રમતગમતના ફાયદા, શું તે વાસ્તવિક છે?

રમતગમત હંમેશા શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક બંને રીતે સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી છે. જો કે, ત્યાં વસ્તીનો મોટો ભાગ છે જે શરૂ કરવાનું નક્કી કરતું નથી. આ લેખમાં, અમે તેની અનુભૂતિને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે રમતના મુખ્ય ફાયદાઓનો ઉલ્લેખ કરીશું.

તણાવ ઘટાડો

અસ્વસ્થતા અને હતાશાની રોકથામ અને સારવાર માટે શારીરિક કસરતનું મૂલ્ય લાંબા સમયથી જાણીતું છે.

અસંખ્ય અભ્યાસોએ રમતગમતની પ્રેક્ટિસ અને તણાવમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો વચ્ચેનો સંબંધ જોયો છે, પરિણામે ચિંતામાં ઘટાડો થાય છે, જે આધુનિક સમયમાં વધી રહી છે.

આત્મ વિશ્વાસ

શારીરિક પ્રવૃત્તિ નોંધપાત્ર રીતે સુધારવામાં સક્ષમ છે સ્વાભિમાન. આ સુખદ સંવેદનાને કારણે છે જે શારીરિક પ્રવૃત્તિનું કારણ બને છે, સાથે સાથે વ્યક્તિની પોતાની છબીમાં સુધારણાના પરિણામે પોતાની જાતને વધુ સારી રીતે જોવાની સાથે.

જો તમે વધુ સારું અનુભવો છો અને વધુ સારા દેખાશો, તો તે તમારી જાતની વધુ સારી ઇમેજમાં અનુવાદ કરશે.

જ્ઞાનાત્મક અધોગતિ અટકાવો

નિયમિત શારીરિક કસરત એમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાની ઓછી ખોટ. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી, તમારા હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર સ્થિર રહે છે. આમાં વધઘટ રક્તવાહિનીઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

આ ઉપરાંત, રમતગમત એ જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે શરીરના અવયવોની સારી સ્થિતિ, તેમજ આપણા શરીરની અમુક સિસ્ટમો (અન્ય વચ્ચે નર્વસ અને રુધિરાભિસરણ).

તમારા મગજના સ્વાસ્થ્ય વિશે હમણાં જ ચિંતા કરવાનું શરૂ કરો, જ્યારે તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં પહોંચો ત્યારે નહીં.

સેક્સ લાઇફ

રમત પ્રેક્ટિસ કરવાથી ફાયદો થશે તે બીજું પાસું જાતીય જીવન છે. એવા અભ્યાસો છે જે જાતીય ઇચ્છાને રમતગમત સાથે સંબંધિત છે.

આમાંનો એક અભ્યાસ અરકાનસાસ યુનિવર્સિટી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલ અભ્યાસ છે, જે દર્શાવે છે કે 60 ના નમૂનામાંથી 80% સ્ત્રીઓ અને 509% પુરૂષો, તમામ એથ્લેટ્સ, સરેરાશ કરતા વધારે જાતીય ઈચ્છા ધરાવે છે.

કારણ કે રમતગમતની નિયમિત પ્રેક્ટિસ પર અસર પડે છે અંતર્જાત હોર્મોન ઉત્પાદન જેમ કે ટેસ્ટોસ્ટેરોન, તેમજ રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં. વધુમાં, આપણે અગાઉ જોયું તેમ, શારીરિક વ્યાયામ તણાવના સ્તરને ઘટાડશે, જે મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક છે જે જાતીય જીવનમાં સમસ્યાઓનું કારણ બનશે.

નિંદ્રા સમાધાન

રમતગમત અને સારી ઊંઘ એ બે ખ્યાલો છે જે નજીકથી સંબંધિત છે. આ કારણે છે, એક તરફ, માટે માનસિક પરિબળો જેમ કે તણાવમાં ઘટાડો અથવા ચિંતામાં ઘટાડો. બીજી તરફ, રમતગમતને પ્રભાવિત કરશે શારીરિક પરિબળો જેમ કે સહાનુભૂતિના સ્વરમાં સુધારો, સ્નાયુઓમાં રાહત, થર્મલ રેગ્યુલેશનમાં સુધારો, વગેરે.

ઉત્પાદકતામાં વધારો

કેટલાક સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે જે કામદારો તેમની કાર્ય પ્રવૃત્તિને અમુક શારીરિક વ્યાયામ, જેમ કે ટૂંકા ચાલવા માટે થોડો સમય સમર્પિત કરવા માટે બંધ કરે છે તેઓ વધુ કાર્યક્ષમ હોય છે. જ્યારે આપણે લાંબા સમયથી એક જ પ્રવૃત્તિ કરીએ છીએ ત્યારે આ ધ્યાનની અવધિમાં ઘટાડો થવાને કારણે હોઈ શકે છે.

આ સિવાય નિયમિત ધોરણે ચાલતી રમત આપણા પર અસર કરશે ઊર્જા સ્તરો હકારાત્મક રીતે. તેથી, રમતગમત કરવાથી આપણે બાકીના દિવસ માટે થાકી જઈએ છીએ તેવી લોકપ્રિય માન્યતાને રદિયો આપવામાં આવે છે.

સવારમાં સૌ પ્રથમ હળવા ચાલવાનો પ્રયાસ કરો, તમે જોશો કે બાકીના દિવસ દરમિયાન તમારું એનર્જી લેવલ કેટલું ઊંચું છે!

મૂલ્યોનું મજબૂતીકરણ

કદાચ એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ જેમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના પ્રભાવને અસર કરે છે તે છે ચોક્કસ મૂલ્યોનું મજબૂતીકરણ. આમાંના કેટલાક સ્થિરતા, બલિદાન, શિસ્ત વગેરે હોઈ શકે છે.

જ્યારે પણ તમે નિયમિત ધોરણે કોઈ રમત કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે તેમાં પ્રગતિ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો. આ પ્રગતિ અન્ય પરિમાણોની વચ્ચે, વધુ સારા આહાર અથવા તાલીમમાં વધુ પ્રયત્નોનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે.

આ પ્રગતિ અને ઉત્કૃષ્ટતાની ઇચ્છા એવા મૂલ્યોને મજબૂત બનાવશે જે પછીથી જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં લઈ જવામાં આવશે, જેમ કે કાર્યકારી જીવન.

આ માં આગળનો લેખ અમે એપોઇન્ટમેન્ટ દ્વારા જોઈ શકીએ છીએ, મોટા ભાગના ચુનંદા એથ્લેટ્સની જેમ, તેમના જીવનમાં સકારાત્મક મૂલ્યો છે.

વ્યસન નિયંત્રણ

ડોપામાઇન એ ચેતાપ્રેષક છે જે આનંદદાયક પરિસ્થિતિઓમાં મગજના પ્રતિભાવોમાં સામેલ છે. તે સામાન્ય રીતે સુખી હોર્મોન તરીકે ઓળખાય છે.

જ્યારે આપણે શારીરિક કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે તેનું સ્તર ડોપામાઇન વધારો. ડોપામાઇન અન્ય પ્રકારની ઉત્તેજના (આલ્કોહોલ, ડ્રગ્સ અથવા સેક્સ) સાથે પણ વધે છે, જે આ પ્રકારના પદાર્થનું સેવન કરતા લોકોમાં વ્યસન પેદા કરે છે. આ કારણોસર, અન્યો વચ્ચે, રમતગમતનો વ્યસનની સારવારમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે.