বিশ্রামের অভাব কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?

El বিশ্রাম এটি খাদ্য এবং শারীরিক ব্যায়ামের পাশাপাশি সুস্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্তম্ভগুলির মধ্যে একটি। আমাদের প্রশিক্ষণ কার্যকর হওয়ার জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম এবং বিশ্রামের ঘুম উপভোগ করাও প্রয়োজনীয়। এবং আপনার জানা উচিত যে ঘুম এবং বিশ্রাম এক নয়।

প্রতিদিন আপনার বিশ্রামের গুরুত্ব

অনেক লোক তাদের বরাদ্দকৃত ঘন্টা ঘুমায় এবং তবুও সকালের প্রথম জিনিস ক্লান্ত বোধ করে জেগে থাকে। দ্য উদ্বেগ, la পর্দা এক্সপোজার বা জোর, বিশ্রামের অভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং একটি বিশ্রামের ঘুমকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।

এর ক্ষেত্রে ক্রীড়াবিদ, বিশ্রামের অভাব একটি স্পষ্ট মধ্যে অনুবাদ কর্মক্ষমতা হ্রাস. এই ভাবে, আপনি পারেন আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়, স্নায়ু এবং চাপ এবং একটি তীব্র প্রশিক্ষণ সেশনের পরে শরীরকে পুনরুদ্ধার করা থেকে বিরত রাখে। এছাড়াও, পেশী পুনরুদ্ধার হ্রাস করে y স্মৃতিশক্তি, প্রতিক্রিয়া এবং ঘনত্বের ক্ষমতা হ্রাস করে, অন্যান্য ফলাফলের মধ্যে।

এবং এটি হল যে সুস্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মান উপভোগ করার জন্য ভাল ঘুম অপরিহার্য। যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তারা প্রায়শই একটি দুষ্ট চক্রের সাথে জড়িত থাকে যার মধ্যে ঘুমের অভাব নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে, যার ফলে ঘুমের ভারসাম্য খারাপ হয়।

প্রস্তাবিত ঘন্টাগুলি ভালভাবে ঘুমান, এটা আমরা ছাড়া করতে পারেন একটি বাত না. অনেক লোকের ঘুম কেটে যায় যাতে তারা দিনের বেলা তাদের কাজের জন্য আরও বেশি সময় পেতে পারে। এটা কতটা উপযুক্ত বলে আপনি মনে করেন? আমরা জানি যে, বর্তমানে, সমস্ত কাজ করা জটিল, তবে সম্ভবত আপনি আপনার বিশ্রাম কম না করেই এটি মানিয়ে নিতে পারেন। এটি সবচেয়ে উপযুক্ত এবং সুপারিশ করা হবে। একটি শান্ত বিশ্রাম উপভোগ করা দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে।