El গ্রীষ্মএটি অনেকের কাছে প্রিয় ঋতু। ভাল আবহাওয়া আসে, সূর্য উজ্জ্বলভাবে জ্বলে এবং রাস্তাগুলি একটি বিশেষ পরিবেশে পূর্ণ হয়। যাইহোক, এর একটি বিপরীত দিক রয়েছে, যেহেতু প্রচণ্ড তাপ অনেক লোক ঘৃণা করতে পারে। নিম্নলিখিত মনোযোগ দিন গ্রীষ্মের দিনগুলির জন্য রুটিন, এবং তাপ আপনার ক্ষমতার বাইরে চালানো যাক না.
অনেকেই প্রায় সারা বছর অপেক্ষা করেন ভালো আবহাওয়ার আগমনের জন্য। দ্য দিন দীর্ঘ হয়, দী সূর্য ক্রমাগত জ্বলছে এবং বুদ্ধি দিয়ে তীক্ষ্ণ করা হয় অনুশীলনের জন্য নতুন কার্যকলাপ এবং খেলাধুলা. টেরেসগুলি লোকে ভরে যায়, জীবন আরও অবসরে হয়ে ওঠে এবং সময় কাটানোর জন্য সৈকত বা পুল উপযুক্ত জায়গা। সকালের প্রথম প্রহর এবং বিকালের শেষ প্রহরটা একটা মনোরম তাপমাত্রায় মোড়ানো থাকেতাই কাজ করতে যাওয়া, জিমে যাওয়া বা যেকোনো কাজ সম্পন্ন করা শীতের শীতের মাসগুলোর চেয়ে বেশি সহনীয় হয়ে ওঠে।
অন্যদিকে গ্রীষ্মকালও এটা তার অন্তত আনন্দদায়ক অংশ আছে. এবং এটি হল যে যদিও কিছু তাপ খুব ভাল সহ্য করে, অন্যদের জন্য এটি পাথরের ব্যাকপ্যাক হয়ে যায়। অনেক মানুষ গ্রীষ্মের আগমনে ক্লান্ত বোধ করুন, তারা উদ্যমী এবং সক্রিয় হওয়া কঠিন বলে মনে করে এবং দৈনন্দিন কাজগুলি ভারী বলে মনে হয়। সম্ভবত বেশির ভাগই কঠোর ঘুমায় এবং গ্রীষ্মের ক্লান্তিতে ক্লান্তি যোগ করে। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয়, কষ্ট বন্ধ করুন। গ্রীষ্ম এখানে উপভোগ করার জন্য এবং, আপনি যদি এই টিপসগুলি অনুসরণ করেন, আমরা আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে আপনি ভিড় অনুভব করবেন।
গরমের দিনের জন্য সকালের রুটিন
শীঘ্রই জেগে উঠুন
অ্যালার্ম অগ্রিম করুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন। সকালে তাপমাত্রা প্রথম জিনিস আরও আনন্দদায়ক এবং এটা সম্ভবত আপনার ক্লান্তি অনুভূতি সকালে হ্রাস করা হবে. তাই জানালা খোলা রেখে ঘুমাও, যাতে সূর্যের প্রথম রশ্মি এবং সকালের বাতাস তোমাকে শুভ সকাল বলে।
ভোরের কার্যকলাপ
সেই সতেজতার সুযোগ নিয়ে একটা দিতে প্রকৃতি হাঁটা, সৈকত বা আপনার শহরের রাস্তায়। তাজা বাতাসে শ্বাস নিন, ব্যায়াম অনুভব করুন এবং সুযোগ নিন আপনাকে শক্তি দিয়ে পূরণ করুন. এমনকি যদি আপনার এই অনুভূতি থাকে যে আপনি পরে আরও ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, আর কিছুই নয়। চা দিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য আপনি আরও প্রাণশক্তি অনুভব করবেন. আরেকটি বিকল্প, যদি আপনার কাছাকাছি সমুদ্র সৈকত বা পাহাড় থাকে, তা হল বাইরে যাওয়া ধ্যান অনুশীলন এবং কিছু ভঙ্গি যোগশাস্ত্র নিচে.
ঠান্ডা ঝরনা
আপনি যখন আপনার কার্যকলাপ থেকে ফিরে, একটি ঠান্ডা গোসল করুন. এটা ঠান্ডা হতে হবে না. তবে আপনাকে ঠান্ডা করার চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীরকে আরামদায়ক তাপমাত্রায় ছেড়ে দিন। এই অভ্যাস অনেক সুবিধা আছেউদাহরণস্বরূপ, আপনার রক্ত সঞ্চালনের জন্য।
হাইড্রেটিং ব্রেকফাস্ট
আপনার প্রাতঃরাশ বা দুপুরের খাবারে আধান, ঠাণ্ডা জল বা উচ্চ জলের সামগ্রী সহ ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার শরীরকে ঠান্ডা এবং হাইড্রেটেড রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় হাইড্রেটিং খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
আরামদায়ক পোশাক
লম্বা জিন্স এবং খুব আঁটসাঁট পোশাক ভুলে যান যা আপনাকে উত্তাপের একটি বৃহত্তর সংবেদন দেয়। পছন্দ করা ঢিলেঢালা-ফিটিং এবং পাতলা-নিট পোশাক, শীতল শার্ট বা শহিদুল. গরমের দিনে আরাম বোধ করুন।
আপনার সময়সূচী মানিয়ে নিন
সকালের প্রথম জিনিস বা বিকেলে শেষ জিনিসটি আপনার জন্য সবচেয়ে বেশি খরচ করে এমন জিনিসগুলি করার চেষ্টা করুন। ঘরের কাজ, কেনাকাটা বা খেলাধুলা, যখন তাপ এখনও প্রচণ্ড আঘাত করছে না তখন তারা আরও সহনীয় হয়ে ওঠে।
টোস্ট !
আপনার বন্ধুদের সাথে ঠান্ডা আধান, একটি সতেজ প্রাকৃতিক স্মুদি বা বরফ জলের জন্য বাইরে যান। স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নিন যা আপনাকে ভাল বোধ করে এবং গ্রীষ্মকে আগের মতো উপভোগ করে।
আপনি যদি আগ্রহী হন তবে আপনি আমাদের পোস্টটি পড়তে পারেন কীভাবে ভারী পায়ের অনুভূতি এড়ানো যায়, বিশেষত গ্রীষ্মে তাই বিরক্তিকর।