બેઠાડુ લોકોમાં જીમમાં જવા માટે સમય ન મળવો એ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતું બહાનું છે. અમે એમ નથી કહી રહ્યા કે તે સાચું નથી, પરંતુ આકારમાં રહેવા અને સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કસરત કરવાની હંમેશા રીતો છે. આજે આપણે સામગ્રી વિશે વાત કરીએ છીએ ઘરે પેટનું કામ કરો.
અમે જાણીએ છીએ કે જો તમે બેઠાડુ જીવનની વૃત્તિ ધરાવતા વ્યક્તિ છો, તો કસરત એ તમારા માટે એક વિશ્વ છે. જો, વધુમાં, તમને જીમમાં જવા માટે સમય શોધવાનું મુશ્કેલ લાગે છે, તો મુશ્કેલી વધે છે. તેમ છતાં, મુશ્કેલ કંઈક અશક્ય નથી. તેથી, ઘરે શારીરિક કસરત કેવી રીતે કરવી તે વિશે તમને જાણ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આજે અમે તમારા પેટ પર ધ્યાન આપવાના છીએ. શું તમને લાગે છે કે છ પેક ઈર્ષાભાવ ફક્ત જીમમાં જ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે? વેલ જવાબ છે ના. કદાચ ત્યાં તમારી પાસે વધુ ઉપકરણો અને એસેસરીઝ છે જે તમને તે પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે કરી શકતા નથી તમારા પોતાના પર મેળવો.
અમે ભલામણ કરીએ છીએ તે પ્રથમ વસ્તુ છે માટે બહાર જાઓ દોડવું અથવા ચાલવું હળવાશથી દરરોજ. આ માર્ગદર્શિકા તમને ગતિશીલ રાખશે અને તમને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્તરે કામ કરવામાં મદદ કરશે, આમ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે. બીજી તરફ, જાગૃતિ આવતા એ સારા પોષણ, ચરબી ઘટાડવા અને તમારા પેટને વ્યાખ્યાયિત કરવાના તમારા ધ્યેયના માર્ગને મોટા પ્રમાણમાં સરળ બનાવશે.
ઘરમાં પેટનું કામ કરવા માટેની સામગ્રી
સત્ય એ છે કે, આ અર્થમાં, તમારી પાસે તે ખૂબ જ સરળ છે. અને તે એ છે કે જો તે આવે તો તે સાચું છે કે, સ્નાયુઓના કેટલાક ભાગોને કામ કરવા માટે, સહાયક સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવો અનુકૂળ છે, તે પેટનો કેસ નથી; ઓછામાં ઓછું, જરૂરી નથી.
ઉના સાદડી તમારા બનાવવાનું શરૂ કરવા માટે તે તમારા માટે પૂરતું હશે સિટ-અપ્સના સેટ વિવિધ પ્રકારોમાં અને તમારા પ્લેટો સપાટ અને નિર્ધારિત પેટ પ્રાપ્ત કરવું એ શિસ્ત, દ્રઢતા અને પ્રેરણાની બાબત છે અને તે બધું તમારી અંદર છે.
જો કે એવી કોઈ સામગ્રી નથી કે જેનો તમારે આવશ્યક રીતે ઉપયોગ કરવો જોઈએ, હા, તમે કેટલીક એક્સેસરીઝ સાથે તીવ્રતા ઉમેરી શકો છો. આ રીતે, વજન પ્લેટો અથવા ડમ્બેલ્સ, સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ, ફિટબ .લ... જો તમે પહેલાથી જ કેટલીક કસરતોની તકનીકમાં નિપુણતા ધરાવતા હોવ અને મુશ્કેલી અને અસરકારકતા વધારવા માંગતા હોવ તો તે ખૂબ જ ઉપયોગી થઈ શકે છે. જો કે, કામ કરો કોર, જે આપણા શરીરનો મુખ્ય ભાગ બનાવે છે, તમે ઉપયોગ કરો છો તે સામગ્રીને ધ્યાનમાં લીધા વિના, કાર્બનિક અને ગહન રીતે શક્ય છે.
બેટરી મૂકો, તમારી તાલીમ યોજનાને વ્યાખ્યાયિત કરો (જો તમે તે જાતે કરી શકતા નથી તો મદદ માટે પૂછો) અને તમારા લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરો. તે પ્રાપ્ત કર્યાનો સંતોષ અમૂલ્ય છે.