ખરાબ ખાવાની ટેવ કેવી રીતે બદલવી

ખરાબ સાથે લોકો છે ખાવાની ટેવ. તેમના મનમાં આ સંજોગોને બદલવાનો વિચાર છે, પરંતુ તેઓ જાણતા નથી કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી. શરૂઆત ન કરવા માટેના બહાના તરીકે આપણે "મને ખબર નથી કે તે કેવી રીતે કરવું" લખી શકીએ છીએ, જો કે, ઘણી વખત તે ખરેખર હોય છે અજ્ઞાન એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે ઓળખાણ અનુભવો છો, તો અમે તમને કેટલીક સરળ ટીપ્સ આપીએ છીએ જેથી કરીને તમે વધુ સારા આહાર તરફ પ્રગતિશીલ ફેરફાર કરવાનું શરૂ કરી શકો.

દરેક વ્યક્તિ જન્મજાત જાણીતી નથી તે આધારનો ભાગ. કોઈપણ નવા પડકારનો સામનો કરવા માટે તમારે શીખવું પડશે. આપણામાં જે શિક્ષણ અને ટેવો નાખવામાં આવી છે તે આપણી પછીની વસ્તુઓ કરવાની રીત પર છાપ છોડી દે છે. તેમ છતાં, કોઈપણ પરિસ્થિતિને બદલવા માટે માત્ર અભિગમની જરૂર છે. જો તમે જોશો કે તમે જે રીતે ખાઓ છો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય, શારીરિક અને માનસિક પર અસર કરી શકે છે અને તમારે બદલાવની જરૂર છે, પરંતુ તમને તે કેવી રીતે લેવું તે ખબર નથી, તો આ સરળ વિચારોથી પ્રારંભ કરો.

આહારમાં ફેરફાર કરવા માટેની ટીપ્સ

જાગૃતિ

તમારી આદતો બદલવાનું શરૂ કરવા માટે, તમારે પ્રથમ વસ્તુની જરૂર છે, ખાતરી કરો કે તમે તે કરવા માંગો છો. અને સારા સ્વાસ્થ્યનો આનંદ માણવા સિવાય આ પરિવર્તનને યોગ્ય ઠેરવી શકે તેવું કંઈ નથી. આ કારણોસર, તમને દૈનિક ધોરણે શારીરિક કસરત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા ઉપરાંત, તે વિચારો તમે જે ખોરાક લો છો તે તમારા શરીરનું ગેસોલિન છે. અને તમારા શરીરની યોગ્ય કામગીરી તેમના પર નિર્ભર છે. તમારા જીવનની ગુણવત્તાના પ્રતિબિંબ તરીકે ખોરાકને જોવાનું શરૂ કરો. શ્રેષ્ઠ સમાચાર? હા! તમે માણી શકો છો, અને ઘણું બધું સારું ખાવું. તેથી તે બધા ફાયદા છે.

હાઇડ્રેશનનું મહત્વ

તમારે તમારા દિનચર્યામાં પ્રથમ વસ્તુનો સમાવેશ કરવો જોઈએ તે છે પાણી. WHO ઓછામાં ઓછી ભલામણ કરે છે દિવસમાં 2 લિટર પાણી. તેથી, જો તમે એવા લોકોમાંના એક છો જેમને પીવું મુશ્કેલ લાગે છે, તો તે કરવાનો માર્ગ શોધો. હંમેશા એવી બોટલ સાથે જાઓ કે જે તમને પીવા માટે પરવાનગી આપે છે, ભલે તમને જરૂર ન લાગે. તે ઉપરાંત લો પાણી સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે ફળ અથવા વનસ્પતિ સૂપ, કુદરતી રસ અથવા રેડવાની ક્રિયા, તે એક આદર્શ વિકલ્પ છે.

લીલો રંગ શોધો

શાકભાજી આપણા શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વોનો સ્ત્રોત છે. તેથી, તમારા આહારમાં હા અથવા હા શામેલ કરવાનું શરૂ કરો. તેઓ સમૃદ્ધ છે ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો જે આપણને આરોગ્ય અને સુખાકારીથી ભરી દે છે. એક ઉત્તમ વિકલ્પ તેમને અંદર લેવાનો છે લીલા સોડામાં. આ રીતે, તમે ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ જરૂરી શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરી રહ્યાં છો. તેઓ તૈયાર કરવા માટે ખૂબ જ સરળ અને સુપર સ્વાદિષ્ટ છે. બ્લેન્ડર શું સક્ષમ છે તે શોધો, શોધો અને તમારી વાનગીઓ સાથે સર્જનાત્મક બનો.

ક્રમશઃ લક્ષ્યો નક્કી કરો

તમારો આહાર હાલમાં કેવો છે તેના આધારે, નવી આદતો મેળવવામાં તમને વધુ કે ઓછો ખર્ચ થશે. પરંતુ તે બધાને એક દિવસથી બીજા દિવસે બદલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. વાસ્તવિકતાથી અને ક્રમશઃ કાર્ય કરો જેથી પ્રયાસમાં નિષ્ફળતા ન આવે. ભલામણ કરેલ પાણીનો સમાવેશ કરો, જ્યારે તમને લાગે કે ગ્રીન સ્મૂધીથી શરૂઆત કરો, એકવાર બંને આદતો એકીકૃત થઈ જાય, પછી આગલી એક માટે જાઓ. તમે તેને જાણતા પહેલા, તમે તે પ્રાપ્ત કરી લીધું હશે.

જંક ફૂડ ભૂલી જાઓ

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ, પેસ્ટ્રીઝ, ચરબી અને ટૂંકમાં, તમને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે તે બધું બાજુ પર મૂકવાનો પ્રયાસ કરો. એકવાર તમે તેના વિના જીવવાનું શીખી લો, પછી તમે બદલવા માંગતા નથી.

ઘણું વાંચે છે

તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવાના વિચાર સાથે ઉત્સાહપૂર્વક માહિતગાર કરો. પોષણની આકર્ષક દુનિયા શોધો. આજે કેટલાક મૂળભૂત ખ્યાલો રાખવા માટે તમારી જાતને દસ્તાવેજ કરવાની ઘણી રીતો છે.

વ્યાવસાયિકની સેવાઓ લેવી

જ્યારે પણ તમને કોઈ ચોક્કસ ધ્યેયની જરૂર હોય અને તમે કરી શકતા નથી, ત્યારે વ્યાવસાયિકો પાસે જાઓ જે તમને જોઈતી યોજના નક્કી કરી શકે. આહારને માંગ, પ્રતિબંધો અને વેદના સાથે સાંકળશો નહીં. અમે તમને ખાતરી આપીએ છીએ કે સ્વસ્થ આહાર આનંદદાયક અને ખૂબ આભારી છે.

ધ્યાન કરો

દરમિયાન ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરો દિવસમાં 10 મિનિટ. જો તમને લાગતું હોય કે તમે અસ્વસ્થતાથી ખાઓ છો, અથવા તણાવ અનુભવો છો, તો ધ્યાન એ શાંત થવા અને વધુ હળવાશથી જીવવાનો એક આદર્શ માર્ગ છે.