તમારી ઉર્જા વધારવા માટેની ટિપ્સ

એ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે સક્રિય જીવનશૈલી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓનો સામનો કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે. બેઠાડુ આદતો ચાલતા રહેવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે અને સફળતાપૂર્વક પ્રદર્શન કરવા માટે જરૂરી તાકાત શોધે છે. આ પોસ્ટમાં, અમે ટીપ્સની શ્રેણી સમજાવીએ છીએ જે તમે અમલમાં મૂકી શકો છો તમારી ઊર્જા વધારો અને લાગે છે કે તમે દરેક વસ્તુ સાથે કરી શકો છો.

તમારી ઉર્જા વધારવાની રીતો

છેલ્લી ઘડીની કસરત

વિવિધ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે રાત્રે કસરત કરવાથી શરીરને અનુભૂતિ થાય છે વધુ આરામ કર્યો બીજા દિવસે સવારે જાગવું. અને તે એ છે કે જ્યારે સૂર્ય અસ્ત થાય છે ત્યારે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાથી તે વધે છે ટેસ્ટોસ્ટેરોન સ્તરો, એક હોર્મોન્સ કે જે ઊર્જા ચયાપચયને પ્રભાવિત કરે છે.

વધુ હસવું

આ રીતે, તણાવ મુક્ત કરવા અને તમારા મૂડને સુધારવા ઉપરાંત, તમે રક્ત પ્રવાહને સક્રિય કરશો અને તમે વધુ સક્રિય રહેશો.

જ્યાં સૂર્ય મોકલે છે

જ્યાં સૂર્ય તેના કિરણો છોડે છે ત્યાં જાઓ. સૂર્યના સંપર્કમાં તમારામાં વધારો થશે સેરોટોનિન સ્તરતે તમારો મૂડ સુધારશે અને તમારી ઉર્જા વધારશે.

સમાજીકરણ

શરમાળ લોકો વધુ આઉટગોઇંગ અને મિલનસાર હોય તેવા લોકો કરતાં થાક અનુભવે છે.

શ્વાસ લો અને માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો

જ્યારે તમે તણાવ અનુભવો છો ત્યારે થોભો અને શ્વાસ લો. તમારી પીઠને લંબાવીને બેસો, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન આપો. આ મુદ્રામાં રાખો માઇન્ડફુલનેસ થોડી મિનિટો અને ચાલુ રાખો. તણાવ તમને થાકી જાય છે અને તમારી શક્તિ ગુમાવે છે.

Leepંઘની ગુણવત્તા

ખાતરી કરો કે તમને સારી રાત્રિ આરામ મળે છે. આરામનો અભાવ સીધી રીતે સંબંધિત છે ઊર્જામાં ઘટાડો. જો તમે જોયું કે તમારા માટે ઊંઘ આવવી મુશ્કેલ છે, અથવા તમે ઘણી રાતોથી ઊંઘ્યા નથી, તો તેનો ઉપાય કરો. આવશ્યક તેલ સ્નાન, તમારી રાત્રિની દિનચર્યામાં ફેરફાર, ધ્યાન,... અનિદ્રાને ભૂલી જવા માટે ગમે તેટલું જરૂરી છે. હા ખરેખર! ધ્યાનમાં રાખો કે તેના પર વળગાડ ન કરો કારણ કે તમને વિપરીત અસર મળશે.

જાતે હાઇડ્રેટ કરો

નિર્જલીકરણ થાકને વેગ આપે છે. તો હવે તમે જાણો છો, તમારે સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલું કામ એક સારું ગ્લાસ ઠંડુ પાણી પીવું જોઈએ. અને કામ કરવા માટે!

અને અંતે, અમે તમને સૌથી વધુ આપવા માંગીએ છીએ તે ટીપ્સમાંથી એક:

દરરોજ કસરત કરો!

એક વ્યાયામ નિયમિત, પ્રાધાન્ય દૈનિક, સક્રિય જીવનશૈલી માટે જરૂરી છે. તે ઉચ્ચ તીવ્રતા હોવી જરૂરી નથી. આ બાજુ તમે એન્ડોર્ફિન છોડો છો, હોર્મોન્સ કે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને તમારા મૂડને સુધારે છે.