આપણામાંના ઘણાએ આપણા જીવનમાં અમુક સમયે સપ્લીમેન્ટ્સ લીધા છે, અને આપણે સ્વ-દવા પણ લીધી છે, કારણ કે ઘણા પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના જાય છે, ફાર્મસીમાં જઈને કહેવું પૂરતું છે કે અમને વિટામિન સપ્લિમેન્ટ જોઈએ છે, અથવા અમને ઓમેગા 3 જોઈએ છે. , કેલ્શિયમ, અથવા કંઈક આવું. હવે, એક નવો અભ્યાસ કોષ્ટકો ફેરવે છે અને નિર્દેશ કરે છે કે કેટલાક પૂરક કેન્સર અને હાર્ટ એટેકનું કારણ બને છે.
યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં હાથ ધરવામાં આવેલા આ અભ્યાસમાં, કોઈ કંપની, ફાર્માસ્યુટિકલ અથવા ચોક્કસ ઉત્પાદનનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો નથી, ફક્ત 3 પૂરકનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે, જે દેશમાં સૌથી સામાન્ય છે. આ અભ્યાસ યુરોપિયન હાર્ટ જર્નલ - કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ફાર્માકોથેરાપીમાં પ્રકાશિત થયો છે.
તબીબી પ્રિસ્ક્રિપ્શન દ્વારા અથવા સ્વ-દવા તરીકે, વિશ્વભરના લાખો લોકો માટે વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવી એ વિશ્વની સૌથી સામાન્ય બાબત છે. બંને કિસ્સાઓમાં, સમસ્યાનું મૂળ ઉકેલી શકાય છે, પરંતુ તમારા આહાર અને કસરતમાં સુધારો કરવા કરતાં દિવસમાં એક કેપ્સ્યુલ લેવી અને જાદુની રાહ જોવી સરળ છે.
પૂરકની કાળી બાજુ
યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ત્રીજું સૌથી વધુ વપરાતું પૂરક ઓમેગા 3 છે, જે ચેતાપ્રેષકોને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ જરૂરી એમિનો એસિડ છે, સામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે, હૃદયનું રક્ષણ કરે છે, લોહીના ગંઠાઈ જવાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, તણાવ ઘટાડે છે, શીખવાની ક્ષમતા સુધારે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. વગેરે
અત્યાર સુધી બધું ખૂબ જ સારું લાગે છે, પરંતુ પૂરવણીઓ એટલી અસરકારક લાગતી નથી અને ડેરી ઉત્પાદનો, ફેટી ફિશ, ચિયા સીડ્સ, ઓમેગા 3 ની કુદરતી પ્રાપ્તિની જેમ હકારાત્મક પરિણામો આપે છે. સોયા તેલ, એવોકાડો, શણના બીજ, અખરોટ, વગેરે.
જેઓ ઓમેગા 3 સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાનું પસંદ કરે છે તેઓ સામાન્ય રીતે કારણ કે તબીબી વ્યાવસાયિકે તેની ભલામણ કરી છે અને તે સામાન્ય રીતે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કિસ્સામાં, સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક અને તેના જેવા થવાની શક્યતાઓને ઘટાડવા માટે છે. જો કે, અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેટલાક અત્યંત સંવેદનશીલ દર્દીઓ છે અને જો તેઓ આ સપ્લિમેંટ લે તો ધમની ફાઇબરિલેશન થવાની સંભાવના છે અને તેઓ પહેલેથી જ ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડ સ્તર ધરાવતા દર્દીઓ છે.
ક્રેઝી જેવા સપ્લીમેન્ટ્સ લેવા એ સારો વિચાર નથી
અન્ય પૂરક જે નોંધવામાં આવે છે તે કેલ્શિયમ છે. સૌથી સામાન્ય પૂરક જે હાડકાં, દાંત અને હૃદયને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આ પૂરક અસરકારક બનવા માટે તેની સાથે વિટામિન ડીની સારી માત્રા હોવી જોઈએ, અન્યથા કેલ્શિયમ શોષાશે નહીં અને ધમનીઓમાં એકઠા થશે. અભ્યાસનું તારણ છે કે દૈનિક આહારમાં કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો અને પૂરક ખોરાક ટાળવો શ્રેષ્ઠ છે.
એવા લોકો છે જેઓ વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ લે છે એમ વિચારીને કે આ તેમને કેન્સરથી બચાવે છે, પરંતુ વાસ્તવિકતા તદ્દન અલગ છે... અભ્યાસ સ્પષ્ટ થયો છે, અને સમજાવે છે કે વિટામિન્સ અને અન્ય પૂરક લેવાથી અટકાવતું નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, હૃદય રોગની શક્યતાઓ વધારે છે y સ્ત્રીઓમાં કેન્સર અને પુરુષો.
દરરોજ વિટામિન E પૂરક લેવાથી કોઈ સાબિત ફાયદા નથી. વધુ શું છે, બીટા-કેરોટિન સપ્લિમેન્ટ્સ તદ્દન હાનિકારક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જેમને કેન્સરનું જોખમ પહેલેથી જ છે, જેમ કે ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે.