સામાન્ય નિયમ તરીકે એ રનર તે સામાન્ય રીતે રેસના આગલા દિવસે તેના તમામ સાધનોની સંભાળ રાખવા માટે ખાસ કાળજી લે છે. પહેલાની રાત છોડી દો જૂતા સ્થિતિમાં, પહેરવા માટે કપડાં પસંદ કર્યા છે, પ્રોગ્રામ જથ્થાબંધ બંગડી અથવા તો દોડતા પહેલા પોતાને પોષવા માટે સંપૂર્ણ નાસ્તાનું આયોજન કરવું એ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે, જો કે હંમેશા કંઈક એવું હોય છે જે ભૂલી જવાય છે. જો તે છે ચહેરાની સંભાળ, જેના માટે સામાન્ય રીતે સનક્રીમ ટાળવામાં આવે છે, જેની અસર રેસના અંતે એક ચહેરો છોડી દે છે જે લાગે છે કે તમે બીચ પર સંપૂર્ણ તડકામાં દિવસ વિતાવ્યો છે.
કુતુહલથી, પાટો, મલમ અથવા શ્વસન ટેપ સામાન્ય રીતે ભૂલી જતા નથી, પરંતુ ક્રીમ લગભગ હંમેશા. તેના બચાવમાં આપણે તેને ઓળખવું જોઈએ તે એક પ્રકારનું હેરાન કરે છે તે જાણીને ફેંકી દો કે તેનો ઉપયોગ કર્યા પછી તરત જ આપણને પરસેવો આવશે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ ન કરવાની અસરો તમારી દોડના પ્રથમ મીટરમાં તમારો ચહેરો થોડો ભીનો અથવા ચીકણો જોવા કરતાં વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે.
મૂળભૂત કીટ
પર્વતીય દોડનાર શહેરી દોડવીર જેવો જ નહીં હોય, તે જ સમયે શિયાળા કરતાં ઉનાળામાં ન તો દોડે, અથવા સાંજના આઠ કરતાં સવારે બાર વાગ્યે. જો કે, વાદળો હોય કે ન હોય અને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો હોય કે ન હોય, સૂર્ય હંમેશા ત્યાં જ હોય છે.
પર્વત દોડવીર વિશે વિચારવું, જો કે તે કોઈપણ દોડવીર સુધી વિસ્તૃત કરી શકાય છે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ ત્રણ મૂળભૂત વાસણો રેસમાં સૂર્ય સામે લડવા માટે:
- કેપ: આમાં જેમ દરેક વસ્તુમાં સ્વાદ હોય છે. એવા દોડવીરો હશે જેમને માત્ર તમારા ચહેરા પરથી સૂર્યને દૂર કરવા માટે જ નહીં, પણ તમારા વાળને કાબૂમાં રાખવા માટે, અન્ય લોકો માટે તે એક સંપૂર્ણ પૂરક છે જેમને તે એક ઉપદ્રવ લાગશે. અમારી સલાહ એ છે કે વધુ સારી રેસને જોતી વખતે ઓછી ચમક અને અસ્વસ્થતા, અને કેપ કામ કરે છે.
- ચશ્મા: સમાન વધુ. આ કિસ્સામાં, જો આપણે સંપૂર્ણ સૂર્યમાં રેસ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો તેનો ઉપયોગ લગભગ આવશ્યક માનવામાં આવે છે. હંમેશા તમારા ગ્રેજ્યુએશન અને ગુણવત્તા સાથે અનુકૂલિત (ઘણા પ્રસંગોએ ચાઈનીઝ ભાષામાં જવું એ તેમને ન લેવા કરતાં પણ ખરાબ હોઈ શકે છે), તે પણ મહત્વપૂર્ણ રહેશે કે વધારે વજન ન કરો તેના માઉન્ટ. હાલમાં માત્ર દોડવા માટે ચશ્માની વિશાળ શ્રેણી છે.
- સનસ્ક્રીન: આ લેખનો નાયક. તેને ભૂલશો નહીં, અને તમારી ત્વચાના પ્રકાર પર આધાર રાખીને સુરક્ષા પરિબળ પર નજર રાખો, ત્યાં એક હશે જે તમારા માટે યોગ્ય છે.
તેને ગંભીરતાથી લો
નિષ્ણાતોના મતે, લગભગ અડધા દોડવીરો સન ક્રીમનો ઉપયોગ કરતા નથી. વિરોધાભાસી રીતે, તે જ નિષ્ણાતો અને ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ ચેતવણી આપે છે કે સૂર્યના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી પીડા થવાનું જોખમ વધી શકે છે. મેલાનોમા અથવા ના કેસો એટોપિક ત્વચા.
આ જોતાં, ધ માફી ત્યાં એક હજાર છે: કારણ કે કેટલીકવાર ક્રીમ ડંખે છે, જો પરસેવો સાથે તેની કોઈ અસર થતી નથી, અથવા તમે તમારા માટે અનુકૂળ હોય તે શોધવાનું સમાપ્ત કર્યું નથી. આનો ઉકેલ સ્પષ્ટ છે: તમારા વર્કઆઉટ્સમાંથી તેનો ઉપયોગ કરો.
દેખીતી રીતે જો તમે માત્ર રેસના દિવસે જ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો છો તો તે તમને પરેશાન કરી શકે છે, અને શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે તમારી તાલીમમાં જોરદાર સૂર્ય દેખાય કે તરત જ તમે ક્રીમનો આશરો લેશો. હા, તે થોડું મોંઘું હોઈ શકે છે, પરંતુ કંજુસ ન બનો, તેનો ઉપયોગ ન કરવો તે વધુ ખર્ચાળ હોઈ શકે છે.
તમારું શર્ટ ઉતારશો નહીં
છેલ્લે, એક નો-બ્રેનર. આ બિંદુએ અમે પહેલેથી જ તમારી માતા જેવા દેખાઈ શકીએ છીએ જ્યારે તમે બીચ પર ગયા હતા અને તેણીએ તમને તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે સન ક્રીમમાં ઢાંકવાની ફરજ પાડી હતી, પરંતુ આ ખૂબ જ સ્પષ્ટ છે.
જો ચહેરો પોતે જ તે બધાને ભરવા અને બર્ન ટાળવા માટે એક મૂંઝવણ છે, તો તમારા શર્ટને ઉતારવાની કલ્પના કરો. હાલમાં ત્યાં પહેલેથી જ સૂર્ય રક્ષણ સાથે કપડાં છે, પરંતુ ત્યાં સુધી સૌથી મૂળભૂત શર્ટ સૂર્ય માટે પેરાપેટ તરીકે કામ કરશે. સારું, જો તમે તેને ઉતારી લો, તો ત્યાં કોઈ બખ્તરની કિંમત નથી.
અમને શંકા છે કે તમે તમારા પેટ અથવા છાતી પર ક્રીમ લગાવી છે, અને શર્ટ વિના જવું એ તમારી જાતને બર્ન કરવાની બાંયધરી હશે. જો તમે બર્ન કરો છો તાલીમનો આગલો દિવસ સમાન રહેશે નહીં, ખાતરી માટે તમારી હિલચાલ પર તીવ્ર બર્ન મૂકો.
આ કારણોસર, જ્યારે દોડવાની વાત આવે ત્યારે સ્ટાર કિંગ હંમેશા અમારી સાથે હોય છે, અને કેટલીક ક્રીમ ઘણી મોટી અનિષ્ટોને અટકાવી શકે છે. તમારા ચહેરા (અને તેથી તમારા શરીર) ના રક્ષણ પર નજર રાખો, અને વિચારો કે કેટલીક ક્રીમ ઘણી સમસ્યાઓ ટાળી શકે છે.