તાલીમ માટે શ્રેષ્ઠ સંગીત શૈલીઓ

સામાન્ય રીતે આપણે મૌનને ભરવા અથવા વાસ્તવિકતામાંથી છટકી જવાના સાધન તરીકે સંગીતનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, તેમજ આપણી આસપાસના ઘોંઘાટને છૂપાવવા માટે પણ કરીએ છીએ. સંગીત સદીઓથી માનવીનો સાથ આપે છે અને અલબત્ત, તાલીમની હકીકત પણ ઓછી ન હતી. આજે અમે સંગીત સાથેની તાલીમના ફાયદા અને દરેક રમત માટે કયું સંગીત શ્રેષ્ઠ છે તે દર્શાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જો કે તે દરેકની રુચિ પર આધારિત છે.

સંગીત એ પરિવહનનું એક સાધન છે, આપણને જે લાગે છે તે વ્યક્ત કરવાનો એક માર્ગ છે, તે કવિતા, ચિત્ર અથવા શિલ્પ જેવી બહુ ઓછા લોકોની પહોંચમાંની કળા છે. સંગીતનો ઉપયોગ હાલમાં અંતર ભરવા, લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા, આપણને જે ત્રાસ આપે છે તેમાંથી બચવા અને અમારા શ્રેષ્ઠ દિવસોમાં અમારી સાથે રહેવા, અમને તાલીમ આપવા અને અમારી ઇન્સ્ટાગ્રામ સ્ટોરીઝને સાઉન્ડટ્રેક આપવા પ્રોત્સાહિત કરવા માટે વપરાય છે.

સંગીત સાથેની તાલીમના ફાયદા

નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે રમતની તાલીમ અથવા પ્રેક્ટિસ અને તેને સંગીત સાથે કરવાથી લય, પ્રતિકાર અને થાક અને થાક ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આપણે આપણી આસપાસના વાતાવરણને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ, વોલ્યુમનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ અને હંમેશા આપણી આસપાસની દરેક વસ્તુ વિશે જાગૃત રહેવું જોઈએ. અંતે અમે હેડફોન વિશે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ આપીશું.

અમે 15% વધુ સક્રિય છીએ

સંગીત આપણને હલનચલન અને સક્રિય બનાવે છે. એક અભ્યાસ મુજબ તે 15% દ્વારા શારીરિક પ્રવૃત્તિની તરફેણ કરે છે, તેથી આજથી આપણે દોડવા જવું પડશે, ઘરે ટ્રેન કરવી પડશે અથવા સંગીત સાથે જીમમાં જવું પડશે.

તે સાબિત થયું છે કે સંગીત આપણને વિચલિત કરે છે, એટલે કે, જો આપણે આપણા વિચારોમાં ડૂબી જઈશું, તો આપણે ડિસ્કનેક્ટ કરી શકીશું નહીં અને આપણે તે પરિસ્થિતિના તણાવ અને ચિંતામાં વધારો કરીશું જેણે હાલમાં આપણને અવરોધિત કર્યા છે, તેથી સંગીતનો ઉપયોગ વિક્ષેપની તરફેણ કરે છે અને અમને વધુ મુક્ત, હળવા, મુક્ત અને આનંદની અનુભૂતિ કરાવે છે.

મૂડ સુધારે છે

ઉત્સાહપૂર્ણ વ્યાયામ સાથે ઉત્સાહિત સંગીત એક સંપૂર્ણ સંયોજન બનાવે છે જે રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે અને મૂડ સુધારે છે, તેથી જ જ્યારે આપણે સત્ર સમાપ્ત કરીએ છીએ ત્યારે આપણે ખૂબ ઉત્સાહિત અને ખૂબ ખુશ અનુભવીએ છીએ. તે સેરોટોનિનના વિભાજનને કારણે પણ છે, જે સુખનું હોર્મોન છે.

સામાન્ય બાબત એ છે કે પ્લેલિસ્ટ પહેલેથી જ બનાવેલ હોય અને તે એ છે કે સારી કસરતની દિનચર્યા અને યોગ્ય સંગીત તણાવ, ડિપ્રેશન અને ચિંતા તેમજ અન્ય માનસિક અથવા ખાવાની વિકૃતિઓને મુક્ત કરવા માટે યોગ્ય છે.

એવું કહેવું જોઈએ કે, જો આપણે હેડફોનનો ઉપયોગ કરવા જઈ રહ્યા છીએ, તો ફક્ત એક કાનનો ઉપયોગ કરવો અને બીજાને મુક્ત છોડી દેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તેથી આપણે ટ્રાફિક સાંભળી શકીએ છીએ, જો કોઈ આપણને ઓવરટેક કરે છે, જો આપણી આસપાસ કોઈ કટોકટી બની રહી હોય, જો કોઈ જોખમ નજીક આવી રહ્યું હોય, વગેરે.

વધુમાં, હેડસેટને વૈકલ્પિક કરવા માટે તે અનુકૂળ છે, જેથી હંમેશા એક જ કાનને થાકી ન જાય, પછી ભલે આપણે ખુલ્લી અથવા બંધ જગ્યામાં તાલીમ આપીએ. ઉદાહરણ તરીકે, રસ્તામાં આપણે જમણા કાનથી સંગીત સાંભળીએ છીએ અને પાછા જતા રસ્તામાં ડાબી બાજુએ.

