બાઇક ચલાવતા પહેલા ન કરવા જેવી સાત બાબતો

સારી કરતાં થોડી વસ્તુઓ વધુ સુખદ હોય છે તમારી બાઇક સાથે રૂટ કરોભલે આપણે પહાડની વાત કરીએ કે રસ્તાની. જો કે, હંમેશા તમારે એવા રૂટ પર ઘણું ધ્યાન આપવું પડશે જે સામાન્ય રીતે મોટી સંખ્યામાં કિલોમીટર સુધી લંબાય છે અને સામાન્ય રીતે ઘરથી દૂર હોય છે. અમારા સંબંધિત તમામ પાસાઓ પર નજર રાખો સલામતી, પોષણ અને તંદુરસ્તી તેઓ માત્ર પરિભ્રમણનો આનંદ માણવાની ચિંતા કરવાની ચાવી હશે.

ડેટિંગ પહેલાં આપણે જે વસ્તુઓ ક્યારેય ન કરવી જોઈએ

1. ખાલી પેટ પર છોડીને: જો કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે યોગ્ય રીતે ખાવું એ પૂર્વશરત હોવી જોઈએ, જ્યારે સાયકલ લેવાની વાત આવે ત્યારે 'નું ભૂત'સાયકલ સવાર પક્ષી' હંમેશા દેખાય છે. પર જાઓ કાર્બોહાઈડ્રેટ (પાસ્તા અથવા ચોખા તેમનો હેતુ પૂરો કરશે) તેઓ તમારા રોલને ડર વિના, શારીરિક રીતે ફિટ રહેવા દેશે.

2. વિપુલ ભોજન: બાઇક રાઇડ પહેલાનો ખોરાક હંમેશા એવા ખોરાકથી બનેલો હોવો જોઈએ જે ઝડપથી સડી જાય, કે તેઓ સરળતાથી બળી જાય છે અને પેટમાં રહેતી નથી વજન આમાંથી, ચરબીયુક્ત અથવા વનસ્પતિ સામગ્રીને ટાળવું એ યોગ્ય બાબત હશે. તેમને ઉપરોક્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા દુર્બળ પ્રોટીન (ઉદાહરણ તરીકે ચિકન અથવા ટર્કી) સાથે બદલવાથી આ સમસ્યા હલ થશે. આ સાથે, રૂટના ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલા પચાવવાનું અને ખાવાનું ભૂલશો નહીં.

3. પીડામાં સવારી: ખેંચાણ અથવા થોડી અગવડતા એ હંમેશા શરીરને સંભવિત ઈજાની ચેતવણી છે, અને આપણા પગને જે છેલ્લી વસ્તુની જરૂર છે તે પંચર પછી તેમને ઘણા કિલોમીટર આપવાનું છે. આ કારણોસર, આ કિસ્સામાં, આરામ કરવો એ સૌથી યોગ્ય બાબત છે, તે હકીકત સાથે કે મેદાનની મધ્યમાં અથવા રસ્તા પર ઈજા થાય છે. ગંભીર સમસ્યા છે મદદ કરવી. કાં તો આપણે 100% જઈએ, અથવા રૂટ માટે કોઈ સ્થાન નથી.

4. ઘણું પાણી પીવો: કોઈપણ રમતગમતની પ્રવૃત્તિમાં હાઇડ્રેશન આવશ્યક છે, પરંતુ પાણીની પ્રક્રિયા કરવી જરૂરી છે. આ જોતાં, રસ્તા પર નીકળતાં પહેલાં એક લિટર પાણી પીવું એ એક ભૂલ છે, એક કરતાં વધુ પ્રસંગોએ બાથરૂમમાં જવું પડે છે અને સ્પષ્ટપણે પેટ ભરેલું હોય છે. ક્રમશઃ દોઢ કલાક પહેલા લગભગ અડધો લિટર પીવો, અને કૂચ પર દર વીસ મિનિટે એક પીણું, સૌથી વધુ ભલામણ કરવામાં આવશે.

5. મોબાઈલ વગર જાઓ: તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે માર્ગ પર ક્યારે કંઈક થઈ શકે છે, અને સ્થિત હોવું આવશ્યક છે. આ જોતાં, મોબાઇલ તમને એટલું જ નહીં પ્રદાન કરી શકે છે સંબંધીઓ અથવા સંબંધીઓને કૉલ કરો, પણ એક GPS જે તમને કોઈપણ સમયે તમારી જાતને દિશા આપવા દેશે. આ સાથે, મને ઘરે જણાવો જ્યાં જતા પહેલા તમે જશો અને ઘણી સમસ્યાઓ ટાળી શકશો.

6. સ્થિર રીતે ખેંચો: તમે કોઈ મોટી એરોબિક પ્રવૃત્તિમાં લાંબા સમય સુધી બાઇક પર જશો. આ કારણોસર, સ્ટેન્ડિંગ સ્ટ્રેચનો આશરો લેવો એ કંઈક અંશે પ્રતિકૂળ છે, કારણ કે તે જ્યારે ઠંડી હોય ત્યારે પ્રસંગોપાત ખેંચાણ પેદા કરી શકે છે. અમારી સલાહ? જ્યાં સુધી તમે ગરમ ન થાઓ ત્યાં સુધી બાઇક પર 5-10 મિનિટ માટે સરળ ગતિએ સવારી કરો. એકવાર તમે પૂર્ણ કરી લો, તે ખેંચવાનો સમય છે.

7. સાયકલની સ્થિતિ પર દેખરેખ રાખ્યા વિના જવાનું: ઘણા પ્રસંગોએ અમે વિશ્વાસ કરીએ છીએ કે સાયકલ તેની અગાઉથી તપાસ કર્યા વિના સારી સ્થિતિમાં છે. આના જેવી ક્રિયાઓ રસ્તાની વચ્ચે પંચર અથવા છૂટક બ્રેક તરફ દોરી શકે છે, જે પડી શકે છે અથવા તેને રોકવું પડશે. તેથી, જો તે ટૂંકો રસ્તો હોય તો ઘરે જોવાથી, અથવા જો તે ઘણા દિવસો સુધી ચાલવાનું હોય તો તેને વર્કશોપમાં લઈ જવાથી ઘણી સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે.