જો મને સામાજિક અસ્વસ્થતા હોય તો મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું

આપણે કેટલા મિલનસાર છીએ તેના આધારે મિત્રો બનાવવાનું પ્રમાણમાં સરળ છે. જ્યારે આપણે સામાજિક ચિંતાથી પીડાઈએ છીએ, ત્યારે વસ્તુઓ જટિલ બને છે. આથી જ આ લખાણમાં જો આપણને સોશિયલ ફોબિયા ડિસઓર્ડર હોય તો નવા લોકોને જાણવા માટે અમે કેટલીક મૂળભૂત ટીપ્સ આપવા જઈ રહ્યા છીએ, જો કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરવો અને તેમની મદદ કરવી હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે.

અમે આ વિષયને તુચ્છ બનાવવા માંગતા નથી, અમે ફક્ત મદદની ઓફર કરવા માંગીએ છીએ, સામાજિક ચિંતા શું છે તે સમજાવીને, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેનાથી પીડાય ત્યારે તેને કેવી રીતે શોધી શકાય અને તેને મદદ કરવા માટે અમે કેટલીક મૂળભૂત ટીપ્સ પણ આપવા જઈ રહ્યા છીએ. સ્વાભિમાન અને સામાન્ય રીતે આપણું જીવન. સામાજિક ડર એ એક ગંભીર ડિસઓર્ડર છે જેને વ્યાવસાયિક સંભાળની જરૂર હોય છે અને તેને ઓછો અંદાજ ન કરવો જોઈએ અથવા તેની હાંસી ઉડાવી જોઈએ નહીં. જો તમે તેનાથી પીડાતા હોવ, તો કૃપા કરીને મદદ માટે પૂછો, શરમાશો નહીં કે ડરશો નહીં.

સામાજિક ફોબિયા બરાબર શું છે

શરમાળ હોવા ઉપરાંત, સામાજિક અસ્વસ્થતા એ એક વિકાર છે જેનો શક્ય તેટલી વહેલી તકે સારવાર થવી જોઈએ જેથી વ્યક્તિ સામાજિક વાતાવરણમાં સામાન્ય રીતે વિકાસ કરી શકે. તેમાં અન્ય લોકો દ્વારા નિહાળવામાં, અપમાનિત થવાના અને નિર્ણય લેવાના તીવ્ર અને સતત ભયનો સમાવેશ થાય છે. સામાજિક ચિંતા વારસાગત છે, પરંતુ તે હજુ પણ અજ્ઞાત છે કે શા માટે કેટલાક તેને વારસામાં મેળવે છે અને અન્ય નથી.

આ સ્થિતિ અભ્યાસ, કામ, રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે જેમ કે કોઈની સામે જમવું અથવા જીમમાં જવું, કોઈને દિશાઓ પૂછવી, સુપરમાર્કેટ જવું વગેરે. તે સામાન્ય રીતે કિશોરાવસ્થામાં દેખાય છે, અને જો કે તે સંકોચ સાથે મૂંઝવણમાં હોય છે, જો સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે પીડિતને ઘર છોડવાની ઇચ્છા ન કરવા માટે અવરોધિત કરી શકે છે.

એવા સંકેતોની શ્રેણી છે જે આપણને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે મિત્ર, પાડોશી, પુત્ર, પરિચિત, ભાગીદાર વગેરે. સામાજિક ડર છે અને અમે આ લોકો સાથે વાતચીત કરવાનું શીખી શકીએ છીએ અને તેમને અમારો હાથ અને મદદ ઓફર કરી શકીએ છીએ:

• તેઓ ઝડપથી બ્લશ થાય છે.
• તેઓ વાતચીત કરતી વખતે અથવા જાહેર પરિસ્થિતિઓમાં જ્યાં તેઓ ન્યાય અનુભવી શકે છે ત્યારે ઘણો પરસેવો કરે છે.
• તેઓ ડરથી ધ્રૂજી ઉઠે છે અને અનુભવે છે કે તેમના હૃદય બહાર આવવાના છે.
• સખત શારીરિક મુદ્રા અને નબળી આંખનો સંપર્ક.
• અસ્ખલિત રીતે બોલવામાં મુશ્કેલી.
• તેઓ દરેક સમયે ખૂબ જ સ્વ-જાગૃત લોકો છે, તેથી તેઓ શરમ અનુભવે છે, અણઘડ અને માનસિક રીતે પોતાને મારતા હોય છે.
• તેઓ નીચા સ્વરમાં બોલવાનું વલણ ધરાવે છે.
• તેઓ સરળતાથી ડરી જાય છે અથવા ડરી જાય છે.
• તેઓ એવા સ્થળોને ટાળે છે જ્યાં ઘણા લોકો હોય છે.
• તેઓ અન્ય લોકો દ્વારા ન્યાય કરવામાં ડરતા હોય છે.

નિદાન અને સારવાર

તમારે ફક્ત મનોવિજ્ઞાની પાસે જવું પડશે અને પ્રોફેશનલ સૂચવે છે કે શું થાય છે, કેસની ગંભીરતાને આધારે, તે કેટલીક દવાઓ અથવા અન્ય ઉપચારો જેમ કે સહાયક જૂથો લખવા માટે આગળ વધી શકે છે, જે આ કિસ્સાઓમાં સામાન્ય રીતે ખૂબ સારી રીતે કામ કરે છે. ઉપચાર ચાલુ રાખવા ઉપરાંત.

દવાઓ, ઓછામાં ઓછા સ્પેનમાં, ખરેખર મનોચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલાક મનોવૈજ્ઞાનિકો છે જે અમને માર્ગદર્શન આપી શકે છે. વધુમાં, તે આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો હશે જેઓ અમને મનોચિકિત્સકને જો જરૂરી જણાય તો તેનો સંદર્ભ આપે છે.

દવાઓ સામાન્ય રીતે ચિંતાનાશક, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને બીટા-બ્લૉકર હોય છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ હંમેશા થતો નથી, કારણ કે મુખ્ય વસ્તુ દર્દીની શારીરિક, ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્થિતિ અને ઉપચાર પ્રત્યેનો તેમનો પ્રતિભાવ છે.

સંવાદ ઉપચારો ઘણીવાર ચાવીરૂપ હોય છે, કારણ કે જેઓ આ પ્રકારની અસ્વસ્થતાથી પીડાય છે તેઓ પોતાને એક વ્યક્તિ સાથે રૂબરૂ જુએ છે, તટસ્થ વાતાવરણમાં જે તેમને સુરક્ષા આપે છે અને ધીમે ધીમે તેઓ વાતચીત કરે છે અને પોતાની જાતને વ્યક્ત કરે છે.

આ મનોરોગ ચિકિત્સા તેઓ આ કિસ્સાઓમાં પણ મહત્વપૂર્ણ છે અને તે એટલા માટે છે કે મનોચિકિત્સકો વિચારવાની રીતો, વર્તન, અભિગમો, પ્રતિક્રિયા કરવાની રીતો વગેરે શીખવે છે. આ રીતે, મગજને ફરીથી શિક્ષિત કરવું શક્ય છે જ્યારે એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો કે જે આપણને ડર અને ચિંતાનું કારણ બને છે, જેમ કે મિત્રો બનાવવાનો પ્રયાસ કરવો. આ 2 સત્રોની બાબત નથી, પરંતુ તે દૈનિક કાર્ય છે જે ઉપચારની બહાર ચાલુ રાખવું જોઈએ.

મિત્રો બનાવવા માટેની મૂળભૂત ટીપ્સ

ત્યાં મૂળભૂત ટીપ્સની શ્રેણી છે જેની મદદથી તમે મિત્રો બનાવી શકો છો અને નવા લોકોને મળી શકો છો. અલબત્ત, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે કોઈની સાથે શારીરિક રીતે સંપર્ક કરો અને લોકોને ધીમે-ધીમે મળો, અને મોબાઈલ કે કોમ્પ્યુટર પાછળ છુપાઈ જવાની ટેવ ન પાડો. જ્યાં સુધી સલામત પરિવહનની શક્યતા હોય ત્યાં સુધી તે જ શહેરમાં અથવા આસપાસના વિસ્તારોમાં નવા લોકોને મળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

• પરિસ્થિતિઓને ટાળો નહીં, પરંતુ વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે જેટલું ટાળવામાં આવે છે, તેટલો ફોબિયા મજબૂત બને છે.
• પોઝિંગ ટ્રિક્સ, શબ્દસમૂહો સેટ કરવા, આપણને સારું ન લાગે તે રીતે ડ્રેસિંગ કરવું, કોઈ અન્ય હોવાનો ઢોંગ કરવો વગેરે નહીં.
• સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને શોધો, ક્યાં તો ઑનલાઇન અથવા ભૌતિક જૂથોમાં.
• ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો લોકોને મળવાની એપ્લિકેશનો અથવા તે જ શહેરની અંદર અથવા નજીકના એકમાં પ્રવૃત્તિઓ કરો જ્યાં સરળતાથી પહોંચી શકાય.
• તમારી વિચારસરણી બદલો અને માનશો નહીં કે દરેક વ્યક્તિ ન્યાય કરશે, હસશે, ભેદભાવ કરશે વગેરે. તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે કોઈ વ્યક્તિ કેવી પ્રતિક્રિયા આપશે, તેથી તમારે વિચારવું પડશે કે અસ્વીકાર અને ઉપહાસની શક્યતા સ્વીકાર કરતાં ઘણી ઓછી છે.
• ટૂંકા ગાળાના પડકારો સેટ કરો જેમ કે ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરવો, શારીરિક સ્થિતિમાં સુધારો કરવો, અમુક પ્રકારની રમત અથવા અમુક હસ્તકલાનો અભ્યાસ કરવો. મહત્વની બાબત એ છે કે આત્મસન્માન પર કામ કરવું, અને જો તે કોઈની કંપનીમાં હોય, તો વધુ સારું.
• અસ્વસ્થતા જેટલો તે પીડાય છે તેટલી કોઈને નોંધતું નથી. ચિંતા એ ફક્ત તે લોકો માટે જ એક સમસ્યા છે જેઓ તેનાથી પીડાય છે, તેમની આસપાસના લોકો તેનો ખ્યાલ રાખતા નથી, તેથી તેઓ દરેક હાવભાવ, શબ્દ, હલનચલન વગેરેથી વાકેફ રહેશે નહીં.
• તે છે સ્વીકારો અને સમસ્યાને આંતરિક બનાવો અને તેને કુદરતી રીતે બતાવો.
• ઝડપથી વિશ્વાસ ન કરો, સંબંધોમાં જરૂરી વિશ્વાસ મેળવવા માટે એક લય હોય છે.
• મિત્રો બનાવવાની વાત આવે ત્યારે જો ઇચ્છિત પરિણામ ન મળે તો નિરાશ થશો નહીં.
• બિન-મૌખિક ભાષા મુખ્ય છે. તેમ જ આપણે રસ દર્શાવવો જોઈએ, પરંતુ જો આપણને શું કહેવું તે ખબર ન હોય, તો આપણે હકાર આપી શકીએ છીએ, સ્મિત કરી શકીએ છીએ, વાર્તાલાપકર્તા આપણા હાથ વડે જે કહે છે તેની સાથે આપી શકીએ છીએ, વગેરે.
• વાતચીત શરૂ કરવા માટે ખુલ્લા પ્રશ્નોનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે અથવા તંદુરસ્ત વાતચીત શરૂ કરવા માટે અન્ય વ્યક્તિમાં રસ લેવાનો પ્રયાસ કરો.