ક્યારેક મેળવવામાં ચરબી નુકશાન તે માત્ર જીમમાં જ પ્રાપ્ત થતું નથી. તાલીમ ઉપરાંત, અન્ય યુક્તિઓ છે જે તમે તમારી દિનચર્યાઓમાં સમાવી શકો છો અને તે તમને તમારું લક્ષ્ય હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે. તે તમારી તાલીમના કલાકો ઉપરાંત, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ચલાવવા માટે સક્ષમ હોવા વિશે છે. સારી ટેવો સાથે રમતને પૂરક બનાવવાથી તમે તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવશો અને વધુ પ્રેરિત કરશો. શું તમે ચરબી બર્ન કરવા માંગો છો? સચેત!
એક વ્યાવસાયિક પર જાઓ
તમે ગમે તેટલી સારી રીતે ખાવાનો પ્રયાસ કરો, તમારો પોતાનો આહાર તૈયાર કરવો એ ક્યારેય સારા પોષણવિદની તુલનામાં માપી શકશે નહીં. આ એક વ્યક્તિગત અભ્યાસ હાથ ધરશે અને તમારી સ્થિતિ અને તમારી ક્ષમતાઓ માટે પર્યાપ્ત યોજના તૈયાર કરશે.
નાસ્તો છોડશો નહીં
નાસ્તો છોડવો એ તમારી વિરુદ્ધ કામ કરી શકે છે. એવા લોકો છે જે વજન ઘટાડવાને અમુક ખોરાક લેવા સાથે સાંકળે છે અને આ સંપૂર્ણ રીતે સચોટ અથવા યોગ્ય નથી. ભલામણ કરેલ ભોજનને અનુસરો અને તમારા નાસ્તામાં ફાઈબરનો સમાવેશ કરો.
તમારા શરીરને ખસેડો
આખા દિવસમાં ઘણા કલાકો હોય છે, તમે જીમમાં વિતાવતા કલાકો સિવાય. જ્યારે તમને શક્યતા હોય ત્યારે સીડી લો, સ્થાનો પર ચાલો. ચાલ પર, સક્રિય રહો.
ભૂખને સ્વીકારો અને બાકીનું ભૂલી જાઓ
એવા સમયે હોય છે જ્યારે આપણે ભૂખ લાગે છે કે કેમ તે તફાવત કર્યા વિના ખાઈએ છીએ. જ્યારે તમે ખાવાનું કારણ કંટાળો, ચિંતા અથવા અન્ય કોઈ કારણ હોય ત્યારે બે વાર વિચારવાનો પ્રયાસ કરો.
ભૂખ્યા ન જાવ
જો તમે પૂરતું ખાવાનું બંધ કરો છો, તો તમે તમારા ચયાપચયને દબાવી શકશો અને તમારું શરીર કેલરી ગુમાવવા જેટલી મહેનત કરી શકશે નહીં. તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો આપીને તમારા ચયાપચયને ચાલુ રાખો.
પાણી પીવું
સોફ્ટ ડ્રિંક્સ ટાળો અને પાણી પસંદ કરો. તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરો, તે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
તમારા રસોડાનો "લુક" બદલો
તમારા રસોડાને તંદુરસ્ત જગ્યામાં ફેરવો. જંક ફૂડ દૂર કરો, તમારી જાતને કેટલીક માર્ગદર્શિકા સેટ કરો અને તમારી ખરીદી ગોઠવો. સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ છે કે શરૂઆત કરવી. એકવાર તમે તમારી નવી આદતોને પ્રોગ્રામ કરી લો, પછી તમારા ધ્યેયને ચાલુ રાખવાની પ્રેરણા બાકીનું કામ કરશે.
તમારા સ્નાયુ સમૂહ વધારો
માત્ર એકલતામાં ચરબી ગુમાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં. વજન ઉપાડો અને સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે કામ કરો.
તમારા ટેપર સાથે મેળવો
જ્યારે તમે ઘરથી દૂર ખાઓ છો, ત્યારે ટેપરને તમારો સાથી બનાવો. તમારું ભોજન જાતે તૈયાર કરો અને લાલચમાં ન પડો.
"આહાર" નો ખ્યાલ
આહારને પ્રતિબંધો અને ભૂખ તરીકે અર્થઘટન કરશો નહીં. તેના બદલે સંપૂર્ણ વિપરીત. તેમાં આદતોમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે જે તમને તમારા ધ્યેયની નજીક લાવશે. અમારો વિશ્વાસ કરો, તંદુરસ્ત જીવન જીવવું, તેમજ મહત્વપૂર્ણ હોવું, વ્યસન છે!