ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন শুরু করার আর কী ভাল উপায় যা দেহের সাথে মনকে সংযুক্ত করে বিশ্ব যোগ দিবস. সপ্তাহে অন্তত একটি শিথিলকরণ এবং স্ট্রেচিং ক্লাস চালু করা ক্রমবর্ধমান সাধারণ। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন যারা চেষ্টা করার জন্য উত্সাহিত করতে চান, আমি আপনাকে শেখানো ক্লাসে যোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই। আপনার অভিজ্ঞতা থাকলে অনলাইন ভিডিও বা অ্যাপগুলি সহায়ক হতে পারে, তবে আপনি যদি ভঙ্গি বা শ্বাস নিয়ন্ত্রণের কৌশল না জানেন তবে এটি বিশৃঙ্খলার পরিণতি হবে।
আজ আমরা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় উপাদান সম্পর্কে কিছু সুপারিশ দিতে যাচ্ছি, আপনি ক্লাসে যান বা আপনি বাড়িতে এটি অনুশীলন করার সাহস করেন কিনা।
যোগব্যায়াম জন্য কি ধরনের পোশাক সুপারিশ করা হয়?
এটা দেখতে খুব ফ্যাশনেবল কিভাবে বড় স্পোর্টসওয়্যার কোম্পানির জন্য ডিজাইন করা লাইন চালু যোগী. টাইট লেগিংস, চওড়া প্যান্ট, টপস, জাম্পসুট, টাইট বা চওড়া টি-শার্ট… সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং সেই পোশাকটি কোনও বাধা নয় ভঙ্গি সম্পাদনে
যদি আপনি একটি বড় আকারের টি-শার্ট পরতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন কারণ এটি চলতে থাকে, তাহলে একটি আঁটসাঁট একটি বেছে নিন। মনে রাখবেন যে পোশাকগুলি দ্বিতীয় ত্বকের মতো মাপসই করা উচিত, আমার সুপারিশ হল যেগুলি শরীরের সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত সেগুলি পরুন।
জুতা হিসাবে, এটি স্পষ্ট যে আপনাকে সেগুলি পরতে হবে না এবং যদি সম্ভব হয় তবে পরবেন না মোজা পিছলে যাওয়া এড়াতে।
কিভাবে নিখুঁত মাদুর চয়ন?
যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য সম্ভবত মাদুর বা মাদুর সবচেয়ে মৌলিক উপাদান। কিছু মানুষ একটি মাদুর পছন্দ স্থূল সহজে স্খলন থেকে এটি প্রতিরোধ করতে, এবং জন্য নির্বাচন যারা আছে সূক্ষ্ম মাটির সাথে আরও যোগাযোগ করতে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি মাটিতে আঘাত করা থেকে কোনও অস্বস্তি এড়াতে মোটা যেগুলি পছন্দ করি।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অ্যাকাউন্টে নিতে আকার এবং উপাদান যা থেকে এটি তৈরি করা হয়। আপনি যদি ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে খুব সস্তা বা একটু বেশি দামে ম্যাট রয়েছে। স্বাভাবিক বিষয় হল আপনি পর্যাপ্ত অর্থ বিনিয়োগ করেন যাতে আপনাকে ক্রমাগত এটি প্রতিস্থাপন করতে না হয়।
এবং আমরা আপনাকে আগে বলেছিলাম, আকার গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি মনে করেন পার্কে বা সৈকতে নিয়ে যান। বাইরে যোগব্যায়াম করা উপাদান পরিবহনে একটি প্রচেষ্টা জড়িত করা উচিত নয়।
আমার কি আনুষাঙ্গিক দরকার?
সবকিছু নির্ভর করবে আপনার উদ্দেশ্য এবং আপনি যেভাবে যোগ অনুশীলন করতে বোঝেন তার উপর। আপনি আপনার নিজের ওজন দিয়ে ভঙ্গি সম্পাদন করতে পারেন, অথবা আপনি প্রশিক্ষণের জন্য বা তীব্রতা যোগ করতে কিছু আনুষাঙ্গিক দিয়ে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয় ব্লক, ইনভার্টেড বেঞ্চ, ইলাস্টিক ব্যান্ড এবং সিলিন্ডার। অবশ্যই, একটি ভাল প্রাচীর সবসময় আপনার জন্য একটি মহান সাহায্য হবে।
সঙ্গে সঙ্গে ইলাস্টিক ব্যান্ড আপনি নির্দিষ্ট ভঙ্গি অবলম্বন করার জন্য আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে পারেন। দ্য উল্টানো বেঞ্চ এটি আপনাকে উল্টানো ভঙ্গি করার ভয় হারাতে সাহায্য করবে। দ্য ব্লক এগুলি কর্ক, কাঠ বা ফেনা দিয়ে তৈরি হতে পারে এবং নির্দিষ্ট ভঙ্গি উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। উপরন্তু, আপনি আপনার প্রশিক্ষণের তীব্রতা দিতে তাদের ব্যবহার করতে পারেন।