તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટેની ટીપ્સ

અમે પહેલેથી જ અપેક્ષામાં ડૂબી ગયા છીએ પ્રિમાવેરા. અમે બધા ઇચ્છતા હતા કે આ આવે. સારું હવામાન દેખાય છે, લેન્ડસ્કેપ્સ ખીલે છે અને એવું લાગે છે કે આપણો મૂડ પણ સુધરે છે. પરંતુ બધું એટલું આદર્શ નથી, કારણ કે તે એલર્જીની મોસમ છે અને આપણી રોગપ્રતિકારક તંત્ર બૂસ્ટરની જરૂર પડી શકે છે.

આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટેની ટીપ્સ

તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો

સંરક્ષણને મજબૂત કરવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિની સ્થિતિ સુધારવા માટે તે છે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત રીતે ખાવું જરૂરી છે. આ રીતે, પ્રયત્ન કરો કે તમારી વાનગીઓ કુદરતી ખોરાક જેમ કે ફળો અને શાકભાજીમાંથી બનેલી હોય. જેવા ખોરાક પાલક, ડુંગળી અથવા સફરજન, તેઓ સમાવે છે quercetin અને એલર્જીના કેટલાક લક્ષણો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

અમારા સંરક્ષણ માટે સુપરફૂડ્સ

શામેલ કરો અંકુરિત આહારમાં સફળતા છે. તેઓ સમૃદ્ધ છે વિટામિન્સ, ઉત્સેચકો અને રેસા, તેથી તે જીવનશક્તિનું મહત્વનું યોગદાન છે. તમે તેના ગુણધર્મોથી લાભ મેળવવા માટે દિવસમાં એક ચમચી લઈ શકો છો.

ખોરાક પ્રિબાયોટિક્સ, કેવી રીતે બાયફિડસ અને લેક્ટોબેસિલસ, રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને આંતરડાની પ્રવૃત્તિ માટે આદર્શ છે. તેમની વચ્ચે છે kefir, આ દહીં સમૃદ્ધ, ધ ખમીર અથવા અમુક પ્લગઈનો. આ આદુ, તજ અથવા લસણ, એલર્જી અને શરદીને સુધારવા માટે ઉત્તમ સુપરફૂડ છે.

બીટા કેરોટિન સાથેનો ખોરાક

માટે મદદ કરે છે સંરક્ષણ મજબૂત અને તેઓ માટે સેવા આપે છે કુદરતી રીતે ટેનિંગ વધારવું અને તેને સ્વસ્થ રાખો. આ ગાજર સ્ટાર ફૂડ સમૃદ્ધ છે બીટા કેરોટિન. અન્ય છે પપૈયા, ઘંટડી મરી, બ્રોકોલી, શક્કરીયા, કેરી, આલૂ, ...

વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક

તેઓ જેમ વર્તે છે કુદરતી એન્ટિહિસ્ટેમાઈન. લા નારંગી, આ લીંબુ, el ટમેટા અથવા કિવિ તેમાંના કેટલાક છે.

વ્યાયામ

રોગપ્રતિકારક શક્તિની સારી સ્થિતિ માટે મહત્વપૂર્ણ રહેવું અને દૈનિક ધોરણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જરૂરી છે. સંરક્ષણ અને ઊર્જા વધારો. તે મધ્યમ તીવ્રતાની કસરત હોઈ શકે છે, જેમ કે ચાલવું, તરવું અથવા સાયકલ ચલાવવી.

Descanso

તમારી ઊંઘના કલાકોનો આદર કરો. ઊર્જા અને જોમ જાળવી રાખવા માટે તમારા મન અને શરીરને આરામ કરવાની જરૂર છે. કેટલાકને મોસમ બદલાવાથી વધુ થાક લાગે છે, તેથી તમારે આસપાસ સૂવું પડશે 8 કલાક. ઓછું ઊંઘશો નહીં, વધુ નહીં! જો તમે વધારે ઊંઘશો તો પણ તમને થાક લાગશે. ઘણી શક્તિ અને શક્તિ સાથે દિવસ પસાર કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે આરામ કરો.

સારી હાઇડ્રેશન

સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખો. તેથી, આખા વર્ષ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે. તમારી બોટલ હંમેશા તમારી સાથે રાખો અને તમને તરસ ન લાગે તો પણ પીવો, કારણ કે આ હળવા ડીહાઈડ્રેશનનું પ્રથમ લક્ષણ હોઈ શકે છે.

જો તમે જાણવા માંગતા હો કે તમે યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટિંગ કરી રહ્યાં છો, તો તમે ક્લિક કરી શકો છો અહીં.