ઉઘાડપગું, તે શું છે અને હું તેનો અભ્યાસ કેવી રીતે કરી શકું?

જો તમે હજી સુધી ની તકનીક વિશે સાંભળ્યું નથી ઉઘાડપગું, ધ્યાન આપો, કારણ કે તે ખૂબ જ રસપ્રદ છે. તે જાણીતી દોડ વિશે છે જે આપણામાંના ઘણા પ્રેક્ટિસ કરે છે, પરંતુ, મૂળભૂત સામગ્રીને દૂર કરે છે: Sneakers.

હા, તમે તે બરાબર વાંચ્યું છે! આ ઉઘાડપગું તેમાં ખુલ્લા પગે દોડવાનો સમાવેશ થાય છે. આ તદ્દન આધુનિક મોડલિટીનો હેતુ શું છે, જો કે બીજી બાજુ પ્રાચીન છે સાંધાઓની કુદરતી હિલચાલને મંજૂરી આપો. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે આપણે બધું જ મૂલ્યવાન હોય તેમ દોડવું જોઈએ. કેટલીક ભલામણો છે જેને અવગણી શકાય નહીં.

ની પ્રેક્ટિસમાં ધ્યાનમાં લેવાના પાસાઓ બેરફુટ

તકનીકનું મહત્વ યાદ રાખો

રેસમાં ઉતરતી વખતે જો આપણે ટેક્નિક ભૂલી જઈએ તો પરિણામ ભોગવવું પડી શકે છે. પ્રથમ, અમે કોઈપણ પ્રકારની ઈજા સહન કરવાની સંભાવના વધારીએ છીએ. અને, બીજી બાજુ, અમે શ્રેષ્ઠ રીતે વ્યાયામ કરીશું નહીં.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની આદતો જાળવી રાખો

અમે આની શરૂઆતમાં તમારો ઉલ્લેખ કર્યો છે પોસ્ટ, ઉઘાડપગું દોડવું એ હકીકત છે, જો કે આપણા માટે તે "ફેશન" છે, જે ઇતિહાસના મૂળમાંથી આવે છે. ધ્યાનમાં લેવા જેવી બાબત એ છે કે તે ખૂબ જ અનુકૂળ છે કે, આ પ્રથા હાથ ધરવા માટે, અમારી શારીરિક સ્થિતિ પર્યાપ્ત છે y અમે અમારા ભલામણ કરેલ વજનમાં છીએ. નહિંતર, મજબૂત સંયુક્ત અસર કેટલીક બિમારી અથવા ઈજા તરફ દોરી શકે છે, જે ભવિષ્યમાં સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવી, જે આપણને આપણા વજનમાં અને સારા આકારમાં રહેવામાં મદદ કરે છે, તે જરૂરી છે.

અનુકૂલન પ્રક્રિયા

જો તમે છો રનર અને તમે ઉઘાડપગું દોડવા માટે ઉત્સુક છો, એક દિવસ ઉઠશો નહીં અને પગરખાં વિના દોડશો નહીં. આ ઉઘાડપગુંદરેક વસ્તુની જેમ, તેને એ જરૂરી છે અનુકૂલન પ્રક્રિયા. આ કારણોસર, નિયમિતપણે ઉઘાડપગું ચાલવાનું શરૂ કરો અને એ હકીકતની આદત પાડો કે તમારા પગના તળિયા જમીનના સંપર્કમાં આવે છે.

યોગ્ય તકનીક

તમે જાણો છો, બધું જતું નથી. તે મહત્વનું છે કે તમે ચૂકવણી કરો ચળવળમાં તકનીક પર ધ્યાન આપો. પ્રાપ્ત કરવામાં ખૂબ કાળજી રાખો ચાલવું રાહ પર. તમારે તે કરવું જ પડશે મધ્ય/આગળના પગ સાથે. જડતા તમને આગળ લઈ જવા દો અને તમારા સાંધાઓની કાળજી લેતા કુદરતી હીંડછાને અનુસરો. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા શરીરનો તમામ ભાર તમારા શરીરના નીચેના ભાગ પર પડે છે, તેને દબાણ ન કરો. ઉપરાંત, મોટા પગલાઓ સાથે દોડશો નહીં. યુક્તિ માં છે નાના પગલાઓ સાથે આગળ વધો. જીવનની જેમ!

શું પગરખાં વિના દોડવું દુઃખદાયક છે?

જે પ્રેક્ટિસ કરે છે ઉઘાડપગું, પુષ્ટિ કરો કે જ્યારે આપણે ઉઘાડપગું દોડવાની કલ્પના કરીએ છીએ ત્યારે આ પ્રશ્ન સામાન્ય છે. જોકે, તેઓ એવો દાવો કરે છે અમે તેના માટે સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર છીએ. અને તે ઉપરાંત, તેનો એક ફાયદો એ છે કે અમે સ્નાયુઓને મજબૂત કરીએ છીએ કે સ્પોર્ટ્સ શૂઝ અમને કામ કરવા દેતા નથી.

હું ઉઘાડપગું પ્રેક્ટિસ ક્યાં કરું?

તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે અનુકૂલન હોવું આવશ્યક છે પ્રગતિશીલ તેવી જ રીતે, આપણે કોઈપણ સપાટી પર આ પદ્ધતિનો અભ્યાસ કરી શકતા નથી. આ હોવું જ જોઈએ સલામત અને શક્ય તેટલું સ્વચ્છ. તેથી, તે શરૂ કરવા માટે સલાહ આપવામાં આવશે રેતી અથવા ઘાસ. એકવાર તમે તમારા પગના તળિયા તૈયાર કરી લો, પછી તમે નવા દૃશ્યો પર વિચાર કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

જો તમારી પાસે માત્ર રસ્તા પર અથવા પર્વતોમાં દોડવાની શક્યતા હોય, તો ચિંતા કરશો નહીં, તમે હજી પણ કેટલાક સાથે તેનો અભ્યાસ કરી શકો છો. ચંપલ ઉઘાડપગું અમે તમારા માટે એક ઉદાહરણ છોડીએ છીએ અહીં