গানের সাথে প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল নাকি নীরবে?

আপনি জিমে যান এবং আপনি সঙ্গীত পাইপ করেছেন বা আপনি দৌড়াতে যান এবং আপনি আপনার হেডফোনগুলি আপনার সাথে নিয়ে যান, আমরা কি সত্যিই সঙ্গীতের প্রশিক্ষণে আবদ্ধ? অনেকে আছেন যারা একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করে বা আমাদের অনুপ্রাণিত রাখে এমন একটি সুর ছাড়া শারীরিক অনুশীলন করা বোঝেন না। বাস্তবতা হল যে নীরবতার প্রশিক্ষণ অনেক সুবিধা নিয়ে আসে, যেমন আপনার কথা শোনা।

দুটি বিকল্পের মধ্যে কোনটি ভাল তা নির্ধারণ করতে আমরা যখন খেলাধুলা করি তখন সঙ্গীতের ব্যবহার কীভাবে প্রভাবিত করে তা আমরা বিশ্লেষণ করতে যাচ্ছি।

সঙ্গীত সঙ্গে প্রশিক্ষণ

গবেষণায় দেখা গেছে গান শোনা আমাদের প্রশিক্ষণের সময়কাল বাড়িয়ে দেবে, কেন? মূলত, কারণ আমরা বিভ্রান্ত। আপনার শরীরের কথা শুনতে এবং আন্দোলন সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য আপনি যে ব্যায়াম করছেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আমরা স্ট্রেচিং সম্পর্কে কিছু অনুষ্ঠানে মন্তব্য করেছি, তবে প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রেও এটি গুরুত্বপূর্ণ।
কখনও কখনও আমাদের মস্তিষ্ক অজ্ঞাত হতে পারে সঙ্গীতের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য এবং প্রশিক্ষণ থেকে আমাদের শরীরে যে ক্লান্তি বা ক্লান্তি হতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হতে ব্যর্থ হয়।

এছাড়াও, আমরা স্থাপন করা হতে পারে আমাদের সততা বিপন্ন গাড়ি, অ্যাম্বুলেন্স, পুলিশ, পশুপাখি বা রাস্তায় আমরা যাকে পারাপার করি তার বাঁশি থেকে আমাদেরকে গাফিলতি করে। বিশেষজ্ঞরা শুধুমাত্র একটি ইয়ারফোন পরার পরামর্শ দেন যাতে আমরা পারিপার্শ্বিক শব্দ এবং সঙ্গীত শুনতে পারি যা আমাদের অনুপ্রাণিত করে।

একটি অপর্যাপ্ত ভলিউম থাকতে পারে নেতিবাচকভাবে আমাদের শ্রবণশক্তি প্রভাবিত করে। যদিও এটা সত্য যে এটি শুধুমাত্র আমাদের সাথে ঘটে যখন আমরা খেলাধুলা করি, কিন্তু আমাদের প্রতিদিনের ক্ষেত্রেও ঘটে। এবং নাঅথবা কার্যকলাপের জন্য সঠিক গান চয়ন করুন আমরা যা করতে যাচ্ছি তা আমাদের ছন্দের পরিবর্তন এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে বা ফ্ল্যাটাস.

নীরব ট্রেন

হেডফোন ভেঙ্গে যাওয়া বা মোবাইলে ব্যাটারি না থাকা খেলাধুলা করে এমন কিছুর জন্য সত্যিকারের বিশৃঙ্খলা হতে পারে। স্পষ্টতই, আমরা আশা করি যে তারা কম।

"নীরবতা" আমাদের শরীর, আমাদের শ্বাস, আমাদের পদধ্বনি বা হাড়ের ক্রাঞ্চ শুনতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, আপনি আপনার পরিবেশের অন্যান্য দিককে মূল্য দিতে শুরু করবেন যেমন গন্ধ, আপনার দেখা মানুষের কথোপকথন, পাখিদের গান, বাতাস, ক্যাফেটেরিয়ার শব্দ ইত্যাদি। এগুলি এমন শব্দ যা আমাদের দিনে দিনে অলক্ষিত হয়, কিন্তু যখন আপনার মস্তিষ্ক বিক্ষিপ্ত বোধ করে না, আপনি তাদের প্রতি মনোযোগ দেন।

এটা বিরক্তিকর না. আপনি কি জানেন যে হেডফোন ছাড়া জনপ্রিয় রেস চালানো কতটা উত্তেজনাপূর্ণ? আপনি অন্যান্য দৌড়বিদদের শ্বাস, বন্ধুদের মধ্যে আড্ডা, জনসাধারণের উল্লাস ইত্যাদি শুনতে পান।
এছাড়াও, আপনার যদি জানতে সমস্যা হয় কিভাবে গান ছাড়া বীট বীট, কারো সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনাকে অবশ্যই শ্বাসরোধ না করার চেষ্টা করতে হবে এবং একটি স্বাভাবিক কথোপকথন বজায় রাখতে সক্ষম হতে হবে।