সবুজ স্থানের মধ্য দিয়ে হাঁটা আমাদের দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করতে পারে

একটি শহরের পার্ক উপভোগ করার জন্য সময় খোঁজা শুধুমাত্র একটি চমৎকার লাঞ্চটাইম জান্ট নয়: একটি সাম্প্রতিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মিষ্টি হাঁটা আমাদের দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করতে পারে।

ল্যানসেট পাবলিক হেলথ ম্যাগাজিনে প্রকাশিত, একটি পর্যালোচনা নয়টি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) অধ্যয়ন, যেখানে 8 মিলিয়নেরও বেশি লোক জড়িত, সবুজ স্থান এবং সর্বজনীন মৃত্যুহারের দিকে নজর দিয়েছে। এটি পাওয়া গেছে যে শহুরে এলাকায় পার্কগুলির সংস্পর্শ এবং উন্নত জনস্বাস্থ্যের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক রয়েছে।

গবেষকরা দেখেছেন যে একজন ব্যক্তির বাড়ির কাছে একটি সবুজ স্থানে প্রতি 0 বৃদ্ধির জন্য একটি ছিল অকাল মৃত্যু 4% হ্রাস. এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, চীন, স্পেন, অস্ট্রেলিয়া, কানাডা, ইতালি এবং সুইজারল্যান্ড সহ সমস্ত দেশে লক্ষণীয় ছিল।
সন্দেহ নেই যে এই গবেষণার বার্তাটি নির্দেশ করে যে সবুজ এলাকাগুলি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, এবং যারা সবুজ এলাকায় বাস করে তারা বেশি দিন বাঁচে।

সবুজ স্থান চাপ কমাতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, যা শারীরিক কার্যকলাপ এবং সামাজিক যোগাযোগ বৃদ্ধি করতে পারে, বায়ু দূষণ, শব্দ এবং গ্রিনহাউস গ্যাস নির্গমন, জল দূষণ, রোগ এবং মৃত্যুহার কমাতে পারে। এই সব আমাদের ইমিউন সিস্টেম উন্নত করে, তাই এটি একটি দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনে অনুবাদ করে।

সবুজ স্থান, কিন্তু জীববৈচিত্র্য সহ

পরবর্তী পদক্ষেপ তদন্ত করা হয় কি ধরনের সবুজ স্থান সবচেয়ে ভালো কাজ করে. উদাহরণস্বরূপ, গবেষকদের বৃহত্তর পার্ক এলাকার তুলনায় ঘাস এবং গাছের সারিবদ্ধ রাস্তার প্রভাবগুলি দেখা উচিত। লোকেরা সাধারণত এমন স্থান পছন্দ করে যেখানে কিছু জীববৈচিত্র্য এবং একটি নির্দিষ্ট স্তরের প্রশান্তি রয়েছে এবং এই ধরনের পরিবেশে সপ্তাহে অন্তত কয়েক ঘন্টা কাটাতে সক্ষম হলে সবচেয়ে বেশি সুবিধা হতে পারে।

অবশ্যই, শারীরিক ব্যায়াম যোগ করা সেই প্রভাব বাড়াতে পারে. একটি গবেষণা, জার্নাল অফ অ্যাপ্লাইড বায়োমেকানিক্স-এ প্রকাশিত, দেখা গেছে যে আউটডোর সাইক্লিং এর ফলে কম পরিশ্রম এবং এমনকি ভিন্ন প্যাডেলিং ক্যাডেন্স হয়।

আরেকটি গবেষণা অনুরূপ ফলাফল দেখিয়েছে, এই উপসংহারে যে বহিরঙ্গন সাইক্লিং সাইক্লিস্টদের উচ্চতর তীব্রতায় ব্যায়াম করতে দেয় এমন অনুভূতি না করে যে তারা এটি করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছে। এবং যে কোন ধরনের ব্যায়াম জন্য ঠিক হিসাবে কার্যকর হতে পারে, যেহেতু প্রকৃতির সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করুন এটি অনুপ্রেরণা বাড়াতে পারে, মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং এমনকি স্ট্রেস-সম্পর্কিত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, বনভূমিতে হাঁটা রক্তচাপ কমাতে, নাড়ির হার কমাতে এবং রক্তচাপের মাত্রা কমাতে দেখানো হয়েছে। করটিসল, যা মানসিক চাপের সাথে সবচেয়ে বেশি সম্পর্কিত হরমোন।