પોષણની બાબતમાં, ત્યાં ઘણા પરિબળો છે જે પરિણામને બદલી શકે છે. જો તમે સ્વસ્થ આહાર પ્રાપ્ત કરવા માટે તૈયાર છો, પરંતુ તમારી ચિંતા તમને એકલા છોડતી નથી, તો અમે તમને કેટલીક યુક્તિઓ જણાવીશું જે તમને રસ લેશે. તમે કામ ઇચ્છાશક્તિ અને તેના માટે જાઓ!
સફળતા માટેનું પ્રથમ પગલું એ વચ્ચેનો તફાવત શીખવાનું છે ચિંતા અને ભૂખ્યા. આ કરવા માટે, ચોક્કસ સંકેતો પર ધ્યાન આપો. તમારે પ્રથમ વસ્તુનું અવલોકન કરવું જોઈએ કે શું ખાવાની જરૂરિયાત અચાનક દેખાય છે અથવા જો તે ધીમે ધીમે બનાવવામાં આવી છે. જો તે વાદળીમાંથી બહાર આવ્યું હોય, તો વધુ અડચણ વિના, તે કદાચ ચિંતા છે. ભૂખને વધતી જતી જરૂરિયાત તરીકે માનવામાં આવે છે, તે અચાનક દેખાતી નથી.
બીજી તરફ, તમને શું ખાવાનું મન થાય છે તેના પર ધ્યાન આપો. જો તે ઊભી થાય ચોક્કસ કંઈક ખાવાની તાત્કાલિક જરૂર છે, ચોકલેટ અથવા અન્ય કોઈપણ મીઠાઈની જેમ, ધ્યાનમાં લો કે કદાચ તમારે તમારી ઇચ્છાશક્તિને હાથથી લેવી જોઈએ. જ્યારે આપણે ભૂખ્યા હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ફક્ત સંતુષ્ટ થવા માંગીએ છીએ, પરંતુ એક ખોરાક તાત્કાલિક બીજા પર હાવી થતો નથી.
તમારા આહારમાં તમારી ઇચ્છાશક્તિને તાલીમ આપવા માટેની યુક્તિઓ
- વચ્ચે ભેદ પાડતા શીખો ચિંતા અને ભૂખ.
- નો આશરો પ્રેરણા જ્યારે તમને લાગે કે ચિંતા તમારા પર હુમલો કરે છે.
- પ્રૅક્ટિકા માઇન્ડફુલનેસ. જ્યારે તમને નાસ્તો કરવાની તાત્કાલિક જરૂર લાગે, ત્યારે થોડી મિનિટો માટે રોકો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. લાગણી દૂર થવા દો અને તમારા કાર્યોને સામાન્ય તરીકે ચાલુ રાખો.
- તમારા શરીર સાથે વાત કરો. ચિંતાની ક્ષણો શોધવાનું શીખો અને સમજો તેમની પાછળ શું છે તમારી ખાવાની તૃષ્ણાઓ તમને શું કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે?
- તમારા લક્ષ્યોને સમજો અને તેમના માટે જાઓ.
તમારા લક્ષ્યોને સમજીને ઇચ્છાશક્તિને તાલીમ આપો
જો તમે કોઈ ચોક્કસ આહાર યોજનાને અનુસરવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો તે એટલા માટે છે કારણ કે ત્યાં કંઈક છે જે તમે પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો. લાલચને વશ થઈને, ભોજન વચ્ચે નાસ્તો કરીને અને ઓછા સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પોનો આશરો લેતા, તમે તમારી જાતને નુકસાન સિવાય બીજું કંઈ કરતા નથી. કોઈએ કહ્યું નથી કે ધ્યેયનો માર્ગ સરળ હતો, પરંતુ તે જરૂરી છે કે તમે તમારી ચાર શક્તિઓને ચુસ્તપણે પકડી રાખો: શિસ્ત, ધીરજ, ઇચ્છાશક્તિ અને ખંત. એકવાર તમે સમજો કે તમે જે કરો છો તે તમારા દ્વારા અને તમારા માટે કરવામાં આવે છે, અને તે તમારી સાથેનો સોદો છે, તમે સમજી શકશો કે તેને પરિપૂર્ણ કરવાની શક્તિ ફક્ત તમારા મનમાં જ રહે છે.