1 জানুয়ারীতে একাধিক ব্যক্তির মুখ উষ্ণ হয়েছিল এবং তারা 2020 সালে খেলাধুলা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে৷ এমন কিছু লোক আছেন যারা এখনও এই নববর্ষের শুভেচ্ছা নিয়ে উত্তেজিত, কিন্তু পরিসংখ্যান নির্দেশ করে যে আজ, জানুয়ারির তৃতীয় রবিবার, দিনটি যা শারীরিক কার্যকলাপের অনুপ্রেরণা হারিয়ে ফেলে।
স্ট্রাভা, একটি মর্যাদাপূর্ণ ক্রীড়া সামাজিক নেটওয়ার্ক, এটি প্রকাশ করে 19 জানুয়ারী হল আরও সক্রিয় জীবন যাপনের রেজোলিউশন আলাদা করার সবচেয়ে সম্ভাবনাময় দিন. 2020 সালে অভ্যাস পরিবর্তনের লক্ষ্যে আপনি গুরুতর কিনা তা খুঁজে বের করার এটিই মূল দিন। গবেষণায় 822 জুড়ে অ্যাপ্লিকেশনটিতে 2019 মিলিয়নেরও বেশি কার্যকলাপের ডেটা আপলোড করা হয়েছে, যা জানুয়ারির তৃতীয় রবিবার হিসাবে নির্দেশ করে। যেদিন বেশি সংখ্যক মানুষ অনুপ্রেরণা হারায়, তাদের কার্যকলাপ হ্রাস করে এবং তাদের ভালো উদ্দেশ্য শেষ করে।
আমরা এই demotivation বন্ধ করতে পারেন?
অবশ্যই এটা সম্ভব। প্রথমে এটি কঠিন, কারণ আপনাকে বুঝতে হবে যে শারীরিক অনুশীলন করা একটি অভ্যাস, একটি বাধ্যবাধকতা বা স্বল্পমেয়াদী কার্যকলাপ নয়। নিজেকে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন. 95% ক্রীড়াবিদ যারা একটি লক্ষ্য মাথায় রেখে প্রশিক্ষণ নেন 9 মাস পরে সক্রিয় থাকেন। যে ক্রীড়াবিদরা সপ্তাহে তিনবার প্রশিক্ষণের লক্ষ্য নির্ধারণ করেন তারা আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে থাকে, যা প্রতি বছর রেকর্ড করা ক্রিয়াকলাপের দ্বিগুণ হিসাবে অনুবাদ করে।
আপনি যদি পয়েন্ট অর্জন করতে পারেন আপনি একটি জিম বা একটি ক্লাব যোগদান. যে ক্রীড়াবিদরা একটি ক্লাবে যোগদান করেন তারা প্রতি মাসে 10% বেশি কার্যকলাপ করেন। তা দেখানো হয়েছে একটি গ্রুপে খেলাধুলা করুন এটা অনুপ্রেরণা জন্য আরো উপকারী. ক্রীড়াবিদরা যখন একটি গ্রুপে খেলাধুলা করে, তখন তারা গড়ে, তাদের একাকী দূরত্বের দ্বিগুণ দূরত্ব অতিক্রম করে। স্পেনে, সমস্ত সাইকেল ভ্রমণের 44% কমপক্ষে একজন অন্য ব্যক্তির সাথে করা হয়। দৌড়ানোর ক্ষেত্রে, তাদের মধ্যে 24% গ্রুপে করা হয়।
এবং অবশ্যই আপনাকে করতে হবে নিজের মধ্যে বিনিয়োগ করুন. তাদের প্রথম ছয় মাসে, ক্রীড়াবিদরা সাধারণত প্রতি মাসে গড়ে আরও 2টি কার্যকলাপ রেকর্ড করে। নিজেকে অগ্রগতির জন্য সময় দিন এবং অজুহাতগুলি ভুলে যান যা আপনাকে সুস্থ লক্ষ্য থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে।