જો તમે દોડવાની પ્રેક્ટિસ કરો છો તો તમારા પગની કાળજી લેવાના પાસાઓ

દોડવું, શૈલીની બહાર જવાથી દૂર, એક પ્રથા છે જે વધુને વધુ અનુયાયીઓ મેળવી રહી છે. આ ખૂબ જ સારા સમાચાર છે, કારણ કે સારા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનની ગુણવત્તાનો આનંદ માણવા માટે નિયમિત શારીરિક કસરત જરૂરી છે. જો તમે દોડવીર છો, તો નીચેના પાસાઓ પર ધ્યાન આપો તમારા પગની સંભાળ રાખો અને તે તમને સમાપ્તિ રેખા પર લઈ જઈ શકે છે.

પગ એ સાધન છે જે દરેક દોડવીરને પોતાની જાતને પરિવહન કરવા અને યોગ્ય રીતે રેસ ચલાવવાની મંજૂરી આપે છે. તેથી, તેમની અવગણના ન કરવી જરૂરી છે. તેમના પર ધ્યાન આપવું અને તેઓ મજબૂત, સ્વસ્થ અને કાળજી રાખે છે તેની ખાતરી કરવી એ એક હકીકત છે જેને અવગણી શકાય નહીં.

જો તમે દોડવાની પ્રેક્ટિસ કરો તો તમારા પગની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી?

યોગ્ય ફૂટવેર

પ્રદાન કરે છે તેવા ફૂટવેરનો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે સ્થિરતા. આ હોવું જ જોઈએ લવચીક અને શ્વાસ લેવા યોગ્ય અને હોઈ ભૂપ્રદેશના પ્રકાર માટે વિશિષ્ટ જેના પર રેસ થાય છે. શૂલેસને સારી રીતે બાંધવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તે દાવો પગના આકારને યોગ્ય રીતે. યાદ રાખો કે જૂતા હોવા જ જોઈએ તમારું કદ, ન તો ઉપર કે નીચે નંબર. તેને બીજી ત્વચાની જેમ કાર્ય કરવાની અને તમને આપવાની જરૂર છે આરામ અને સગવડ.

ચુસ્ત ફીત

તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે વધુ પડતા દબાણ વગર, ફીતને ચુસ્તપણે જોડો. તમે વોર્મ-અપ સ્ટેજ સમાપ્ત કરો ત્યારે પણ, તે મહત્વપૂર્ણ છે જૂતાનો આધાર તપાસો ફીત દ્વારા પગ સુધી. આ રીતે, તમારા માટે ચાલવાનું શરૂ કરવું વધુ આરામદાયક રહેશે અને તમારી ચાલ વધુ અસરકારક રહેશે.

દરરોજ પગને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો

દરરોજ ક્રીમ લગાવો અને તેમને હાઇડ્રેટેડ રાખો, ચાફિંગ અને શુષ્કતાથી મુક્ત. તે રેસની શરૂઆતથી દૂરના સમયે કરો, અન્યથા તમે અસ્વસ્થતાના દેખાવની તરફેણ કરી શકો છો. રેસ પહેલાં, તમે ઉપયોગ કરી શકો છો ઘર્ષણ વિરોધી ક્રિમ અથવા વેસેલિન. આ રીતે, ઘર્ષણ અને કઠિનતા અને કોલ્યુસના અનુગામી દેખાવને ટાળવામાં આવે છે.

પ્રીમિયર માટે સ્પર્ધા કરશો નહીં

રેસના દિવસે તમે કેટલા સુંદર હોવા છતાં, તદ્દન નવા ફૂટવેરની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેવી જ રીતે, અમે તમને મોટા દિવસે નવા કપડાં ન પહેરવાની સલાહ આપીએ છીએ. તે તમને કપડાં અને જૂતા પહેરવા માટે વધુ આત્મવિશ્વાસ આપશે જે તમે રેસમાં પહેલેથી જ અજમાવી ચૂક્યા છો અને તમે જાણો છો કે તેઓ તમારા માટે આરામદાયક છે અને તમને તમારું શ્રેષ્ઠ આપવા દે છે.

પોડિયાટ્રિસ્ટની નિયમિત મુલાકાત

પોડિયાટ્રિસ્ટ પાસે નિયમિતપણે જવાનું તમને જાળવવામાં મદદ કરશે પગ અને નખ સારી સ્થિતિમાં, તેમને કઠણ, કઠિનતા, શુષ્કતા, તિરાડો, ફોલ્લાઓ, સંકોચન અને અન્ય બિમારીઓથી મુક્ત કરે છે જે રમતગમતની પ્રવૃત્તિના પરિણામે દેખાઈ શકે છે.

દોડતી વખતે તમારા પગની કાળજી લેતી વખતે સૌથી વધુ વારંવાર થતી ભૂલો કઈ છે?

• કાપો નખ ગોળાકાર
• સૌંદર્ય શાસ્ત્રને પ્રાધાન્ય આપવા દો વિધેય
• આદર નથી સૂકવણી પગ માંથી
• ના તેમને માલિશ કરો દરરોજ અથવા calluses સારવાર