જ્યારે તમારે ઘરની બહાર એકલા ખાવાનું હોય ત્યારે તમે કેવું વર્તન કરો છો?

જ્યારે આપણે ખાઈએ છીએ સોલો, લાલચમાં પડવું સરળ છે. અને તે કલ્પના છે કે, કામકાજ અને કામ વચ્ચે, જમવાનો સમય તમને ઘરથી દૂર લઈ ગયો છે. રેસ્ટોરન્ટ નક્કી કરવાનું તમારા પર છે. તમારો એક ભાગ તમને તાલીમ, આહાર અને લક્ષ્યોની યાદ અપાવે છે; અને બીજો તમને કહે છે કે, એક દિવસ માટે, કંઈ થતું નથી! આ બાબતે, શું આરામ કે સ્વસ્થ આહાર પ્રવર્તે છે?

શું તમે ફાસ્ટ ફૂડનો આશરો લેનારાઓમાંના એક છો?

તમે એકલા છો અને તમારે ક્યાં ખાવું તે નક્કી કરવું પડશે. શું તમને યાદ છે કે તે હેમબર્ગર અથવા પિઝા કેટલા સારા છે અને તે તમને કેટલી ઝડપથી પીરસવામાં આવે છે. ઉપરાંત, તમારી પાસે એ જંગલી ભૂખ અને ચોક્કસ તમે બટાકા કે ચટણી વગર તે હેમબર્ગરમાંથી એક માટે પતાવટ કરશો નહીં. જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો કે જેઓ તરત જ ફાસ્ટ ફૂડની જગ્યા પસંદ કરે છે, તો તમારે કેટલાક પરિબળો ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ.

તે ખૂબ જ સંભવ છે કે, આ કિસ્સામાં, તમે એ ચરબીની ખૂબ ઊંચી માત્રા. વધુ પડતી ચરબી ખાવાથી વિકાસ થવાનું જોખમ વધી શકે છે હૃદયના રોગો, અન્ય વચ્ચે. રોકો અને બે વાર વિચારો. તૈયાર વાનગીઓમાં સામાન્ય રીતે જથ્થો હોય છે સૅલ ખૂબ tallંચું તેનો સ્વાદ વધારવા માટે અને તેનાથી તમને બિલકુલ ફાયદો થશે નહીં.

શું તમે તેમાંથી એક છો જે તમારી પ્લેટના દરેક ખૂણાનું વિશ્લેષણ કરે છે?

જો કે તે તૈયાર ખોરાકના સ્થળોએ ખાવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી, જ્યાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હશે, તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ પણ નથી. તેના પર વળગાડ. અને તે એ છે કે તે અશક્ય છે અને એક ગ્રામ ચરબી ન ખાવાનો ડોળ કરવો જોખમી છે. કેટલાક વિટામિન્સને યોગ્ય રીતે શોષવા અને આપણી પ્રવૃત્તિઓનો સામનો કરવા માટે જરૂરી ઊર્જા મેળવવા માટે ચરબી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક ખાવાથી કેટલીક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને એથ્લેટ્સમાં.

તો પછી હું શું કરું?

આદર્શરીતે, એવી જગ્યાએ જાઓ જ્યાં તમે ઓર્ડર કરી શકો ક comમ્બો પ્લેટ જે તમને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો ધરાવે છે. ગમે ત્યાં, ફાસ્ટ ફૂડની જગ્યાઓ પણ, અન્ય કરતાં કેટલાક સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પો છે.

જો તમે અંતરાત્મા સાથે ઓર્ડર કરો છો, તો અમે તમને ખાતરી આપીએ છીએ કે ખાધા પછી તમને સારું લાગશે. યાદ રાખો, મુખ્ય વસ્તુ તમારી જાતને સંતુષ્ટ કરવાની છે ભારે લાગણી વગર તેના અનુગામી અફસોસ સાથે. અને, અલબત્ત, જો તમે વારંવાર બહાર ખાઓ છો, તો આદર્શ તૈયાર કરવાનું છે તમારું પોતાનું કન્ટેનરજેથી તમે તમારા આહારને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકશો. જો તમે તમારા સંજોગોને કારણે ન કરી શકતા હો, તો એવી રેસ્ટોરન્ટ પસંદ કરો જ્યાં ખોરાક શક્ય તેટલો કુદરતી હોય અને તમારી પાસે સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પો હોય. આ તળેલા ખોરાક, ચોક્કસ ચટણીઓ અને અતિશય ચિંતા સાથે ખાવા વિશે ભૂલી જવા માટે ઉકળે છે.

Pincha en este enlace donde puedes encontrar ideas para organizar tu táper a lo largo de la semana: https://lifestyle.fit/salud/habitos-saludables/consejos-preparar-taper-diario

Si te sientes identificado con la idea de comer con mucha prisa y ansiedad, pincha aquí: https://lifestyle.fit/salud/digestivo/mejora-digestion-comiendo-lentamente