নিম্ন পিঠে ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম
নীচের পিঠে ব্যথা, যা সাধারণত নিম্ন পিঠের ব্যথা হিসাবে পরিচিত, কখনও কখনও পা এবং পায়ে প্রসারিত হতে পারে, যার ফলে…
নীচের পিঠে ব্যথা, যা সাধারণত নিম্ন পিঠের ব্যথা হিসাবে পরিচিত, কখনও কখনও পা এবং পায়ে প্রসারিত হতে পারে, যার ফলে…
ফিজিওথেরাপিস্টরা সার্ভিকাল ব্যথার চিকিৎসা এবং মোকাবেলা করতে অভ্যস্ত, একটি সাধারণ প্যাথলজি যা তারা সম্মুখীন হয় এবং…
হ্যামস্ট্রিং এবং পেশী দুটি পেশী গোষ্ঠী যা প্রতিরোধ বা শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ওভারলোড হয়ে থাকে।
স্বাস্থ্যকর হিপ ফ্লেক্সর পেশী সমস্ত ক্রীড়াবিদদের জন্য অপরিহার্য। যখন হ্যামস্ট্রিং এবং গ্লুটস…
যখন আমরা প্রশিক্ষণ শেষ করি এবং আমরা স্ট্রেচিং পালা করি তখন ডেল্টোয়েডগুলি দুর্দান্ত ভুলে যায়। আমরা ইতিমধ্যে জানি কি…
প্রশিক্ষণের আগে ওয়ার্ম আপ করা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যতটা পরে প্রসারিত করা। সাধারণত আমরা হাত, পা, পিঠ, ঘাড় এবং এমনকি পেট পর্যন্ত প্রসারিত করি,…
নমনীয় হ্যামস্ট্রিং আপনার মেরুদণ্ড নিরাপদ এবং শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। তারা আপনাকে ঘুরতে দেওয়ার দায়িত্বে রয়েছে...
যখন আমরা পিঠে ফাটল ধরতে চাই, তখন আমরা মেরুদণ্ডকে সামঞ্জস্য করতে, গতিশীল করতে বা ম্যানিপুলেট করতে চাই। সাধারণভাবে, এটি একটি বড় ঝুঁকি তৈরি করে না ...
যেকোনো ওয়ার্কআউটের একটি মৌলিক অংশ হল আপনার শরীরকে প্রসারিত করতে এবং শিথিল করতে কয়েক মিনিট সময় নিচ্ছে। প্রজাপতি প্রসারিত...
কোয়াড্রাটাস লুম্বোরাম পেশী প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় (কোয়াড্রাটাস লুম্বোরাম) আসলে যে কারও পক্ষে অত্যন্ত সম্ভব…
আপনি যে পেশীগুলি দেখতে পাচ্ছেন না সেগুলি আপনি যে পেশীগুলি দেখছেন এবং নিতম্বের ফ্লেক্সারগুলির উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলে…