তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খাওয়া ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে

পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা সাধারণত সুপারিশ করেন যে আমাদের হজম সম্পন্ন হওয়ার সাথে সাথে ঘুমাতে যাওয়ার জন্য আমরা তাড়াতাড়ি ডিনার করি। এটি হল যে আমরা 20-21:00 আগে বা ঘুমোতে প্রস্তুত হওয়ার দুই ঘন্টা আগে ডিনার করি। সত্য হল যে এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যারা এই সময়সূচী অনুসরণ করে তারা স্তন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারে 20% কম ভোগে যারা রাত 22:00 টার পরে খায় বা রাতের খাবারের পরপরই ঘুমিয়ে পড়ে তাদের তুলনায়।

বার্সেলোনা ইনস্টিটিউট ফর গ্লোবাল হেলথ কীভাবে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে তা আমরা আপনাকে বলব।

খাদ্যাভ্যাস ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে

ডাক্তার মানোলিস কোগেভিনাস বার্সেলোনা ইনস্টিটিউট ফর গ্লোবাল হেলথের গবেষণার অন্যতম লেখক এবং মন্তব্য করেছেন যে "সমস্ত জীবন্ত প্রাণী দিনে এবং রাতে ভিন্নভাবে কাজ করার জন্য সময়ের সাথে সাথে বিবর্তিত হয়েছে" এই কারণেই আমাদের জীবনের অভ্যাসগুলি আমাদের স্বাস্থ্যকে চিহ্নিত করতে পারে।

গবেষণা যা নিশ্চিত করে তাড়াতাড়ি ডিনার করুন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে, ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ক্যান্সারে প্রকাশিত হয়েছে। এটা উপর গণনা participación ডি 621 প্রোস্টেট ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এবং 1.205 এর সাথে স্তন ক্যান্সার, 872 জন পুরুষ এবং 1.321 জন মহিলা ছাড়াও ক্যান্সার নেই।

গবেষণায় ফোকাস করা হয়েছে জীবনধারা এবং ক্রোনোটাইপ প্রতিটি ব্যক্তির কাছ থেকে। তারা কি দিন বা রাত পছন্দ করেছে? তাদের খাওয়া ও ঘুমানোর সময় কি ছিল? স্বেচ্ছাসেবকরা এই সমস্ত প্রশ্নের উপর প্রশ্নাবলী পূরণ করে, সেইসাথে তাদের শারীরিক কার্যকলাপ এবং অ্যালকোহল সেবনের মাত্রা সম্পর্কে কথা বলে।
স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত 27% রোগী ক্যান্সার প্রতিরোধের সুপারিশগুলি অনুসরণ করেছেন, যারা করেননি তাদের 31% এর তুলনায়। প্রোস্টেট ক্যান্সারে আক্রান্ত পুরুষদের জন্য, ফলাফল একই ছিল।

এ ছাড়া তাও আমলে নেওয়া হয় রোগ নির্ণয়ের এক বছর আগে বা সাক্ষাৎকার নেওয়ার আগে তাদের অভ্যাস ছিল অধ্যয়নের জন্য 7% স্বেচ্ছাসেবক রাতের খাবারের পরে একটি জলখাবার আছে বলে দাবি করেছেন, কিন্তু গবেষণাটি শুধুমাত্র প্রধান খাবারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে।

সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাহত করা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে

মানোলিস কোগেভিনাস ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রোস্টেট এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত দেখানো হয়েছে নাইট শিফটে কাজ করা এবং পরিবর্তন সার্কিয়ান ছন্দ. প্রকৃতপক্ষে, ডানা-ফারবার ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের গবেষণা স্তন ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তির সম্ভাবনা কমাতে আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ঘড়ির সাথে তাল মিলিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দেয়।

মারিনাক, একজন ডানা-ফারবার গবেষক, মন্তব্য করেছেন যে "গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা রাতে দেরি করে খান তাদের স্থূলতার হার বেশি এবং বিপাকীয় প্রোফাইল খারাপ। এবং বিশেষ করে, আমরা খুঁজে পেয়েছি যে যারা একটি আছে রাতারাতি উপবাসের দীর্ঘ সময়কাল, যা রাতে কম খাওয়ার ইঙ্গিত দিতে পারে, রক্তে শর্করার ভালো নিয়ন্ত্রণ এবং ক ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তির কম ঝুঁকি"।

কিন্তু এই নিবন্ধের মূল অধ্যয়নে ফিরে, স্বেচ্ছাসেবকদের উভয় গ্রুপকে একই ধরণের ডায়েটে রাখা হয়েছিল এবং বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করার জন্য ব্যাপক বিশ্লেষণ করেছেন যে তারা অন্যান্য কারণের চেয়ে খাবারের সময়ের কারণে হয়েছিল।