બીચ અથવા પૂલ પર એક દિવસ માટે સ્વસ્થ નાસ્તો

અમે પહેલેથી જ ઉનાળામાં સંપૂર્ણપણે ડૂબી ગયા છીએ અને ઘણા લોકો બીચ પર બાળકોની જેમ આનંદ કરે છે. એવા લોકો છે જેઓ આખો દિવસ દરિયાની સામે પસાર કરવાનું પસંદ કરે છે અને કેટલાક નાસ્તા સાથે તેમના ફ્રિજ લઈ જાય છે. સારું લાગે છે ને? જો તમે હેલ્ધી ડાયટ ફોલો કરી રહ્યાં છો અને તમે તમારી લય ગુમાવવા વિશે ચિંતિત છો, તો અમે કેટલાક વિશે વાત કરીશું તંદુરસ્ત નાસ્તો તમારા બીચ દિવસો માટે.

અમે ઉનાળામાં છીએ અને શરીર અમને સૂર્ય અને બીચ અથવા સ્વિમિંગ પૂલ માટે પૂછે છે. ઘણી વખત અમે તમને સલાહ આપીએ છીએ કે આહારને માત્ર પ્રતિબંધો તરીકે ન જુઓ. અને જો આહાર પ્રતિબંધિત ન હોય, તમે બીચ પર તમારો દિવસ કેમ પૂરો કરવા જઈ રહ્યા છો? એ વાત સાચી છે કે બીચ પરના એક દિવસ સાથે સંકળાયેલી કેટલીક ધૂન છે જેને કુદરતી, સભાન અને સ્વસ્થ આહારમાં સમાવી શકાતી નથી. તેમાંના કેટલાક હોઈ શકે છે આઈસ્ક્રીમ, ખાંડ અથવા અન્યથી ભરેલા ગ્રેનાઈટ નાસ્તો. જો કે, શું ખાવું તે તમે જ નક્કી કરો છો, તેથી અમે સૂચવેલા આ સ્વસ્થ નાસ્તા સાથે રહો.

બીચ પર એક દિવસ સ્વસ્થ નાસ્તો

જો તમે એવા લોકોમાંના છો કે જેઓ બીચ પર એક દિવસ તમારી જાતને ચિપ્સ, ખારી બદામ, આઈસ્ક્રીમ, સ્લશીઝ અથવા અન્ય કોઈ ધૂન સાથે ફુલાવવા સાથે જોડે છે, તો ચિપ બદલો! આ ફક્ત તમને ગમતી વસ્તુઓ કરવાનું બંધ કરવા તરફ દોરી જશે, તમારા સ્વસ્થ આહારને ફેંકી દેવાના ડરથી. વિચારો કે કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારા આહારને કેવી રીતે અનુકૂળ બનાવવો તે તમારા હાથમાં છે. બીચ પર એક દિવસ, અથવા મિત્રો સાથે પ્રવાસ પર, અથવા ટેરેસ પર પીણું પીવું બંને. કોઈપણ સ્થાનને મજબૂત રાખવા માટે યોગ્ય છે ઇચ્છાશક્તિ.

બીચ પર એક દિવસે તમારે તમારા ફ્રિજમાં શું શામેલ કરવું જોઈએ?

ફળ

તાજા અને હાઇડ્રેટિંગ ફળ એ ખોરાક છે 100% અનુકૂળ તમારા સન્ની દિવસોમાં ખૂબ જ મોહક હોવા ઉપરાંત, તેઓ તમારા શરીરને પોષણ આપે છે અને હાઇડ્રેટ કરે છે. તેથી આઈસ્ક્રીમ વિશે ભૂલી જાઓ અને તાજા મોસમી ફળો પસંદ કરો. કુદરત આપણને મહાન ખજાનો આપે છે જે દરેક ઋતુની જરૂરિયાતોને પૂરી કરે છે. તેમને લાભ લો!

અનાજ બાર

આ એક ખૂબ ભલામણ કરેલ વિકલ્પ છે કારણ કે તે ખૂબ જ છે પૌષ્ટિક અને વહન કરવા માટે સરળ. વધુમાં, તેઓ તમને તમારી બેટરી રિચાર્જ કરવામાં મદદ કરશે અને તમારા ઊર્જા આનંદ માણવાનું ચાલુ રાખવા માટે તે સંપૂર્ણ હશે. યાદ રાખો કે તેમને હોમમેઇડ બનાવવું એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

કાચી શાકભાજી અને હમસ

શું તમને નથી લાગતું કે આ વિકલ્પ કેટલાક ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ કરતાં વધુ મોહક છે? શાકભાજી કેટલા પૌષ્ટિક અને હાઇડ્રેટિંગ છે તે ઉપરાંત, હમસ સ્વાદિષ્ટ છે. તો તમે જાણો છો, ગાજર, કાકડી, સેલરી…

અન્ય તંદુરસ્ત વિકલ્પો

• સેન્ડવીચ, અથવા સેન્ડવીચ આખા અનાજ, શાકભાજી
• સલાડ રંગથી ભરપૂર અને એક્સ્ટ્રા વર્જિન ઓલિવ ઓઈલની ડ્રેસિંગ. તે વધુ સારું છે કે તમે તેને બાજુ પર લઈ જાઓ અને તેને ત્યાં ઉમેરો.
• તાજા ચીઝ અને એવોકાડો સાથે સમારેલા ટામેટાં.
• તમારા પોતાના હોમમેઇડ ફળ પોપ્સિકલ્સ