કામ કરવું, ભલે તે તમારી ડ્રીમ જોબ હોય કે ન હોય, જીવવા માટે સક્ષમ બનવા માટે જરૂરી છે. તણાવ, થાક, થાક, ચિંતા, પીઠમાં દુખાવો, કેટલાક સહકર્મીઓ સાથે તકરાર... એ કેટલાક નકારાત્મક પાસાઓ છે જેનો આપણે અનુભવ કરી શકીએ છીએ. જો કે, થોડાક ઉપયોગ કરીને રૂટિનમાંથી સૌથી વધુ લાભ મેળવો તંદુરસ્ત ટેવો, તે શક્ય છે. વલણની વાત છે!
શરૂઆતમાં, તમારે જાણવું જોઈએ કે આપણા જીવનના સંજોગો હકીકતો છે અમે નકારાત્મક અથવા હકારાત્મક તરીકે અર્થઘટન કરીએ છીએ. અનુભવો, આપણું સંતોષનું સ્તર અથવા જે દૃષ્ટિકોણથી આપણે વસ્તુઓ જોઈએ છીએ, તે આપણને કેટલાક પાસાઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે જે કદાચ એટલા નકારાત્મક ન હોય. અમે તમને જે કહેવા માંગીએ છીએ તે છે તમારા વલણમાં ફેરફારનો અર્થ સામાન્ય રીતે તમારા જીવનમાં પરિવર્તન આવી શકે છે. સ્વસ્થ ટેવો એ જીવનની સારી ગુણવત્તા માટેના મૂળભૂત આધારસ્તંભોનો એક ભાગ છે.
શક્ય છે કે તમે તમારા સપનાના કામ માટે તમારો સમય ફાળવતા ન હોવ, તમારા સમયપત્રક તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ ન હોય અથવા તમને જે સૌથી વધુ ગમતું હોય તે કરવા છતાં તમે વ્યાવસાયિક વાતાવરણમાં સંકલિત ન અનુભવતા હોવ. તમારા વ્યવસાયિક સંજોગો ગમે તે હોય, તમારે ફક્ત તે જ કરવું જોઈએ આશાવાદ સ્વીચ ફ્લિપ કરો અને તમને જીવનની સારી ગુણવત્તાનો આનંદ માણવા દે છે. તંદુરસ્ત આદતોની શ્રેણીને એકીકૃત કરવી શક્ય છે જો તમે તે કરવા માંગતા હોવ અને સુધારવા માટે તૈયાર હોવ. હું ખાઉં? અમે તમને કહીએ છીએ.
તંદુરસ્ત ટેવો કે જે તમારે તમારા કાર્યમાં એકીકૃત કરવી જોઈએ
શારીરિક વ્યાયામ
તમારું કાર્ય તમને લાવી શકે છે તે છે ચળવળ. સારી રીતે ચાલવા, ચાલવા અથવા બાઇક માટે જાહેર પરિવહન અથવા કાર બદલો. શું તમે આળસુ છો? તો પછી ફરિયાદ ના કરો... ચાલો અથવા પ્રેક્ટિસ શહેરી સાયકલિંગ, તમને મોટો ફાયદો લાવી શકે છે શારીરિક અને માનસિક સ્તર. અમે તમને ખાતરી આપીએ છીએ કે તમે સંજોગોનો સામનો કરીને તમારો દ્રષ્ટિકોણ બદલશો. તમે મનની વધુ સકારાત્મક સ્થિતિ સાથે દિવસની શરૂઆત કરશો, તમારી પાસે તમારી સાથે જોડાવા માટે સમય હશે અને વધુમાં, તમે તમારા શરીરને વ્યાયામ કરશો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપશો. શારીરિક કસરત ફાળો આપે છે કલ્યાણ અને આ સામાન્ય રીતે તમારા જીવનમાં અનુવાદ કરે છે. તેનો પ્રયાસ કરવાની તક ગુમાવશો નહીં.
મેડિટેસીન
કદાચ ધ્યાન હંમેશા તમારું ધ્યાન ખેંચે છે, પરંતુ તમારી પાસે સમય નથી. તે મૂલ્યવાન છે કે મૌન, મુદ્રા અથવા સ્થળ જેવા પાસાઓની શ્રેણી છે, જે પ્રથાની તરફેણ કરે છે; પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમે પ્રદર્શન કરી શકતા નથી માઇન્ડફુલનેસ ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં. તમારા કામમાં વિરામની ક્ષણનો લાભ લો, તમારી આંખો બંધ કરો, ઊંડા અને સભાનપણે શ્વાસ લો અને બધી ચિંતાઓ અને નકારાત્મક વિચારોને દૂર થવા દો. કદાચ તે થોડું ધારો વિરામ જે તમને તમારા દિવસ દરમિયાન ક્યારેક જરૂર પડે છે.
