El યોગા, મુદ્રાઓની શ્રેણીથી બનેલું છે અથવા આસન. આ પોસ્ટમાં આપણે તેના વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ હેડસ્ટેન્ડ અથવા શીર્ષાસન. પ્રથમ નજરમાં તે અમલમાં મૂકવું ખૂબ મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે, દરેક વસ્તુની જેમ, તે વ્યવહારની બાબત છે. છે આ આસન યોગ મુદ્રાઓની રાણી માનવામાં આવે છે. વિવિધ શરીર અને માનસિક બંધારણોમાં તે જે લાભો પ્રદાન કરે છે તે તેને અજમાવવા માટેના પૂરતા કારણો કરતાં વધુ છે. તમે હિંમત?
હેડસ્ટેન્ડ અથવા શીર્ષાસનથી મને શું ફાયદો થાય છે?
- તે શરીરની વિવિધ પ્રણાલીઓ, ખાસ કરીને રુધિરાભિસરણ તંત્રની કામગીરીને ઉત્તેજિત કરે છે.
- સ્થિરતા અને ભાવનાત્મક સુખાકારી પ્રદાન કરે છે.
- એકાગ્રતા, ધ્યાન, માનસિક ચપળતા,...ની તરફેણ કરતા મગજમાં પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરે છે
- દૃષ્ટિ અને સાંભળવાની સંવેદનામાં સુધારો કરે છે.
- સામાન્ય રીતે શરીરને મજબૂત બનાવે છે.
- ની સ્થિતિ સુધારે છે તણાવ, ચિંતા, અનિદ્રા, ... અને તે બધા નર્વસ મૂળના.
- માથાનો દુખાવો અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે.
- ચિંતાની શાંત સ્થિતિ.
- અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે, પિનીયલ અને કફોત્પાદક ગ્રંથિને ઉત્તેજિત કરે છે.
- શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્તરે વધુ સંતુલન પ્રદાન કરે છે. આ આસન કરવા પાછળનું આ આધાર અને પહેલું કારણ હોઈ શકે છે.
હું ક્યાંથી શરૂ કરું?
જો તમે ક્યારેય પ્રયાસ કરવાની હિંમત કરી નથી કારણ કે તે એક જટિલ સ્થિતિ જેવું લાગે છે, તો ધ્યાન આપો. યાદ રાખો કે, સૌથી ઉપર, તે જરૂરી છે પ્રેક્ટિસ અને શિસ્ત. ધીરજ સાથે તેનો સામનો કરો અને સૌથી ઉપર, પ્રક્રિયા માણી.
- સાદડી પર નમવું, તમારા આગળના હાથને તમારી સામે આરામ કરો અને તમારા હાથને એકબીજા સાથે જોડો. તમારે અવલોકન કરવું જોઈએ કે ત્રિકોણ કેવી રીતે રચાય છે, જે તમારા સમર્થનનું કેન્દ્ર હશે. ત્રિકોણને સુરક્ષિત રાખો, કારણ કે તે દંભનો આધાર હશે.
- તમારા પકડેલા હાથ દ્વારા બનાવેલ શિરોબિંદુ પર તમારું માથું મૂકો. આ તમને મજબૂતીથી પકડી રાખશે અને તમને સુરક્ષા આપશે.
- એકવાર તમે સારું સ્થાન અનુભવો, તમારા પગને ખેંચો અને તમારા માથા તરફ નાના પગલાઓ લેતા જાઓ. તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ કે તમારું વજન તમે અગાઉ બનાવેલા ત્રિકોણમાં કેવી રીતે આગળ વધી રહ્યું છે.
- જ્યારે તમે તમારા માથાની શક્ય તેટલી નજીક પહોંચી જાઓ છો, એક ઘૂંટણ વાળો અને પગને નિતંબ પર વળગી રહો. તમારું સંતુલન શોધો અને જ્યારે તમારી પાસે તે હોય, ત્યારે બીજા પગ સાથે પુનરાવર્તન કરો. હવે તમે તમારા ઘૂંટણ વાળીને ત્રિકોણ પર સંતુલિત થશો. આ સ્થિતિમાં સ્થિરતા શોધવા માટે તમારો સમય લો.
- તમે માત્ર બાકી છે તમારા પગ સ્વર્ગ તરફ ખેંચો અને જુઓ કે તમારું શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. સ્થિરતા શોધો અને હળવા રહો. તમને તે મળી ગયું છે! હવે તમારે માત્ર થોડી મિનિટો રાખવાની છે, આરામદાયક અનુભવો અને પૂર્વવત્ કરો.
- આસનને પૂર્વવત્ કરવા માટે કરો ઉલટામાં સમાન પગલાં. શ્વાસ લો અને શાંત થાઓ.
અહીં તમારી પાસે એક વિડિયો છે જેમાં અમે તમને જે સ્ટેપ્સ વિશે જણાવ્યું છે તેનું તમે અવલોકન કરી શકો છો.
[YouTube]https://www.youtube.com/watch?v=5GKB0slv-lg[/Youtube]
શું તમારી પાસે વિરોધાભાસ છે?
આ દંભ કરવાનું ટાળો જો:
- તમને સમસ્યાઓ છે આંખ ખેચાવી.
- તમે છો ગર્ભવતી.
- તમારી પાસે કોઈ છે ગરદન અથવા સર્વાઇકલ ઇજા.
- તમે પીડાય છે હાર્ટ સમસ્યાઓ.