એવા ઘણા સંજોગો છે જે દોડવીરને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે કે શું તે વધુ સારું છે ઝડપથી ચાલો અથવા ધીમેથી દોડો. અને તે એ છે કે ચાલવું અને દોડવું બંને ખૂબ જ સ્વસ્થ છે અને તેના ઘણા ફાયદા છે. જો કે, કેટલાક વ્યક્તિગત પાસાઓ પર આધાર રાખીને, એક અથવા બીજી વસ્તુ વધુ યોગ્ય રહેશે. શું તમે શોધવા માંગો છો? ધ્યાન આપો!
ત્યાં અમુક સંજોગો છે જેના માટે તે વધુ સારું હોઈ શકે છે દોડવા કરતાં ચાલવું. બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને તંદુરસ્ત અને સક્રિય જીવનશૈલીનો ભાગ છે. તેમ છતાં, નવા નિશાળીયા અથવા ઈજામાંથી સાજા થતા લોકો, તેઓ ઝડપથી ચાલવાનું અથવા ધીમેથી દોડવાનું પસંદ કરવામાં અચકાવું શકે છે.
ઝડપથી ચાલવું કે ધીમા દોડવું?
ઘણા લોકો, ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા, તેમની તમામ શક્તિ સાથે રિંગમાં કૂદી પડે છે અને જેમ જેમ કૂચ આગળ વધે છે તેમ તેમ ક્ષીણ થઈ જાય છે. અમે એમાંથી પસાર થયા વિના શરીરને અમને જવાબ આપવા માટે કહી શકતા નથી અનુકૂલન અને તાલીમ પ્રક્રિયા. તેથી, કેટલીકવાર, ધીમું થવાથી આપણને જરૂરી જમ્પ સ્ટાર્ટ મળી શકે છે.
જો કે, જો તમને તાજેતરની ઈજા થઈ હોય અને તમે સ્વસ્થ થઈ રહ્યા હોવ, તો તમારે તે જાણવું જોઈએ હવામાં લાંબા સમય સુધી રહીને ધીમે ધીમે દોડવું એ આપણી આગળ વધવાનું દબાણ કરે છે. આ કારણોસર, એ બનાવો વધુ અસર અને તે તમારી વ્યક્તિગત શારીરિક સ્થિતિને આધારે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આપણે શું કરવું જોઈએ તે જાણવા માટે આપણા શરીરને સાંભળવું એ મુખ્ય નિયમ છે. ધીમે ધીમે નિયમિત ફરી શરૂ કરવા માટે હળવા જોગ સાથે સારી ગતિએ વૈકલ્પિક ચાલવું યોગ્ય રહેશે. તે યાદ રાખો ઝડપથી ચાલો અને તેને યોગ્ય રીતે કરોતેને તમારી તકનીકની પણ જરૂર છે અને દરેક દોડવીરને તે કેવી રીતે કરવું તે જાણવું જોઈએ. અમે તમને ચેતવણી આપીએ છીએ કે તે સરળ નથી!
તેથી, ભલે તમે શિખાઉ છો કે ઈજામાંથી સાજા થઈ રહ્યા હોવ, ઝડપી ચાલવું એ ધ્યાનમાં લેવું એક પડકાર બની શકે છે.
દોડવાને બદલે ઝડપથી ચાલવાના ફાયદા
- ઓછી અસર કરીને, તે છે અમારા સાંધાઓ સાથે ઓછા આક્રમક.
- ઈજાના જોખમને ઘટાડે છે દોડવાની લાક્ષણિકતા.
- સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે મુખ્યત્વે પગ અને પેટ.
- તે પણ મદદ કરે છે વજન ઓછું કરો અને ચરબી બર્ન કરો.
- માટે ખૂબ જ અસરકારક પ્રવૃત્તિ છે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપો.
- ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, શ્વસન અથવા સાંધાની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો અને વધુ વજનવાળા અને લાંબા સમયથી બેઠાડુ લોકો માટે આદર્શ.
- નું સ્તર ઘટાડે છે તણાવ, સુખાકારીની લાગણીમાં વધારો કરે છે અને આરામ અને શ્રેષ્ઠ આરામની સ્થિતિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
દોડવું એ મહાન ફાયદાઓ સાથેની પ્રવૃત્તિ છે અને, જો તમે તેનો અભ્યાસ કરો છો, તો તે ઉત્તમ છે. જો કે, જેમને લાગે છે કે તેઓ અનુકૂલન અથવા પુનઃપ્રાપ્તિની પ્રક્રિયામાં નથી અથવા કરી શકતા નથી, તેઓએ જાણવું જોઈએ કે ઝડપી ચાલવું એ સમાન રીતે અસરકારક, સ્વસ્થ છે, અને દરેકના સ્તરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, યોગ્ય રમતગમતનો એક ભાગ છે.