પૉપ, રોક અને ઇલેક્ટ્રોનિક

આ સમગ્ર વિભાગમાં આપણે જે રમતની પ્રેક્ટિસ કરવા જઈ રહ્યા છીએ તે મુજબ કઈ સંગીત શૈલીઓ શ્રેષ્ઠ છે તે જોવા જઈ રહ્યા છીએ. જોકે, દેખીતી રીતે, દરેકની શૈલી અહીં રમતમાં આવે છે. ભલે આપણે કહીએ કે સર્વશ્રેષ્ઠ એ પોપ છે, જો આપણી શૈલી ઈલેક્ટ્રોનિક અથવા ધાતુની હોય, તો પણ આપણે આપણી જાતને એવી કોઈ વસ્તુ સાંભળવા દબાણ કરવાની જરૂર નથી કે જે આપણને ગમતું નથી અથવા જે આપણને તાલીમ ચાલુ રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરતું નથી.

સાયકલિંગ

સાયકલને લગતી દરેક વસ્તુ, સાયકલ ચલાવવાથી લઈને BTM સુધી, મુખ્યત્વે પોપ અને રોક ગીતો પર આધાર રાખે છે, દરેક લેપ અથવા રૂટના સમયને પણ સુધારે છે. તે સામાન્ય રીતે તે જ શૈલી છે જેનો ઉપયોગ સ્કેટબોર્ડિંગ અને તેના જેવી સ્કેટિંગ રમતોમાં થાય છે.

અમે ફરીથી કહીએ છીએ કે દરેક એથ્લેટ તેમની વ્યક્તિગત રુચિઓ સાથે અહીં પ્રવેશે છે, પરંતુ અમે અન્ય સંગીત શૈલીનો પ્રયાસ કરી શકીએ છીએ, જો અમે અમારા સમયને સુધારી શકીએ, જેમ અમે અન્ય માર્ગો પણ અજમાવી શકીએ. તાલીમના અંતે બધું સારું અનુભવવામાં અમને મદદ કરી શકે છે.

દોડવું અને ચાલવું

ટ્રેડમિલ પર દોડવા અથવા દોડવા માટે, સૌથી વર્તમાન પૉપ અને રોક જેવા જીવંત લય સાથેનું સંગીત, તેમજ કેટલાક ઇલેક્ટ્રોનિક સંગીત, સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરે છે. તેઓ લય સુધારવામાં મદદ કરે છે, સ્નાયુઓના થાકને દૂર કરે છે અને ઓછા સમયમાં અમને ઝડપથી આગળ વધે છે.

સંગીત, આ રમતમાં, ધીમા પોપ અથવા ઉદાસી ગીતો હોવાને બદલે ખુશ અને પ્રેરિત રહેવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે બાદમાં આપણી શક્તિ ઘટશે અને આપણી લય અને પ્રતિકાર ઘટશે. તેમ છતાં, જો આપણને ઉત્તેજન આપવામાં આવશે, તો આપણે વધુ સહન કરીશું.

ચાલતી વખતે, તમારે વિવિધ પરિબળો ધ્યાનમાં લેવા પડશે. કોઈની મુલાકાત લેવા માટે ચાલવું એ રમતગમતની પ્રવૃત્તિ તરીકે ચાલવા કરતાં ડિસ્કનેક્ટ થવા માટે ચાલવા જેવું નથી. 3ની અલગ અલગ લય છે અને અમે જ સંગીત પસંદ કરીશું.

તરવું

અગાઉની રમતોથી વિપરીત, સ્વિમિંગ માટે, કેટલાક આરામદાયક સંગીત પ્રાધાન્યક્ષમ છે જે આપણને અભિભૂત થયા વિના અથવા આપણી જાત સાથે સ્પર્ધા કરવાની ઇચ્છા રાખ્યા વિના લય જાળવી રાખવા દે છે. કેટલાક ગીતો જે આપણને આરામદાયક લાગે છે અને સ્વિમિંગનો આનંદ આપે છે.

આ કિસ્સામાં, અમુક અપવાદોને સામાન્ય રીતે મંજૂરી આપવામાં આવે છે, જેમ કે નીચા અથવા ઉદાસી લયવાળા ગીતોનો ઉપયોગ, અને તે પણ શાસ્ત્રીય સંગીત, તેમજ ઇલેક્ટ્રોનિક ગીતો, પરંતુ ઉચ્ચ અને ઝડપી લય વિના. તે પહેલાથી જ આપણે પાણીની અંદર જે પ્રકારની તાલીમ કરીએ છીએ તેના પર નિર્ભર છે. અલબત્ત, જ્યારે આપણે ફક્ત હેડસેટનો ઉપયોગ કરીએ છીએ તેના કરતાં વોલ્યુમ ઓછું હોવું જોઈએ, અને હેડફોનોનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે જે પાણીના પ્રવેશને રોકવા માટે પણ સેવા આપે છે.

ફિટનેસ

સામાન્ય રીતે વજન પ્રશિક્ષણ અને તંદુરસ્તી માટે, ઝડપી લય સાથેનું ઉચ્ચ પ્રેરિત સંગીત શ્રેષ્ઠ છે જે અમને તાલીમની તીવ્રતા જાળવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ અતિશય ઉત્તેજના અથવા અતિશય પ્રેરણાને લીધે પોતાને ઇજા પહોંચાડ્યા વિના.

અહીં રેગેટન, ઇલેક્ટ્રોનિક્સ, હેપ્પી પોપ અને સૌથી સખત રોક પણ આવી શકે છે. તે આપણે કેવા પ્રકારની તાલીમ કરીએ છીએ તેના પર ચોક્કસ આધાર રાખે છે, કારણ કે જે દિવસે તે પગને સ્પર્શે છે, તે દિવસે આપણને પ્રેરણાના પ્લસની જરૂર પડશે અને આપણે તે સંગીતમાં શોધી શકીએ છીએ. જો તે શરીરના ઉપલા ભાગને તાલીમ આપવા વિશે હોય, તો અમે સંગીતને ધીમું કરી શકીએ છીએ અને કંઈક વધુ સામાન્ય શોધી શકીએ છીએ.