El માઇન્ડફુલનેસ તે એક માઇન્ડફુલનેસ ટેકનિક છે, જે જીવનની વિવિધ શાખાઓમાં વધુને વધુ લોકપ્રિય થઈ રહી છે. માઇન્ડફુલનેસ વ્યવસાય ક્ષેત્રે અસ્તિત્વમાં છે, ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિગત ક્ષેત્રમાં, અને હા, રમતગમતમાં પણ. પ્રશ્ન એ છે કે: શું તે ખરેખર રમતવીરના પ્રદર્શનમાં સુધારો કરી શકે છે?
જો કે અમારી પાસે તમામ જવાબો નથી, સત્ય એ છે કે વિશ્વભરના વધુને વધુ વ્યાવસાયિક રમતવીરો તેમની રમતગમતની પ્રવૃત્તિમાં માઇન્ડફુલનેસ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે, કારણ કે તેઓ તેમના પરિણામોનો લાભ લેવાનો દાવો કરે છે. અને તે એ છે કે મન, તેની તમામ શક્તિ સાથે, રમતના મેદાન પર એક કરતાં વધુ જાળ મૂકી શકે છે. ભય, અનિશ્ચિતતા અથવા જ્ઞાનતંતુઓ સ્કોરમાં ધરખમ ફેરફાર કરી શકે છે. આ કારણોસર, તમારા જીવનમાં માઇન્ડફુલનેસ દાખલ કરવાનો પ્રયાસ તમને ઘણો આનંદ આપી શકે છે અને, આકસ્મિક રીતે, ઘણું આંતરિક શાંતિ. અમે ભારે ગતિએ જીવીએ છીએ અને ડિસ્કનેક્શનની થોડી મિનિટો શોધવી એ એક જવાબદારી હોવી જોઈએ.
રમતગમતના માળખામાં માઇન્ડફુલનેસ
જો તમે એથ્લેટ છો અને એક કરતા વધુ પ્રસંગોએ તમારા ખભા પર ટીમ અથવા તમારી પોતાની બ્રાન્ડની જવાબદારી અનુભવી હોય, તો કદાચ તમારા માટે રમતગમતમાં માઇન્ડફુલનેસના સિદ્ધાંતોને લાગુ પાડવાનું સારું રહેશે.
વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
અમે વારંવાર તાલીમ માટે વ્યક્તિગત અથવા વ્યાવસાયિક ચિંતાઓ લાવીએ છીએ. અને આ ફક્ત અમને ડિસ્કનેક્ટ કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, પરંતુ તે અમે ઑફર કરીએ છીએ તે પ્રદર્શનમાં દખલ કરી શકે છે. તેથી, જો તમે જોયું કે, તમારી રમતગમતની પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, તમારું મન ભટકવાનું શરૂ કરે છે, એવા વિચારોની વચ્ચે કૂદવાનું શરૂ કરે છે જેને કસરત સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી, તમારું ધ્યાન વર્તમાન ક્ષણ પર કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો ત્યારે હવાની કલ્પના કરો; તમારા ફેફસાં ભરાતા જુઓ; કોર્ટ પર બોલનો માર્ગ અથવા સાદડી પર તમારા કૂદકાના માર્ગને જુઓ. તે મહત્વનું છે કે તમે શીખો તમે અત્યારે શું કરી રહ્યા છો તેના પર ધ્યાન આપો. બાકીનું બધું, વિક્ષેપો છે જે તમને આગળ વધતા અટકાવે છે.
સંજોગો સાથે વહે છે
જેમ તમે પહેલાથી જ જાણો છો, રમતગમતની દુનિયામાં, કેવી રીતે જીતવું તે જાણવું એ હાર સ્વીકારવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફોર્મના પરિણામો સ્વીકારો ભાવનાત્મક રીતે બુદ્ધિશાળી, તમને કોઈપણ સંજોગોનો વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તેવી જ રીતે, તમારે શીખવું જોઈએ કે તમે તમારા વિરોધી કરતાં વધુ મૂલ્યવાન નથી કારણ કે તમે આ વખતે વધુ સારું કર્યું છે. પ્રેક્ટિસ કરો નમ્રતા અને જીત અને હારના પાઠ બંનેનો આનંદ માણવો જરૂરી છે. અહીં અને અત્યારે જે ખરેખર મહત્વનું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
તેને તમારા જીવનમાં એકીકૃત કરો
જો તમે જોશો કે તમે વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન આપવાનું નક્કી કર્યું છે, તો તાલીમનો આનંદ માણો જાણે બીજું કંઈ જ ન હોય, અને કોર્ટમાં ઉદારતાનો અભ્યાસ કરો જે તમને સારું લાગે, તો શા માટે તેને તમારી જીવનશૈલી ન બનાવો? માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો અને પ્રયાસ કર્યા વિના વધુ પ્રદર્શન કરો.