কিভাবে আপনি আপনার প্রশিক্ষণ আপনার যৌন জীবন উন্নত করতে পারেন?

শারীরিক ব্যায়াম হল পানির মতো, যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন তবে আপনার সমস্যা আছে। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন যারা অলস বা অনুপ্রেরণা খুঁজে পাচ্ছেন না, আপনি আপনার যৌন জীবন উন্নত করতে পারেন তা জানতে আগ্রহী হতে পারেন। এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যেই সক্রিয় থাকেন, তবে দীর্ঘক্ষণ বা আরও জোরালোভাবে ব্যায়াম করা আপনাকে আরও বেশি আনন্দ দিতে পারে, সাম্প্রতিক গবেষণা.

গবেষণা থেকে কি তথ্য পাওয়া গেছে?

গবেষণায় 3.906 পুরুষের একটি আন্তর্জাতিক গ্রুপ (মানে 41-45 বছর বয়সী) এবং 2.264 জন মহিলা (মানে 31-35 বছর বয়সী) জড়িত। সবাই ছিল সাইক্লিস্ট, সাঁতারু, দৌড়বিদ এবং/অথবা মাল্টিস্পোর্ট অ্যাথলেট।
মাল্টিস্পোর্ট অ্যাথলেটরা প্রতি সপ্তাহে তারা কতটা ব্যায়াম করেছে, সেইসাথে তাদের যৌন ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে বেনামী সমীক্ষা সম্পন্ন করেছে, যার মধ্যে সমস্যা সহ ইরেক্টাইল কর্মহীনতা পুরুষদের মধ্যে এবং এর অসুবিধা উত্তেজনা মহিলাদের মধ্যে

তথ্য সংগ্রহের পরে, প্রবণতাটি স্পষ্ট ছিল: যত বেশি পুরুষ এবং মহিলা ব্যায়াম করবেন, তাদের যৌন কার্যকারিতা এবং তৃপ্তির স্তর তত ভাল হবে। আশ্চর্যজনকভাবে, যে পুরুষরা সপ্তাহে প্রায় 10 ঘন্টা তাদের বাইক চালায়, প্রায় 16 মাইল প্রতি ঘণ্টা বেগে, 22% ইরেক্টাইল ডিসফাংশন অনুভব করার সম্ভাবনা কম যারা প্রতি সপ্তাহে 2 ঘন্টার কম রাইড করেন তাদের তুলনায়।
তা সত্ত্বেও, যৌন ফাংশনে উল্লেখযোগ্য সুবিধা পেতে ঘন্টা জমা করার প্রশ্নই আসে না। গবেষণায় পুরুষরা ব্যায়ামের প্রতিটি বৃদ্ধির সাথে উল্লেখযোগ্য উন্নতি উপভোগ করেছে, বিশেষ করে যখন তারা যেখানে ছিল সেখানে পৌঁছেছে প্রতি সপ্তাহে 4.000 এর বেশি ক্যালোরি পোড়ানো, বা প্রায় 6 থেকে 7 ঘন্টা মাঝারি সাইকেল চালানোর সমতুল্য।

The নারী তারা আরও দেখেছে যে তাদের যৌন ফাংশন, উত্তেজনা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা সহ তৃপ্তি, ব্যায়ামের উচ্চ স্তরে উন্নত হয়েছে, বিশেষ করে যখন তারা মাঝারি সাইকেল চালানোর প্রতি সপ্তাহে প্রায় 5 ঘন্টার সমতুল্য স্তরে পৌঁছেছে।

ব্যায়াম আপনার যৌন জীবন উন্নত, প্রমাণিত

যদিও উভয় গ্রুপই ব্যায়ামের বর্ধিত মাত্রা থেকে উপকৃত হয়েছে, মহিলারা প্রচণ্ড উত্তেজনা এবং কার্যকারিতার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি সুবিধা লাভ করেছে বলে মনে হচ্ছে। যৌন মিলন এবং জিমে আপনি যে ব্যায়ামগুলি করেন তা উভয়ই হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ ধমনী এবং ভাল সঞ্চালন নিশ্চিত করতে সহায়তা করে যাতে আপনার পুরো শরীর সর্বোত্তম উপায়ে থাকে।

উপরন্তু, এটা দেখা যায় নি যে দীর্ঘ প্রশিক্ষণ বিপরীতমুখী, বা এটি যৌন কর্মহীনতা তৈরি করে। বিপরীতে, সপ্তাহে প্রায় 8.260 ক্যালোরি বার্ন করে (প্রায় 14 ঘন্টা), তারা যৌন ক্রিয়াকলাপে সুবিধা দেখতে থাকে।