ফোন গেমগুলি আপনাকে স্ট্রেস-রিলিফ অ্যাপের চেয়ে বেশি শিথিল করতে সাহায্য করে

মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ রয়েছে এবং সেগুলি সত্যিই দ্রুত বাড়ছে। এত বেশি যে সেখানে অনুমান করা হয়েছে যে তাদের প্রতি ত্রৈমাসিক প্রায় 32 মিলিয়ন ডলার। যাইহোক, অনেকে আরামদায়ক অ্যাপ্লিকেশনগুলির চেয়ে ভিডিও গেমগুলি বেছে নেয় এবং তারা সঠিক হতে পারে। ক নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে একটি কম দরকারী, কিন্তু শিথিল করার আরও কার্যকর উপায় হতে পারে: আপনার ফোনে ভিডিও গেম।

ভিডিও গেম, মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ বা স্পিনার?

গবেষণাটি জেএমআইআর মেন্টাল হেলথ প্রকাশিত হয়েছিল, এবং এতে বিশ্ববিদ্যালয়ের 45 জন শিক্ষার্থীর অংশগ্রহণ অন্তর্ভুক্ত ছিল যারা উচ্চ স্তরের মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে 15 মিনিটের গণিত পরীক্ষা দিতে হয়েছিল, তারপর তাদের তিনটি দলে বিভক্ত করা হয়েছিল। একদল শেপ-ফিটিং গেম খেলল যার নাম ব্লক! হেক্সা ধাঁধা, দ্বিতীয়টি মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ ব্যবহার করেছে headspace, এবং তৃতীয়টি স্পিনারদের সাথে খেলেছে। প্রতিটি দল 10 মিনিটের জন্য কার্যক্রমে অংশগ্রহণ করেছিল।
যারা ভিডিও গেম খেলেছেন তারা জানিয়েছেন উদ্যমী বোধ কিন্তু অন্য দুটি দলের যারা বিপরীত প্রতিক্রিয়া ছিল; তারা আরও ক্লান্ত এবং এমনকি কিছু ক্ষেত্রে ক্লান্ত বোধ করে।

গবেষণার দ্বিতীয় অংশে, 20 জন কর্মজীবী ​​পেশাদারকেও দলে ভাগ করা হয়েছিল, কিন্তু এবার তাদের ভিডিও গেম খেলতে, মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ শুনতে বা হাসপাতাল থেকে বাড়ি ফেরার পর 10 মিনিটের জন্য স্পিনিং ডিভাইস ব্যবহার করতে বলা হয়েছিল। কাজ করছে. তারা পাঁচ দিন ধরে এটি করেছিল এবং পরে তারা কেমন অনুভব করেছিল তা জানায়।
যারা ভিডিও গেম খেলেছেন তারা বলেছেন যে তারা সপ্তাহের শেষে অন্য দুটি গ্রুপের তুলনায় বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছেন। প্রকৃতপক্ষে, অধ্যয়নের সময়, গেম স্বেচ্ছাসেবকরা রিপোর্ট করেছেন যে তারা তার শিথিলতার মাত্রা প্রতিদিন বৃদ্ধি পায়।

তাই শুধু সময়ের অপচয় না করে, এমনকি সবচেয়ে সাধারণ এবং সাধারণ ভিডিও গেমগুলি কাজের চাপ কমাতে সহায়ক হতে পারে এবং একটি মাইন্ডফুলনেস অ্যাপের চেয়ে বেশি কার্যকরী হতে পারে। পার্থক্য সম্ভবত এর সাথে সম্পর্কিত একটি পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় চারটি কারণ চাপের পরে বা কর্মক্ষেত্রে একটি দিন: মনস্তাত্ত্বিক বিচ্ছিন্নতা, শিথিলতা, আয়ত্ত এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি।

কেন ভিডিও গেম ভাল মনে হয়?

যৌক্তিকভাবে, মাইন্ডফুলনেস অ্যাপগুলি শিথিলতা সৃষ্টি করতে পারে, তবে ভিডিও গেমগুলির একটি প্লাস থাকে। এবং এটা মানুষ যে তারা মনে হয় একটি গেম খেলার সময় দক্ষতা বিকাশ, তাদের প্রভুত্ব যে অনুভূতি প্রদান. এছাড়াও, সেই বিচ্ছিন্নতার অর্থ হল আপনি কাজের কথা ভাবছেন না, যা কিছু মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম করার সময় সম্পূর্ণরূপে ঘটতে পারে না।

পূর্ববর্তী গবেষণা অনুযায়ী, নিমগ্ন এবং শক্তিশালী বর্ণনা সহ গেম, কিছু মাত্রার ক্রিয়া সহ, যেটি একটি গল্পের বৈশিষ্ট্য বা একাধিক প্লেয়ারের সাথে একসাথে খেলা হয়, একাধিক পুনরুদ্ধারের উপাদানগুলির জন্য খুব দরকারী হতে পারে। তাই এখন আপনি জানেন যে আপনার মোবাইলে খেলার সময় কিছুটা ব্যয় করা আপনার কাজের চাপ দূর করতে আপনার প্রয়োজন হতে পারে। যদিও ভুলে যাবেন না যে শারীরিক ব্যায়ামের অনুশীলনও সেই ফাংশনটি পূরণ করে।