বেশ কয়েকটি তদন্ত রয়েছে যা নিশ্চিত করে যে জেনেটিক্স হল এমন একটি কারণ যা স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজনকে প্রভাবিত করে, এমনকি খাদ্য এবং শারীরিক ব্যায়ামের উপরেও। যাইহোক, অতিরিক্ত চর্বি সঞ্চয় হওয়া স্বাভাবিক যদি আমাদের খারাপ খাওয়ার অভ্যাস থাকে এবং বসে থাকে।
এখন, একটি সাম্প্রতিক গবেষণা তাইওয়ান বিশ্ববিদ্যালয়ের নেতৃত্বে এই কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম কোনটি প্রকাশ করে, যা শুধুমাত্র স্পেনে 24 সালে 2016 মিলিয়ন লোককে প্রভাবিত করেছিল। গবেষণায় 18.000 থেকে 30 বছর বয়সী 70 লোকের অংশগ্রহণ ছিল, তারা কারা ছিল একটি চীনা বায়োমেডিকাল গবেষণা ডাটাবেস অন্তর্ভুক্ত.
ওজন না বাড়াতে সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম কি?
গবেষণাটি পিএলওএস জেনেটিক্স জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল, যেখানে এটি অনুশীলন করা নিশ্চিত করা হয়েছিল জগিং (জগিং গতিতে দৌড়ানো) ছিল স্থূলতা নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম উপায়, এর পরে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যেমন পর্বতে বাইসাইকেল চালনা, দী হাইকিং, লা অ্যাথলেটিক মার্চ, কিছু পদ্ধতি নাচ এবং যোগশাস্ত্র.
অধ্যয়নের লেখকদের মতে, এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি এমন লোকেদের বডি মাস ইনডেক্স কমাতে সাহায্য করে যাদের জেনেটিক্স তাদের অতিরিক্ত ওজনের সম্ভাবনা তৈরি করে। যৌক্তিকভাবে, ব্যায়ামের সুবিধাগুলি লক্ষ্য করতে, আপনাকে করতে হবে অভ্যাসগতভাবে তাদের অনুশীলন করুন, অন্তত 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে প্রায় তিনবার।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে অন্যান্য কার্যক্রম যেমন সাইকেল চালানো, স্ট্রেচিং বা সাঁতার কাটা তারা স্থূলতা প্রভাবিত জেনেটিক্স প্রভাব প্রতিরোধ না. "স্ট্রেচিং কম শক্তি খরচ করে এবং সাঁতার কাটা ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে»ওয়ান-ইউ লিন, গবেষণার প্রধান লেখক, সিঙ্ককে ব্যাখ্যা করেছেন।
আমরা কি জেনেটিক্স দ্বারা স্থূল?
স্থূলতাকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি বিশ্লেষণ করতে, পূর্ববর্তী গবেষণা শুধুমাত্র BMI দেখেছিল। "এখন পর্যন্ত, এই একক ফ্যাক্টরটি বিবেচনা করা হয়েছে কারণ এটি গণনা করা সহজ, তবে শুধুমাত্র উচ্চতা এবং ওজন বিবেচনায় নেওয়া হলে, শরীরে বিদ্যমান ফ্যাটের শতাংশকে অবহেলা করা হয়।ওয়ান-ইউ লিন যোগ করেন।
পরিবর্তে, এই গবেষণায় চারটি অন্যান্য স্থূলতার কারণ বিবেচনা করা হয়েছে যা মেটাবলিজম সমস্যার সাথেও যুক্ত। অর্থাৎ, কোমর এবং নিতম্বের পরিধি, বিএমআই, শরীরের চর্বির শতাংশ এবং কোমর ও নিতম্বের মধ্যে অনুপাত পরিমাপ করা হয়েছে।
এটা সত্য যে স্থূলতা একটি জটিল রোগ এবং এতে একাধিক কারণ প্রভাব ফেলে, তবে এই গবেষণায় এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সবচেয়ে সুপারিশকৃত ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।