মাইন্ডফুলনেস কি ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে?

El একাগ্র এটি একটি মননশীলতা কৌশল, যা জীবনের বিভিন্ন শাখায় ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়। মননশীলতা ব্যবসায়িক ক্ষেত্রে বিদ্যমান, উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিগত ক্ষেত্রে এবং হ্যাঁ, খেলাধুলায়ও। প্রশ্ন হল: এটি কি সত্যিই একজন ক্রীড়াবিদদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে?

যদিও আমাদের কাছে সমস্ত উত্তর নেই, সত্য হল যে বিশ্বজুড়ে আরও বেশি সংখ্যক পেশাদার ক্রীড়াবিদরা তাদের ক্রীড়া কার্যকলাপে মাইন্ডফুলনেস পদ্ধতি প্রয়োগ করে, কারণ তারা তাদের ফলাফলগুলিকে উপকৃত করার দাবি করে। এবং এটা হল যে মন, তার সমস্ত শক্তি দিয়ে, খেলার মাঠে একাধিক ফাঁদ ফেলতে পারে। ভয়, অনিশ্চয়তা বা স্নায়ু স্কোরকে আমূল পরিবর্তন করতে পারে. এই কারণে, আপনার জীবনে মাইন্ডফুলনেস প্রবর্তনের চেষ্টা আপনাকে অনেক আনন্দ দিতে পারে এবং ঘটনাক্রমে, অনেক ভিতরের শান্তি. আমরা একটি ব্যস্ত গতিতে বাস করি এবং কয়েক মিনিটের সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা একটি বাধ্যবাধকতা হওয়া উচিত।

ক্রীড়া কাঠামোতে মননশীলতা

আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ হন এবং একাধিকবার দলের বা আপনার নিজের ব্র্যান্ডের দায়িত্ব আপনার কাঁধে অনুভব করেন, তাহলে খেলাধুলায় মননশীলতার নীতিগুলি প্রয়োগ করা আপনার পক্ষে ভাল হবে।

বর্তমানের উপর ফোকাস করুন

আমরা প্রায়ই প্রশিক্ষণে ব্যক্তিগত বা পেশাগত উদ্বেগ নিয়ে আসি। এবং এটি কেবল আমাদের সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার অনুমতি দেয় না, তবে এটি আমাদের অফার করা কর্মক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অতএব, আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে, আপনার খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের সময়, আপনার মন ঘুরে বেড়াতে শুরু করে, এমন ধারণাগুলির মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়ে যেগুলির অনুশীলনের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই, বর্তমান মুহূর্তে আপনার মনোযোগ ফোকাস করার চেষ্টা করুন. আপনি শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়া বায়ু কল্পনা করুন; আপনার ফুসফুস ভরাট দেখুন; কোর্টে বলের পথ বা মাদুরে আপনার লাফের গতিপথ দেখুন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি শিখতে আপনি এখন কি করছেন মনোযোগ দিন। অন্য সবকিছু, বিক্ষিপ্ততা যা আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেয়।

পরিস্থিতির সাথে প্রবাহিত হয়

আপনি ইতিমধ্যেই জানেন, ক্রীড়া জগতে, কীভাবে জিততে হয় তা জানা পরাজয় মেনে নেওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। একটি ফর্মের ফলাফল গ্রহণ করুন আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান, যে কোনো পরিস্থিতিতে আপনাকে আরও ভালোভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। একইভাবে, আপনাকে অবশ্যই শিখতে হবে যে আপনি আপনার প্রতিপক্ষের চেয়ে বেশি মূল্যবান নন কারণ আপনি এবার আরও ভাল করেছেন। অনুশীলন করুন বিনয় এবং জয় এবং হারের পাঠ উভয়ই উপভোগ করা অপরিহার্য। এখানে এবং এখন কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তার উপর ফোকাস করুন।

এটি আপনার জীবনে একীভূত করুন

আপনি যদি দেখেন যে যেহেতু আপনি বর্তমান মুহুর্তে মনোযোগ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, প্রশিক্ষণ উপভোগ করুন যেন অন্য কিছুই নেই, এবং আদালতে উদারতা অনুশীলন করুন যা আপনি ভাল বোধ করেন, কেন এটি আপনার জীবনধারা তৈরি করবেন না? মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন এবং চেষ্টা না করে আরও কাজ করুন।