ચોક્કસ અમારા કામકાજના જીવનમાં અમુક સમયે અમે ફક્ત કામના મુદ્દાઓ માટે હતાશ અનુભવ્યું છે, અથવા અમે હવે પીડાઈ રહ્યા છીએ. વ્યવસાયિક ઉદાસીનતા એ કંઈક વધુ કે ઓછું ગંભીર છે, કારણ કે તે એક સફેદ છે જે તેની પૂંછડીને કરડે છે, કારણ કે જો કોઈ કામ ન હોય તો ત્યાં પૈસા નથી અને જો પૈસા ન હોય તો, ભાડું, ખોરાક, કાર, પાળતુ પ્રાણી, રજાઓ નથી, વગેરે આ સમગ્ર લખાણમાં અમે વ્યવસાયિક હતાશાના લક્ષણો, કારણો અને વર્તમાન સારવારો ઓળખવા જઈ રહ્યા છીએ.
આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો હાલમાં કામ કરે છે, પરંતુ એવા લોકો પણ છે જેઓ શું કામ કરતા નથી કે તેઓને શું ગમે છે, અથવા જો તેમની પાસે વેકેશન ન હોય તો કોઈ વાંધો ન હોત કારણ કે તે કામ છે જે આપણને દરરોજ જીવંત રહેવાની પ્રેરણા આપે છે. નોકરીમાં જે પ્રવૃતિ થાય છે તે, સમયપત્રક, કામનો પ્રકાર, મુદ્રા, માંગણીઓ, ઉપરી અધિકારીઓ, સહકર્મીઓનું વર્તન, દબાણ વગેરે ઘણા પરિબળો હોય છે. ધીરે ધીરે, આ બધું તેના ટોલ લઈ રહ્યું છે અને જો આપણને નોકરી પસંદ ન હોય, તો તે જ સમયે સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે, આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય, આપણા આત્મસન્માન, આપણા અંગત જીવન અને આપણી આસપાસના લોકોને પણ અસર કરે છે.
અરે! અહીં સાવચેત રહો, એક વસ્તુ કામ છે અને બીજી વસ્તુ અંગત જીવન અને મફત સમય છે, જો કામનો દુરુપયોગ કરવામાં આવે તો કામની ઉદાસીનતા પણ દેખાઈ શકે છે, પછી ભલેને આપણે તેના પ્રત્યે કેટલા ઉત્સાહી હોઈએ.
કામની ઉદાસીનતા શું છે?
કામનું વાતાવરણ આપણા પર દબાણ લાવે છે અને તે શારીરિક અને માનસિક તણાવ પેદા કરે છે. તે પછી, અસ્વસ્થતા દેખાય છે, તે અતાર્કિક ડર કે પૂરતું ન હોવાનો, સરળતાથી બદલી શકાય તેવી લાગણીનો, નોકરી ગુમાવવાનો, સમયસર ન આવવાનો, વેકેશન માટે પૂછવાનો, શરદી થવાનો... અંતે, ડિપ્રેશન આવે છે.
જ્યારે આપણે ઉદાસી, પ્રેરણાનો અભાવ, સડો, નિરાશા, નિરાશા, વગેરે અનુભવીએ છીએ ત્યારે આ પરિસ્થિતિ પહોંચે છે. જો આ લાગણીઓ કામ સાથે સંકળાયેલી હોય, તો તે તે છે જ્યારે આપણે ધ્યાનમાં લઈ શકીએ કે આપણે વ્યવસાયિક હતાશાથી પીડાઈએ છીએ, પરંતુ આપણે સ્વ-નિદાન ન કરવું જોઈએ, પરંતુ યોગ્ય બાબત એ છે કે આપણી જાતને કોઈ નિષ્ણાતના હાથમાં સોંપી દેવી જોઈએ. અમારી પરિસ્થિતિ નક્કી કરો અને આગળ શું પગલાં લેવા તે સલાહ આપો, કારણ કે ત્યાં ઘણી રીતો છે, અને દરેક દરેકની પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખે છે.
વ્યવસાયિક હતાશા એ લાગણીઓનું સંચય છે જે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે અને સમય જતાં જાળવવામાં આવે છે વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ વિકસી શકે છે. કામ પર ઉદાસીનતા એકદમ સામાન્ય બાબત છે, કારણ કે કાર્યસ્થળમાં માંગ દરરોજ વધુ હોય છે, પરંતુ વેતન અથવા શરતો નથી, થોડા અપવાદો સાથે કે ધીમે ધીમે બાકીના બજાર અને સિસ્ટમની આંખો ખોલી રહ્યા છે.
કયા કારણો છે જે તેનું કારણ બને છે?
