આપણે એવા સમયમાં છીએ જ્યારે શારીરિક દેખાવ ઘણા લોકો માટે ચિંતાનો વિષય છે. મોટી સંખ્યામાં લોકો તેમના શરીર પર કામ કરે છે અને સારી રીતે કામ કરતા અને સ્વસ્થ સૌંદર્યલક્ષી લાભ માટે ખાય છે. જો કે, ત્યાં કેટલાક છે વિશે દંતકથાઓ આહાર, જે એક ઠોકર બની શકે છે.
યોગ્ય રીતે ખાઓ સ્વસ્થ રહેવું અને સક્રિય જીવનનો આનંદ માણવો જરૂરી છે. ઉપરાંત, ધ કસરત આરોગ્ય અને સૌંદર્યલક્ષી ધ્યેયો હાંસલ કરવા માટે તે અન્ય મુખ્ય સ્તંભો છે. જો કે, આપણે એવા સમયે છીએ જ્યારે, પર્યાપ્ત જ્ઞાન વિના, આપણે કેટલીક દંતકથાઓથી દૂર થઈ જઈએ છીએ જેને આપણે ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે.
આહાર વિશે 3 ખોટી માન્યતાઓ
લોકપ્રિય શાણપણ યોગ્ય પોષણ અને સંપૂર્ણ આહાર વિશેની ખોટી માન્યતાઓથી ભરેલું છે. શરૂઆત માટે, ત્યાં કોઈ સંપૂર્ણ ખોરાક નથી. હા, કેટલાક એવા છે જેમાં ઘણા પોષક અથવા ખૂબ જ ફાયદાકારક ગુણધર્મો હોય છે, પરંતુ દુરુપયોગ કરવામાં આવતી કોઈપણ વસ્તુ પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે. બીજા સ્થાને, આહાર શબ્દની તેના અર્થની દ્રષ્ટિએ સમીક્ષા કરવી જોઈએ. અને આપણે જે ભૌતિક ધ્યેયો મેળવીએ છીએ તે હાંસલ કરવા માટેનો આહાર એટલે તંદુરસ્ત, યોગ્ય અને વૈવિધ્યસભર રીતે ખાવું. સતત પ્રતિબંધો અને ચમત્કારિક આહાર યોજનાઓ સમયાંતરે સ્થાયી પરિણામો પ્રદાન કરતી નથી, ન તો તે હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ હોય છે.
1. ચરબી ખરાબ છે
ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ ચોક્કસ માત્રામાં જરૂરી છે. તેઓ ફાળો આપે છે હોર્મોન રચના અને કોષ પટલના ઘટકો છે. જે તેમની કેલરી સામગ્રીને કારણે તેનું વધુ પડતું સેવન કરવું યોગ્ય નથી.. અમે વચ્ચે તફાવત જ જોઈએ ટ્રાન્સ ચરબી, ઔદ્યોગિક મૂળના; આ સંતૃપ્ત પ્રાણી ઉત્પાદનોમાંથી; અને સૌથી આરોગ્યપ્રદ વનસ્પતિ મૂળ.
2. તમારે ભોજન દરમિયાન પીવું જોઈએ નહીં
તમે ભોજન દરમિયાન પાણી પી શકો છો તે લોકો સિવાય કે જેઓ એવી સમસ્યાથી પીડાય છે જે પાચનને મુશ્કેલ બનાવે છે. પાણીમાં કેલરી હોતી નથી અને, ફાયદામાં, લાગણીમાં વધારો કરે છે તૃપ્તિ
3. ભોજન છોડવાથી વજન ઘટે છે
આ એક ખરાબ આદત છે જે આ પ્રકારના વજન ઘટાડવાના આહાર માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. સક્ષમ થવા માટે તમારે ન્યુટ્રિશન પ્રોફેશનલ દ્વારા ભલામણ કરેલ ભોજનની સંખ્યા ખાવી જોઈએ શરીરની ચરબીના થાપણોને યોગ્ય રીતે બર્ન કરો. ઉદ્દેશ્ય પર આધાર રાખીને સામાન્ય રીતે પાંચ ભોજન હોય છે. ભોજન છોડવાથી પણ વધારો થઈ શકે છે ખોરાક વિશે ચિંતા
વૈવિધ્યસભર, સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર યોજનાને તમે અનુસરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે. ઉપરાંત, દરરોજ કસરત કરો અને સક્રિય જીવનશૈલી જીવો. સ્વસ્થ ટેવો એ છે જે તમને સારું સ્વાસ્થ્ય આપશે, તમને તમારી દિનચર્યાનો આનંદ લાવશે અને પરિણામે, તમારું આત્મસન્માન વધારશે અને તમે તમારી જાતને જે રીતે જુઓ છો તે સુધરશે. યાદ રાખો કે ત્યાં કોઈ યુક્તિઓ નથી, ફક્ત શિસ્ત અને ખંત છે.