শিরোনামটি বেশ কঠোর, হাহ? সম্ভবত আপনি এটি পড়ার সময় বসে আছেন এবং আপনি যে জীবনধারা পরিচালনা করেন সে সম্পর্কে আপনি ভাবছেন। এটি আশ্চর্যের কিছু নয় যে আরও বেশি গবেষণা রয়েছে যা সমর্থন করে যে শারীরিক ব্যায়াম রোগের সাথে লড়াই করার এবং সেলুলার বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম স্বাস্থ্যকর হাতিয়ার। একটি গবেষণাইউরোপীয় জার্নাল অফ প্রিভেনটিভ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত, দেখায় যে শারীরিক ব্যায়াম না করা স্থূল হওয়ার মতোই ক্ষতিকারক।
আমাদের কি ওজন বা শারীরিক কার্যকলাপ বিবেচনা করা উচিত?
গবেষণাটি নেদারল্যান্ডে পরিচালিত হয়েছিল এবং 15 বছর ধরে তারা রটারডামে 5.344 প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চতা, ওজন, ব্যায়ামের অভ্যাস, BMI এবং হৃদরোগের হার এবং স্ট্রোকের হার অধ্যয়ন করছিল। সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের তিনটি ওজন বিভাগে বিভক্ত করা হয়েছিল: স্বাভাবিক ওজন, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল। আশ্চর্যের বিষয় নয়, তারা দেখেছেন যে যাদের ওজন বেশি বা স্থূল তারা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সাথে বেশি যুক্ত ছিল।
গবেষকদের অবাক করে দিয়েছিল যে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল ব্যক্তিরা যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের হৃদরোগের হার স্বাভাবিক ওজনের স্বেচ্ছাসেবকদের মতোই ছিল।
অর্থাৎ আপনি কত কিলো ওজনের তা বিশেষভাবে "আমদানি" করে না; বরং আপনি কতটা ব্যায়াম করেন তা গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে এমনকি নিম্ন-স্তরের ক্রীড়াবিদরাও দিনে কমপক্ষে দুই ঘন্টা মাঝারি ব্যায়াম করেছেন। আমাদের অধিকাংশের জন্য এটা অনেক ব্যায়াম; এছাড়াও, অংশগ্রহণকারীদের অনেকেই মন্তব্য করেছেন যে তারা হেঁটে বা সাইকেল চালিয়ে কাজ করতে বা কাজ চালানোর জন্য। অতএব, এই ধরনের স্বেচ্ছাসেবকের বাইরে স্পষ্ট সিদ্ধান্তে আসা কঠিন।
বোধগম্যভাবে, স্থূলতা হৃদরোগের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ হিসাবে রয়ে গেছে, তবে গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ব্যায়ামের সুবিধাগুলি স্থূলতার বিপদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। উপরন্তু, এটা স্পষ্ট যে জীবনধারার অভ্যাস পরিবর্তন শুরু করতে এবং উপকারগুলি কাটাতে কখনই দেরি হয় না।