શું તમે તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ છો? તમારો શ્રેષ્ઠ સાથી પગનો ઓશીકું છે

જો આપણે આપણી બાજુ પર સૂવાનું પસંદ કરીએ છીએ, કાં તો દરરોજ રાત્રે અથવા પ્રસંગોપાત, આપણી બાજુ પર સૂવા માટે ઓશીકું ખરીદવાનું વિચારવું અનુકૂળ છે. આ ગાદલા પગ પર મૂકવામાં આવે છે અને તે ખૂબ ઓછા ફાયદાઓનો સ્ત્રોત છે. એકવાર પ્રયાસ કર્યા પછી, પાછા જવાનું નથી.

બજાર બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધીના ઓશિકાઓથી ભરેલું છે અને બીમારીઓ અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે ચોક્કસ તકિયાઓ પણ છે. પરંતુ આજે આપણે એક એવા વિષય સાથે વ્યવહાર કરવા જઈ રહ્યા છીએ કે જેને ધીમે ધીમે ઓળખવામાં આવે છે, પરંતુ તે અદ્રશ્ય રહે છે.

તમારી બાજુ પર સૂવા માટેના ગાદલા, એક મહાન અજાણ્યા, અને જે ઊંડી અને આરામની ઊંઘ માટે ટૂંકા ગાળામાં અને લાંબા ગાળે બંને લાભોથી ભરપૂર છે, અને વેરિસોઝ વેઇન્સ અને સાયટિકા પણ અટકાવી શકે છે.

સૂવાની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ છે...

બાજુ પર સૂવું, અને વધુ ખાસ કરીને ડાબી બાજુએ, લસિકા તંત્રની પ્રક્રિયાઓની તરફેણ કરે છે, એટલે કે, આપણું મગજ વધારાના પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ચરબીને વધુ સારી અને ઝડપી દૂર કરી શકે છે. નહિંતર, એક લસિકા ખામી અને અમે ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર અને બહુવિધ સ્ક્લેરોસિસનો ભોગ બની શકીએ છીએ.

બદલામાં, તમારી બાજુ પર સૂવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે, એરોટા ધમનીના અવરોધને અટકાવે છે, રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, દબાણ ઘટાડે છે અને પીઠમાં દુખાવો (ખાસ કરીને પીઠના નીચેના ભાગમાં), હેરાન કરનાર નસકોરા દૂર કરે છે જેને અવરોધક એપનિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

તેવી જ રીતે, જો આપણે આપણી બાજુ પર અને મોં બંધ રાખીને સૂઈએ છીએ, તો હવા આદર્શ તાપમાન અને ભેજ સાથે ફેફસાંમાં પહોંચે છે, સૂકા મોંની સંવેદનાને ટાળીને, જે શ્વાસની દુર્ગંધ, ગળા અથવા શ્વસન માર્ગના ચેપ અને તેના જેવા થઈ શકે છે.

એવા અભ્યાસો છે જે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓમાં બાકીના ગર્ભને પ્રોત્સાહન આપવા અને હાર્ટબર્નને દૂર કરવા માટે આ પ્રોચરને સમર્થન આપે છે. આ મુદ્રા આપણને વધુ અને વધુ સારી રીતે આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, જે સારા મૂડમાં અને ઉર્જા સાથે જાગવામાં અનુવાદ કરે છે, કારણ કે ઊંઘમાં વિક્ષેપ બળતરા, પીડા, ખરાબ મૂડ, હતાશા, યાદશક્તિમાં ઘટાડો, થાક, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વગેરેનું કારણ બને છે.

તમારી બાજુ પર સૂવા માટે ઓશીકું વાપરવું શા માટે મહત્વનું છે?

તમારી બાજુ પર સૂવાથી, તમારા પગ વચ્ચે કોઈ ટેકો નથી, તમારી પીઠ, હિપ્સ અને ઉપલા પગમાં તણાવ પેદા કરે છે. આ આધારનો ઉપયોગ કરવાથી, આરામ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, શરીરની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે અને ઊંઘ વધુ હળવા થાય છે.

શરીરરચનાત્મક રીતે યોગ્ય ગોઠવણી કરીને, તમારા પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખીને તમારી બાજુ પર સૂવું એ એવા લોકો માટે સૌથી ફાયદાકારક સ્થિતિ છે જેઓ લમ્બેગોથી પીડાય છે, સ્નાયુમાં જકડતા, રક્ત પરિભ્રમણની સમસ્યા અને વેરિસોઝ નસો, ગૃધ્રસી, સાંધાનો દુખાવો વગેરેથી પીડાય છે.

બીજી ચાવી એ છે કે શરીરને આગળ કે પાછળ ખસતા અને ખસતા અટકાવવું, જેના કારણે અચાનક જાગવું, હિપ્સનું પરિભ્રમણ જે તૂટી શકે છે, પથારીમાંથી પડવું, દુખાવો, ક્રેકીંગ અને તેના જેવા, ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોમાં.

અમે જાણીએ છીએ કે કેટલીકવાર તમારા પગ વચ્ચે કંઈક રાખીને સૂવામાં થોડી અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે, અથવા, જો આપણે ઘણું ખસેડીએ છીએ, તો તે ઓશીકું ખોવાઈ જાય છે અને અમને ફરીથી દબાણ લાગે છે. આથી જ ઘણી બ્રાન્ડ્સ આપણા પગમાં ઓશીકું ગોઠવવા માટે એક પ્રકારનો પટ્ટો લઈને આવે છે જેથી જ્યારે આપણે સૂઈએ ત્યારે તે છટકી ન જાય.

અમારી દરેક પોઝિશન સાથે સપોર્ટનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો આપણે ઊંધું સૂઈએ છીએ, તો કરોડરજ્જુને સંરેખિત કરવા માટે પેટના વિસ્તારમાં પાતળું ઓશીકું મૂકવું જોઈએ અને તે વિસ્તારમાં દબાણ ન સર્જાય. જો આપણે આપણી પીઠ પર સૂઈએ છીએ, તો આપણે ઘૂંટણના વિસ્તારમાં (પોપ્લીટલ હોલો) ઓશીકું મૂકવું જોઈએ.

તમારા પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખીને સૂવાના ફાયદા

તે "જો તે સારું ન હોત, તો તે વેચવામાં ન આવ્યું હોત" અહીં કામ કરતું નથી, કારણ કે એવી કેટલી વસ્તુઓ છે જે સારી નથી, અથવા કામ કરતી નથી તેવું બતાવવામાં આવ્યું છે અને હજુ પણ સુપરમાર્કેટ્સમાં વેચાઈ રહી છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં તે આપણને ફાયદો કરે છે, શું થાય છે કે તેનો ઉપયોગ હજી પણ અદ્રશ્ય છે, જ્યાં સુધી આપણે તેનો પ્રયાસ કરીએ નહીં.

રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે

અમારા પગ વચ્ચે બાકીનું ઓશીકું ન હોવાને કારણે, નબળા મુદ્રાને કારણે આપણે કળતર, સુન્ન અંગો અને શરીરમાં (ખાસ કરીને પીઠમાં) દુખાવો સાથે જાગી શકીએ છીએ. આ એક્સેસરી મૂકવાથી, આપણા પગ સપાટી પર આરામ કરે છે અને પગ તેમની વચ્ચે થોડી ઊંચાઈ ધરાવે છે, જે આખા શરીરમાં યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણને મંજૂરી આપે છે.

નીચલા પીઠમાંથી દબાણ દૂર કરે છે અને પીડા ઘટાડે છે

જો આપણે આ સહાયકનો ઉપયોગ કરીએ, તો સ્નાયુઓમાં આરામ વધે છે અને નીચલા પીઠ અને હિપ્સમાં દબાણ દૂર થાય છે, વધુ સારી આરામની તરફેણ કરે છે અને સંભવિત પીડા દૂર થાય છે.

આ આધાર વિના, ઉર્વસ્થિ અને હિપ્સ ફેરવી શકે છે, જેના કારણે જ્યારે આપણે બાજુની સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ ત્યારે તેઓ આગળ અથવા પાછળ પડી શકે છે.

શ્વસન સંબંધી વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકોને મદદ કરો

જેઓ પીડાય છે સ્લીપ એપનિયા, એક ડિસઓર્ડર કે જે શ્વાસનળીને આરામ અને સાંકડી કરે છે, લોહીમાં ઓક્સિજન ઘટાડે છે અને મગજને સક્રિય કરે છે (રીફ્લેક્સ અસર) આપણને જાગૃત કરે છે અને ડૂબતા નથી. ઊંઘ તૂટી જવા પર, વાયુમાર્ગ ફરીથી ખુલે છે. આ પ્રક્રિયા એક રાતમાં કલાક દીઠ 3 થી 40 વખત પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે.

તમારી બાજુ પર સૂવા માટેના ગાદલા, ખાસ કરીને જે એલ-આકારના હોય છે, તે દરેક સમયે પ્રવાહી શ્વાસ જાળવી રાખીને યોગ્ય મુદ્રા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે

તાણ, પીડાને દૂર કરીને અને રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરીને, બાકીનું ઊંડું અને વધુ ટકી રહે છે, REM તબક્કા સુધી પહોંચે છે અને વિક્ષેપો વિના ઓછામાં ઓછા 6 કલાક સૂવા માટે સક્ષમ (જ્યાં સુધી ભસતા કૂતરા, કચરાની ટ્રક, પોલીસ સાયરન, ગરમી, વરસાદ અથવા પવન વગેરે જેવા અમારા નિયંત્રણની બહારના વિક્ષેપો ન હોય ત્યાં સુધી). સારો આરામ કરવાથી સારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન મળે છે, તે આપણને દરેક દિવસનો સારા મૂડ અને વધુ શારીરિક અને માનસિક ઊર્જા સાથે સામનો કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

પગ વચ્ચે ઓશીકું કેવી રીતે મૂકવામાં આવે છે?

તમારા પગ વચ્ચે મૂકવા માટે ડઝનેક પ્રકારના ગાદલા છે. ત્યાં એવા છે જે હિપથી પગની ઘૂંટીઓ સુધી આવરી લે છે, અને એવા પણ છે જે ઘૂંટણ સુધી પહોંચે છે અને એવા ઓશિકાઓ પણ છે જે ફક્ત પેલ્વિસ અને ફેમરનો ભાગ આવરી લે છે, અને સૌથી પ્રખ્યાત તે છે જે એલ-આકારના છે.

આ છેલ્લા અમે તેઓ માથાથી પગ સુધી એકત્રિત કરે છે અને અમને બાજુની અને ગર્ભની સ્થિતિમાં સૂવામાં મદદ કરે છે આરામથી, સીધી કરોડરજ્જુ સાથે, પીઠનો આરામ અને સંતુલિત હિપ્સ એ હકીકત માટે આભાર કે પગ નીચેના પગને ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના ઓશીકું પર આરામ કરે છે, યોગ્ય પરિભ્રમણને અટકાવે છે.

કઠોરતાના વિવિધ પ્રકારો છે. અહીં આપણો વ્યક્તિગત સ્વાદ અને બિમારીઓ નિષ્ણાતની ભલામણ પછી અમલમાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા ટ્રોમેટોલોજિસ્ટ હોય. અમે પથારીમાં અમારી બાજુઓ પર સૂઈએ છીએ અને અમારા પગ વચ્ચે ઓશીકું મૂકીએ છીએ, પટ્ટાને સમાયોજિત કરીએ છીએ અને અમારી રુચિ પ્રમાણે અમારી જાતને ટક કરીએ છીએ.