ખેંચાતો
એક શ્રેણી છે સ્વયંસ્ફુરિત ખેંચાણ જે તમે તમારા કામકાજના દિવસ દરમિયાન કરી શકો છો. તે ઉભા થવા અને કરવા વિશે નથી વિભાજન, શાંતિ માણસ. એવી ઘણી કસરતો છે જે તમને મદદ કરશે શરીરની મુદ્રામાં સુધારો જો તમે બેસીને ઘણો સમય પસાર કરો છો અમુક બિમારીઓથી પીડાતા ટાળવા અને પોસ્ચરલ હાઈજીન સુધારવા માટે તમારા દિવસમાં આ સ્વસ્થ આદતનો પરિચય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
પ્રશંસા
માટે સવારે અથવા સાંજે લાભ લો તમારો આભાર કે તમારી પાસે તમારી જાતને સમર્પિત કરવાની નોકરી છે, સ્વસ્થ આદતોનો એક ભાગ છે. ચોક્કસ તમે કોઈના માટે કંઈક સારું કરી રહ્યા છો, કેટલાક લોકો માટે જીવન સરળ બનાવી રહ્યા છો અથવા તમારી જવાબદારી સંપૂર્ણ રીતે નિભાવી રહ્યા છો. તમે જે પણ કરો છો, તેમાં અર્થ શોધો અને વિકાસ કરવામાં સમર્થ થવા માટે ભાગ્યશાળી અનુભવો. જો તમને કોઈ ફેરફારની જરૂર હોય, તો દબાણ અથવા વેદના વિના તેને પ્રાપ્ત કરો અને તે દરમિયાન, વર્તમાન માટે આભારી બનો.
ટીમ
જો તમે તમારા સાથીદારો સાથે સંકલિત ન અનુભવતા હો, તો વ્યક્તિગત કાર્ય કરવાનો પ્રયાસ કરો સ્વીકૃતિ અને પૂર્વગ્રહો દૂર. કેટલાક અન્ય લોકોના દોષોને માફ કરવાનો અર્થ એ નથી કે બધું ગળી જવું; ખાલી, તમારી અંદરની નકારાત્મકતા સાફ કરો. કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો સહાનુભૂતિ અને વિચારો કે તમે અન્ય લોકોના સંજોગો જાણતા નથી. સંભવ છે કે તમને આશ્ચર્ય થશે અને કોણ જાણે છે, કદાચ તમે અપેક્ષા રાખ્યા વિના કેટલીક સારી મિત્રતા જીતી શકશો.
સ્વસ્થ આહાર
જો તમારે કામ પર ખાવાનું હોય અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ફાસ્ટ ફૂડથી બીમાર હો, તો તમે શેની રાહ જુઓ છો? તમારું પોતાનું રેપર બનાવો? તમારી પાસે અનંત વિકલ્પો છે જે સરળ, ઝડપી છે અને તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણો ફાયદો થશે. તંદુરસ્ત આદતોનું વહન કરવું એ કંઈપણ સાથે વિરોધાભાસી નથી, કારણ કે તમે કેવી રીતે જીવવા માંગો છો તે નક્કી કરનાર તમે છો. કોઈ બહાનું નથી!
અરોમા
જો તમે એક ક્ષણમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તણાવ, ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો આવશ્યક તેલ તમારી નોકરીમાં. તમારે આખી ઓફિસ પરફ્યુમથી ભરવાની જરૂર નથી. તે સાથે કેટલાક તેલના થોડા ટીપાં મૂકવા માટે પૂરતું છે propertiesીલું મૂકી દેવાથી ગુણધર્મો તમારી છાતી અથવા કાંડા પર, તેના લાભોનો આનંદ માણવા માટે. ની સુગંધ લવંડર, ઉદાહરણ તરીકે, શામક ગુણધર્મો ધરાવે છે જે તમને શાંતિ પ્રાપ્ત કરવામાં અને વધુ શાંતિ અનુભવવામાં મદદ કરશે. યાદ રાખો કે લાંબા સમય સુધી તણાવ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર પરિણામો લાવી શકે છે. જો તમને એવું લાગે, તો પસંદ કરો પ્રવૃત્તિઓ કે જે છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપે છે, રેડવાની ક્રિયાઓ...
આહલાદક વાતાવરણ
ફર્નિચર અને ક્લટરથી ભરેલા વાતાવરણમાં ઘણો સમય વિતાવવો તણાવ અને અસ્થિરતાનું કારણ બની શકે છે. એમાં કામ કરો સ્વચ્છ, વ્યવસ્થિત, સુખદ જગ્યા, આપણી સંવેદનાઓને ધરમૂળથી બદલી શકે છે. તેથી, શક્ય હોય ત્યાં સુધી, તમને શું પરેશાન કરે છે તેને સુધારવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમારી પાસે શક્યતા હોય તો તમારા કાર્યસ્થળને ફરીથી ગોઠવો અને તમારા સુધી પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરો સંતુલન. તમે જેનો ઉપયોગ કરતા નથી તેને ફેંકી દો, ફાઇલો ઓર્ડર કરો, તમારું ટેબલ સાફ કરો, ફોટો મૂકો અથવા તમને ગમે તે લેન્ડસ્કેપની પેઇન્ટિંગ લટકાવો. તમે જે કામ કરો છો તેના આધારે સર્જનાત્મક બનો અને સુખાકારી અનુભવો.