এই শারীরিক পরীক্ষা আপনাকে জানতে সাহায্য করবে যে আপনি শীঘ্রই মারা যাবেন কিনা

যেকোন ক্রীড়াবিদের জন্য একটি ভাল বায়বীয় ক্ষমতা থাকা অপরিহার্য, কারণ এটি আমাদের আরও তীব্রভাবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়ার দায়িত্বে রয়েছে। তবে এই ক্ষমতাটি গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার আরেকটি কারণ রয়েছে: এটি স্পেনে পরিচালিত গবেষণা অনুসারে হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

একটি মধ্যে অধ্যয়ন, ইউরোপীয় সোসাইটি অফ কার্ডিওলজিতে উপস্থাপিত ইউরোইকো ইমেজিং 2018, গবেষকরা 12.615 থেকে 18 বছর বয়সী 91 জন স্বেচ্ছাসেবককে জানা বা সন্দেহজনক করোনারি ধমনী রোগের সাথে বিশ্লেষণ করেছেন। অংশগ্রহণকারীরা একটি ট্রেডমিলে ইকোকার্ডিওগ্রাফির সাথে একটি স্ট্রেস পরীক্ষা করেছিলেন, যেখানে তারা ক্লান্ত হয়ে হাঁটতেন বা দৌড়েছিলেন।
ব্যায়াম পরীক্ষার ফলাফল পরিমাপ করা হয় বিপাকীয় সমতুল্য (MET) বা একটি কার্যকলাপে শক্তি ব্যয়। একটি MET হল চুপচাপ বসে থাকার সমতুল্য, এবং ছয় বা ততোধিক MET হল দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর মতো জোরালো ক্রিয়াকলাপ করার সমান।

কি পরীক্ষা এই শারীরিক পরীক্ষা তৈরি করে?

স্ট্রেস পরীক্ষা সঠিকভাবে সম্পাদন করতে, স্বেচ্ছাসেবকদের 10 METs অর্জন করতে হয়েছিল। অর্থাৎ আরোহণ করতে সক্ষম হওয়া সিঁড়ি তিন বা চার ফ্লাইট না থামিয়ে দ্রুত। চারটি বিভাগ হল 20 মিটার দূরত্বের সমতুল্য, 30-35% এর প্রবণতায়। সুতরাং একজন ব্যক্তি যে 45-55 সেকেন্ডের মধ্যে এই বিভাগগুলিতে আরোহণ করতে সক্ষম সে 10 METs পৌঁছাতে পারে।

গবেষকরা তারপর স্বেচ্ছাসেবকদের দুটি দলে বিভক্ত করেছেন: যারা 10 বা তার বেশি MET অর্জন করেছে তাদের লেবেল দেওয়া হয়েছিল "ভাল কার্যকরী ক্ষমতা", এবং যারা 10 MET-তে পৌঁছতে পারেনি তাদের ট্যাগ করা হয়েছিল "দরিদ্র কার্যকরী ক্ষমতা"।

প্রত্যেককে পাঁচ বছর ধরে অনুসরণ করা হয়েছিল, এবং বিজ্ঞানীরা দেখতে পান যে গ্রুপের যারা দুর্বল কার্যক্ষম ফিটনেস রয়েছে তাদের মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সার বা অন্যান্য রোগ দ্বারা। প্রকৃতপক্ষে, অযোগ্য ব্যক্তিদের কার্ডিওভাসকুলার রোগে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি এবং সেই পাঁচ বছরে ক্যান্সারে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা প্রায় দ্বিগুণ ছিল।

পরীক্ষার সময় অংশগ্রহণকারীরা যত বেশি ফিটার ছিল, তত বেশি সুরক্ষা তাদের ছিল বলে মনে হচ্ছে। 10 চিহ্নের পরে অর্জিত প্রতিটি MET প্রতিটি ধরণের রোগে যথাক্রমে 9%, 9% এবং 4% কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল। তাই ভাল শারীরিক আকারে থাকা সবসময় রক্তচাপ, লিপিড এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। উপরন্তু, প্রদাহ হ্রাস করা হয়।

দূরত্ব, ব্যবধান বা সময় উভয়ের জন্য ক্রীড়া লক্ষ্য রেকর্ড করা চালিয়ে যেতে দ্বিধা করবেন না। আমাদের সক্রিয় রাখা ক্যান্সার বা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা থেকে শীঘ্রই মারা যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। আমি আপনাকে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার শারীরিক পরীক্ষা চেষ্টা করার জন্য উত্সাহিত করছি, আপনি কি আপনার মতো ফিট হবেন?