શું તમે તમારી તાલીમ માટેના મિની રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ જાણો છો?

જીમમાં જવા માટે સમયની અછત સાથે, આજકાલ, કેટલીક મૂળભૂત કટોકટી સામગ્રી રાખવી અનુકૂળ છે. આ રીતે, તમે ગમે ત્યાં અને કોઈપણ સમયે શારીરિક કસરત કરી શકો છો. આજે આપણે તેના વિશે વાત કરીએ છીએ મીની પ્રતિકાર બેન્ડ્સ. તમે તૈયાર છો? સક્રિય થાઓ!

ઘણી વખત અમે તમારી સાથે કેટલાક વિશે વાત કરીએ છીએ પૂરક સામગ્રી કે જેનો ઉપયોગ તમે તમારી કસરતોને વધુ તીવ્રતા આપવા માટે કરી શકો છો. આ રીતે, સમાવિષ્ટ કરો ફિટબ .લ, બોસુ, સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ અને અન્ય, તમારી તાલીમને પૂરક બનાવવા અને તેને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે એક ઉત્તમ વિચાર છે.

મિની રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ શું છે?

ચોક્કસ ઘણા પ્રસંગોએ, તમે લોકોને તેમના પગની આસપાસ મીની બેન્ડ સાથે તાલીમ આપતા જોયા હશે. જો તમે હજી સુધી તેનો પ્રયાસ કર્યો નથી, તો તમારે તે જાણવું જોઈએ તેઓ ખૂબ જ ઉપયોગી છે ચોક્કસ કસરત કરવા માટે, ખાસ કરીને માટે પગ અને નિતંબનું સક્રિયકરણ. હોય વિવિધ પ્રતિકાર જેથી કરીને તમે તમારા કાર્યને વધુ કે ઓછી તીવ્રતા સાથે આપો. વધુમાં, પ્લેસમેન્ટ પર આધાર રાખીને, તમે તમારા શરીરના સ્નાયુઓના એક અથવા બીજા ભાગમાં, ઊંડા અને કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરો છો.

મીની પ્રતિકાર બેન્ડ, અથવા પાવર બેન્ડ્સ, સૌથી વધુ એક રચના બહુમુખી અને વ્યવહારુ જે તમે શોધી શકો છો તેઓ વિકલ્પ આપે છે કસરતોની અનંતતા, મેળવો સરળતાથી પરિવહન અને, વધુમાં, તેના કિંમત પોસાય છે. જો કે તે સાચું છે કે મીની બેન્ડ સાથે કામ કરે છે તે જીમમાં વજન તાલીમનો વિકલ્પ નથી., જ્યારે આપણે પ્રયાસ કરીએ છીએ ત્યારે તેઓ ખૂબ અસરકારક હોય છે આપણા પોતાના શરીરના વજન સાથે કામ કરો. તેવી જ રીતે, જ્યારે તમે ટ્રિપ પર જાઓ ત્યારે તેમને તમારી સાથે લઈ જવાથી તમે તમારી શારીરિક સ્થિતિ પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખી શકશો અને તમારી તાલીમની અવગણના નહીં કરો.

જોકે મિની રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો ઉપયોગ ખાસ કરીને નિતંબ અને પગને કામ કરવા માટે કરવામાં આવે છે, પરંતુ શરીર પર વૈશ્વિક સ્તરે કામ કરી શકાય છે.

3 મીની પ્રતિકાર બેન્ડ સાથે મૂળભૂત કસરતો

સાઇડ વૉકિંગ

તમારી જાંઘ પર બેન્ડ મૂકો, તમારા ઘૂંટણને વાળો, પગની હિપ-પહોળાઈને અલગ કરો, તમારી પીઠને લંબાવો અને તમારા પેટને સક્રિય કરો. પછી પ્રદર્શન કરો જમણી બાજુના પગલાં અને પછી ડાબી બાજુએ. દરેક સમયે ઘૂંટણ અને હિપ્સમાં સમાન વળાંક જાળવવામાં આવે છે. જ્યારે તમે પગલાઓ હાથ ધરો છો, ત્યારે તમારા પગને એકસાથે ન લાવો: પ્રારંભિક સ્ક્વોટ સ્થિતિથી પ્રારંભ કરો, તમારા પગને બાજુના પગલાથી પહોળા કરો અને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.

હિપ લિફ્ટ

મોઢું ઊંચકીને સૂવું, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગના તળિયાને જમીન પર મૂકો. હિપ્સ પર અલગ. નિયંત્રિત કરે છે કટિ વળાંક. નિતંબ અને પેટને સક્રિય કરો, અને જાંઘ પર સ્થિત બેન્ડ સાથે ધીમે ધીમે હિપ્સને ઉભા કરો. કરોડરજ્જુથી કરોડરજ્જુને જોડતા ફરીથી નીચે જાઓ.

ટુકડી

મીની રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ પસંદ કરો, તેને તમારી જાંઘની ઊંચાઈ પર મૂકો અને મીની બેન્ડના તણાવને જાળવી રાખીને તમારા ઊંડા સ્ક્વોટ્સને સામાન્ય રીતે કરો. સૌથી તીવ્ર કાર્ય પર ધ્યાન આપો અને અનુભવો કે તે કેવી રીતે બળે છે. ગ્લુટેસને હંમેશા સક્રિય રાખો અને આરામ ન કરો.

ની સત્તાવાર વેબસાઇટ પર તમે વિવિધ મોડેલો શોધી શકો છો એમેઝોન