સમયસર પ્રથમ લક્ષણોની શોધ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને આ માટે આપણે એવા કારણો જાણવું જોઈએ જે આપણને વ્યવસાયિક હતાશાથી પીડાઈ શકે છે. ડિપ્રેશન કંઈક મૌન હોઈ શકે છે, એટલે કે આપણે તેને આવતા જોતા નથી અથવા આપણી આસપાસની બાબતોને આપણે મહત્વ આપતા નથી, આ કારણોસર આપણે ક્યારે પીડિત હોઈએ છીએ તે જાણવું ચાવીરૂપ છે. પરિસ્થિતિ કે જે નોકરીમાં હતાશા તરફ દોરી શકે છે.
- પરિસ્થિતિ, પ્રોજેક્ટ, અભિગમ, વગેરે. જે પૂર્ણ અને નિપુણતા મેળવી શકાતી નથી અને હંમેશા નકારવામાં આવે છે.
- સમર્થન અને માન્યતાનો અભાવ.
- અમારી શક્યતાઓ ઉપરની માંગ.
- કૌટુંબિક અને કાર્યમાં સમાધાનનો અભાવ.
- કે તેઓ અમને આરામના દિવસો અથવા રજાઓનો ઇનકાર કરે છે.
- કે તેઓ એવા દિવસો રદ કરે છે જેને અમે અગાઉથી મંજૂરી આપી હતી.
- આપણા અંગત જીવન પર અતિશય નિયંત્રણ.
- અમારી સ્વતંત્રતા છીનવી લો.
- સામાજિક નેટવર્ક્સમાં દેખરેખ.
- કંપનીમાં પ્રમોશનનો અભાવ.
- લાદવામાં આવેલા પરિણામો પ્રાપ્ત ન કરીને નપુંસકતા.
- મજૂરીના વિવાદો.
- કાર્યસ્થળે હેરાનગતિની પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો.
- શ્રમ શરતો.
- અતિશય સ્વ-માગ.
- ના કેવી રીતે કહેવું તે જાણતા નથી.
- નબળો પગાર.
આ કામ પર હતાશાના લક્ષણો છે
એવા કારણોને જાણીને કે જેના કારણે આપણે ખૂબ ઉદાસી અને હતાશા અનુભવીએ છીએ, હવે જ્યારે આપણે તે કારણોને આપણી પરિસ્થિતિ સાથે મેચ કરી શકીએ છીએ અને જોઈ શકીએ છીએ કે તે કામ પરના હતાશા સાથે સુસંગત છે કે શું તે એકરુપ છે.
- ફેરફારો અને સ્લીપ ડિસઓર્ડર.
- થાક
- ઘટાડો ઉત્પાદકતા.
- સહકારનો અભાવ.
- ડિમોટિવેશન.
- વર્તન બદલાય છે.
- શારીરિક ફેરફારો.
- ઊંડી ઉદાસી ની લાગણી અને લાંબા સમય સુધી.
- નિર્ણયો લેવામાં અસમર્થતા.
- અરુચિ.
- નિરાશા.
- એકાગ્રતા અભાવ
- શારીરિક અને માનસિક થાક.
- ગેરહાજરી
- ચીડિયાપણું
- કોઈ દેખીતા કારણ વગર ચિંતા.
- મૂડ સ્વિંગ અને આક્રમકતા.
તે બધા હોવું જરૂરી નથી, તમારી પાસે એક હોઈ શકે છે, કારણ કે ડિપ્રેશન એક કારણસર શરૂ થાય છે, પરંતુ જેમ આપણે તેને જવા દઈએ છીએ, બોલ મોટો થતો જાય છે અને સમસ્યા વધુ જટિલ બને છે. નિદાન થયેલ વ્યવસાયિક ડિપ્રેશન ધરાવતી વ્યક્તિ માટે આમાંના ઓછામાં ઓછા 3 લક્ષણો હોય જે અમે સૂચિબદ્ધ કર્યા છે તે સામાન્ય છે. સૌથી સામાન્ય છે ડિમોટિવેશન, ત્યારબાદ ઊંઘમાં ખલેલ, વર્તનમાં ફેરફાર અને ચીડિયાપણું.
શું કરવું છે?
જ્યારે ડિપ્રેશન જેવી ગંભીર માનસિક સમસ્યાઓની વાત આવે છે, ત્યારે સૌથી સારી અને સૌથી સલાહભર્યું બાબત એ છે કે તેને વહેલી અને બીજી રીતે શોધી કાઢો. તરત જ મદદ માટે પૂછો. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તેઓ જે કંપની માટે કામ કરે છે, તેમના સાથીદારોને જાણે છે, ગતિશીલતા જાણે છે, તેઓ સામાન્ય રીતે આ જેવી જટિલ પરિસ્થિતિઓમાં કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે વગેરે. તેથી, કોઈ ઉપરી અથવા સાથીદારને અમારી સ્થિતિની જાણ કરતા પહેલા, પ્રતિબિંબિત કરવું અનુકૂળ છે, અને પોતાને સાજા કરવા માટે નિષ્ણાત પાસે જવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
એકવાર અમારી પાસે રિપોર્ટ્સ આવી ગયા પછી, કામ પર જાઓ, પરિસ્થિતિ સમજાવો, કહો કે તે કેવી રીતે બન્યું, ક્યારેથી, અમને કેવું લાગે છે, અમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે, વિકલ્પો આપો, વાત કરો વગેરે. અમે ગભરાઈને ચાલવાની ભલામણ કરતા નથી અને દાવો કરવાની ધમકી આપતા નથી અથવા તેના જેવું કંઈપણ. તે વલણ ફક્ત આપણી વિરુદ્ધ જ કામ કરે છે, આપણી પાસે જે સારા કારણોસર છે. જો અમારે નોકરી છોડવી હોય, તો અમે છોડી દઈએ છીએ, પરંતુ મુકદ્દમાની ધમકી હેઠળ ક્યારેય જતા નથી.
તે મનોવૈજ્ઞાનિક હશે જે આપણા હતાશાની તીવ્રતા નક્કી કરે છે અને ભલામણ કરે છે કે આપણે આપણી જાતને અલગ રાખીએ, નોકરી બદલીએ, પોતાને વિરામ આપીએ, રજાઓ લઈએ અથવા માંદગીની રજા માંગીએ. દરેક ઉકેલ એ કારણો દ્વારા આપવામાં આવશે કે જેણે અમને આ પરિસ્થિતિ તરફ દોરી છે, કામ પર પજવણી સહન કરવી તે સમાન નથી, 4 વર્ષનો સમય લેવો અને અમે પ્રમોશન માટે ગમે તેટલું માંગીએ, તેઓ અમને તે આપતા નથી. .
કામ પર હતાશા કેવી રીતે અટકાવવી
ત્યાં ઘણી બધી ટીપ્સ છે જે અમે કામ પર હતાશાને રોકવા માટે આપવા માંગીએ છીએ. આ ટીપ્સ દરેકને સેવા આપે છે, સૌથી નાની વયના લોકો પણ જેઓ હવે તેમની પ્રથમ કાર્ય પ્રથા શરૂ કરી રહ્યા છે.
- ખરાબ કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ ટાળો, પછી ભલે તે ઓછા વેતન હોય, ખરાબ કલાકો હોય, કે તેઓ અમને કુટુંબ અને કામના જીવન સાથે સમાધાન કરવા દેતા નથી, કે તેઓ અમને ઈચ્છે ત્યારે રજાઓ લેવા દેતા નથી, તેઓ અમને બ્લેકમાં ચૂકવણી કરે છે, વગેરે.
- નકારાત્મકતા, રોષ, નફરત, ઈર્ષ્યા, ઈર્ષ્યા વગેરેથી ભરેલા કામના વાતાવરણમાંથી છટકી જાઓ.
- સ્પષ્ટ રહો કે તે નોકરી છે, અને અમારે ખાનગી જીવન અને મફત સમય હોવો જોઈએ.
- કોઈ પણ સંજોગોમાં વ્યક્તિગત અને કામકાજના જીવનમાં ભળશો નહીં.
- ગુંડાગીરી સહન કરશો નહીં.
- દિવસમાં 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લો (દવા વગર).
- સતત રમત-ગમત કરો.
- મિલનસાર વ્યક્તિ બનવું અને આપણું મનોરંજન કરતી યોજનાઓ બનાવવી.
- સ્વ-દવા ન કરો.
- અમારા આત્મસન્માન અને અમારા વ્યક્તિગત મૂલ્યને પ્રોત્સાહન આપો.
- આપણી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લો જેઓ આપણને માન આપે છે, આપણને ટેકો આપે છે અને આપણને પ્રેમ કરે છે.
- કર્કશ વિચારો પર નિયંત્રણ રાખો.
- ખરાબ અનુભવ્યા વિના ના કહેતા શીખો.
- અમારા મફત સમયમાં શક્ય તેટલું ડિસ્કનેક્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- એવા વિકલ્પો શોધો કે જે આપણને એક વ્યક્તિ તરીકે પોતાને પરિપૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે, જેમ કે ભાષાના વર્ગો, બેબીસિટીંગ, હસ્તકલા, ફોટોગ્રાફીનો કોર્સ, પુસ્તક લખવું, થિયેટર વગેરે.
- ઊંઘની ગોળીઓ, દવાઓ અથવા આલ્કોહોલ ન લો. જો આપણે જોઈએ કે કાર્ય તે સ્તરે આપણને અસર કરે છે, તો મદદ માટે પૂછો અને કામ છોડી દો.