El વિરામ આહાર અને શારીરિક વ્યાયામની સાથે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્તંભોમાંનું એક છે. સારી રાતની ઊંઘ મેળવવી અને આરામની ઊંઘ માણવી એ પણ આપણી તાલીમ અસરકારક બનવા માટે જરૂરી છે. અને તમારે જાણવું જોઈએ કે સૂવું અને આરામ કરવો એ સરખા નથી.
તમારા રોજિંદા જીવનમાં આરામનું મહત્વ
ઘણા લોકો તેમના નિર્ધારિત કલાકો સૂઈ જાય છે અને તેમ છતાં સવારે સૌથી પહેલા થાક અનુભવતા જાગવાનું ચાલુ રાખે છે. આ ચિંતાઓ, la સ્ક્રીન એક્સપોઝર અથવા તણાવ, આરામની અછતનું કારણ બની શકે છે અને શાંત ઊંઘને અવરોધે છે.
કિસ્સામાં રમતવીરોની, આરામનો અભાવ સ્પષ્ટમાં અનુવાદ કરે છે કામગીરીમાં ઘટાડો. આ રીતે, તમે કરી શકો છો ઈજાના જોખમમાં વધારો, ચેતા અને તાણ અને તીવ્ર તાલીમ સત્ર પછી શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત થવાથી અટકાવે છે. ઉપરાંત, સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ ઘટાડે છે y મેમરી, પ્રતિક્રિયા અને એકાગ્રતાની ક્ષમતા ઘટાડે છે, અન્ય પરિણામો વચ્ચે.
અને તે એ છે કે સારા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનની ગુણવત્તાનો આનંદ માણવા માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે. અનિદ્રાથી પીડાતા લોકો ઘણીવાર દુષ્ટ ચક્રમાં સામેલ હોય છે જેમાં ઊંઘનો અભાવ ગભરાટ અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે, જે બદલામાં ઊંઘનું સમાધાન બગડે છે.
ભલામણ કરેલ કલાકોમાં સારી રીતે સૂઈ જાઓ, તે કોઈ ધૂન નથી જેના વિના આપણે કરી શકીએ. ઘણા લોકોની ઊંઘ કાપી નાખે છે જેથી તેઓ દિવસ દરમિયાન તેમના કાર્યો માટે વધુ સમય મેળવી શકે. તમને આ કેટલું યોગ્ય લાગે છે? અમે જાણીએ છીએ કે, હાલમાં, તમામ કાર્યો કરવાનું જટિલ છે, પરંતુ કદાચ તમે તમારા આરામને ઘટાડ્યા વિના તેને અનુકૂલિત કરી શકો છો. આ સૌથી યોગ્ય અને ભલામણ કરવામાં આવશે. નિરાંતે આરામ માણવાથી રોજિંદા પરિસ્થિતિઓ પ્રત્યે તમારો દ્રષ્ટિકોણ બદલાઈ જાય છે.
આરામનો અભાવ તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે?
- કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો એકાગ્રતા, યાદશક્તિ અને નિર્ણય
- ચીડિયાપણું, ખરાબ મૂડ, ચિંતા અથવા નીચા મૂડ
- માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેઇન્સ
- માં ઘટાડો ઉત્પાદકતા દિવસ દરમિયાન
- મેયર ઈજા થવાનું જોખમ
- નો ઘટાડો બળ
- સ્નાયુમાં દુખાવો
- માટે વલણ ચરબી મેળવો
- નું નબળું પડવું સંરક્ષણ
- પાચન સમસ્યાઓ
- રોગો થવાનું જોખમ વધે છે
- ની બગાડ આંખ આરોગ્ય
- ભૂખ નિયંત્રણમાં ઘટાડો અને વધારો ખાવાની ચિંતા
- નું જોખમ રક્તવાહિની રોગો
- ના તીવ્ર ઘટાડો જીવનની ગુણવત્તા