El ઉનાળોતે ઘણા લોકો માટે પ્રિય સીઝન છે. સારું હવામાન આવે છે, સૂર્ય તેજસ્વી રીતે ચમકે છે અને શેરીઓ ખાસ વાતાવરણથી ભરાઈ જાય છે. જો કે, તેની વિરુદ્ધ બાજુ છે, કારણ કે તીવ્ર ગરમી ઘણા લોકો દ્વારા નફરત કરી શકે છે. નીચેના પર ધ્યાન આપો ઉનાળાના દિવસો માટે નિયમિત, અને ગરમીને તમારી શક્તિમાંથી બહાર ન જવા દો.
ઘણા લોકો સારા હવામાનના આગમન માટે લગભગ આખું વર્ષ રાહ જોતા હોય છે. આ દિવસો લાંબા છે, આ સૂર્ય સતત ચમકે છે અને બુદ્ધિ સાથે તીક્ષ્ણ છે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે નવી પ્રવૃત્તિઓ અને રમતો. ટેરેસ લોકોથી ભરાઈ જાય છે, જીવન વધુ આરામથી બને છે અને સમય પસાર કરવા માટે બીચ અથવા પૂલ યોગ્ય સ્થળ છે. સવારનો પ્રથમ કલાક અને બપોરનો છેલ્લો કલાક આહલાદક તાપમાનમાં લપેટાયેલો છે, તેથી કામ પર જવું, જીમમાં જવું અથવા કોઈપણ કાર્ય પૂર્ણ કરવું શિયાળાના ઠંડા મહિનાઓ કરતાં વધુ સહ્ય બની જાય છે.
બીજી તરફ ઉનાળો પણ તેનો ઓછામાં ઓછો સુખદ ભાગ છે. અને તે એ છે કે જો કે કેટલાક લોકો ગરમીને સારી રીતે સહન કરે છે, અન્ય લોકો માટે તે પત્થરોનું બેકપેક બની જાય છે. ઘણા લોકો ઉનાળાના આગમન સાથે થાક અનુભવો, તેઓને મહેનતુ અને સક્રિય બનવું મુશ્કેલ લાગે છે અને રોજિંદા કાર્યો ભારે લાગે છે. સંભવ છે કે મોટાભાગના લોકો સખત ઊંઘે છે અને ઉનાળાના થાકમાં થાક ઉમેરે છે. જો આ તમારો કેસ છે, તો પીડા કરવાનું બંધ કરો. ઉનાળો અહીં આનંદ માટે છે અને, જો તમે આ ટીપ્સને અનુસરો, તો અમે તમને ખાતરી આપીએ છીએ કે તમે ધસારો અનુભવશો.
ઉનાળાના ગરમ દિવસો માટે સવારની દિનચર્યા
જલ્દી જાગો
એલાર્મ વગાડો અને વહેલા ઉઠો. સવારે સૌથી પહેલા તાપમાન વધુ સુખદ હોય છે અને સંભવ છે કે સવારે તમારી થાકની લાગણી ઓછી થઈ જશે. તેથી બારી ખુલ્લી રાખીને સૂઈ જાઓ, જેથી સૂર્યના પ્રથમ કિરણો અને સવારની પવન તમને ગુડ મોર્નિંગ કહે.
વહેલી સવારની પ્રવૃત્તિ
આપવા માટે તે તાજગીનો લાભ લો પ્રકૃતિ ચાલવું, બીચ અથવા તમારા શહેરની શેરીઓ દ્વારા. તાજી હવામાં શ્વાસ લો, કસરતનો અનુભવ કરો અને તક લો તમને ઊર્જાથી ભરો. જો તમને એવી લાગણી હોય કે તમે પછીથી વધુ થાકી જશો, તો પણ આગળ કંઈ નથી. ચા તમે દિવસનો સામનો કરવા માટે વધુ જોમ અનુભવશો. બીજો વિકલ્પ, જો તમારી પાસે નજીકમાં બીચ અથવા પર્વતો હોય, તો બહાર જવાનું છે ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો અને કેટલીક મુદ્રાઓ યોગા પરોઢિયે.
કોલ્ડ ફુવારો
જ્યારે તમે તમારી પ્રવૃત્તિમાંથી પાછા ફરો, ત્યારે કૂલ ફુવારો લો. તે ઠંડું હોવું જરૂરી નથી. પરંતુ તમને ઠંડુ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા શરીરને આરામદાયક તાપમાન પર છોડી દો. આ આદતના ઘણા ફાયદા છેઉદાહરણ તરીકે, તમારા રક્ત પરિભ્રમણ માટે.
હાઇડ્રેટિંગ નાસ્તો
તમારા સવારના નાસ્તામાં અથવા બપોરના ભોજનમાં ઇન્ફ્યુઝન, ઠંડુ પાણી અથવા ઉચ્ચ પાણીની સામગ્રીવાળા ફળોનો સમાવેશ કરો. તમારા શરીરને ઠંડુ અને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે તમારા આહારમાં હાઇડ્રેટિંગ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
આરામદાયક કપડાં
લાંબા જીન્સ અને ખૂબ ચુસ્ત કપડાં ભૂલી જાઓ જે તમને ગરમીની વધુ સંવેદના આપે છે. પસંદ કરો છૂટક-ફિટિંગ અને પાતળા ગૂંથેલા કપડાં, કૂલ શર્ટ અથવા ડ્રેસ. ગરમીના દિવસોમાં આરામદાયક અનુભવો.
તમારા સમયપત્રકને અનુકૂલિત કરો
એવી વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો કે જે તમને સૌથી પહેલા સવારે અથવા બપોરના છેલ્લી વસ્તુમાં સૌથી વધુ ખર્ચ કરે. ઘરકામ, ખરીદી અથવા રમતગમત, તેઓ વધુ સહન કરવા યોગ્ય બની જાય છે જ્યારે ગરમી હજુ સુધી સખત અથડાતી નથી.
ટોસ્ટ!
તમારા મિત્રો સાથે ઠંડા પ્રેરણા, તાજગી આપતી કુદરતી સ્મૂધી અથવા બરફના પાણી માટે બહાર જાઓ. તંદુરસ્ત વિકલ્પો પસંદ કરો કે જે તમને સારું લાગે અને ઉનાળાનો આનંદ પહેલાં ક્યારેય ન માણે.
જો તમને રસ હોય, તો તમે અમારી પોસ્ટ વાંચી શકો છો કે કેવી રીતે ભારે પગની લાગણી ટાળવી, ખાસ કરીને ઉનાળામાં તે હેરાન કરે છે.